Jestem po cyklu. Oczywiście przerwa przynajmniej 8 tygodni zrobie. Długość cyklu nie ma większego znaczenia czy będzie to 8 czy 12 tygodni. (max 16tyg). Zastanawiam się nad drugim, dlatego zwracam się do was z prośba.
a poza tym nie powiniennes brac kreatyny z bialkiem (pewnie bialko mieszales z mlekiem) bo spowalnie to wchłanianie kreatyny a podobno im dloozsza przerwa miedzy cyklami kreatyny tym lepssze efekty w nastepnym cyklu a bialko mysle ze mozesz brac caly czas ale niech sie eksperci wypowiedza ...:::no troche sogoow by sie przydalo bo na razie to z [...]
białeczko do kretki mozesz brac - tylko z conajmniej 30-to minutowa przerwa od czasu wziecia kretki - jak wyzej napisał kolega - tłuszcz jest niewskazany przy kretkce (białko przeciez rozrabiasz z malekiem). Glukoza jest extra dodatkiem do kretki i bierz okolo 50g przy porcji kretki
Widze że wogóle nie masz pojęcia prawie jak brać kretke i te przerwy po 2 tygodnie jak nie możesz czegoś do końca skończyć to wogóle nie zaczynaj bo to nie ma sensu a kreatyne możesz brać nie dlużej niz 6 tygodni a potem taka sama przerwa !!!!!!!!!!!!
przeczytaj dokładnie ja pisze tylko o przerwie a nie o dawkowaniu. wszystko sie zgadza. producenci pisza ze przerwa powinna byc 2-3 tyg ale wiekszosc radzi przerwe kolo 6 tygodni. co do dlugości cyklu to fakt ze 6 tyg przyjmować trzeba, ale ja nie powiedziałem, ze nie. nastepnym razem dokladnie przeczytaj a nie oskarzaj!!!!!!!!! Human rase are [...]
Przeczytam jeszcze z dwa razy cały post i myślę że wreszcie go pojmę. TYlko obawiam się o zdrowie, gdyż moja ostatnia 3 tygodniowa przerwa była związana z dziwnymi omdleniami. Myśle że ten plan byłby nieco zbyt cięzki...
A co za różnica 3 czy 5 lat? Miesiąc bez roweru to już spora przerwa, powinieneś o tym wiedzieć.Kolarstwo czy turystyka rowerowa to jedne z najtrudniejszych dyscyplin a wyrażasz się z taką łatwością i lajtem jakbyś jechał na grzyby (z całym szacunkiem do grzybiarzy bo nawet tam trzeba wprawy i umiejętności zamiast gadki jakie to łatwe ).
w maju pisałem o 7 tys. Na chwile obecną, po spojrzeniu na licznik od 15 czerwca do dnia dzisiejszego 4200 km ( w tym 2 tygodniowa przerwa na obóz sportowy-nic związanego z rowerem) Pozdro. Szerokości!!
To zależy ile antybiotyków zjesz i wielu innych czynników. Z mojego doświadczenia jest to trochę więcej niż trwa przerwa. Zależy też jaki poziom prezentujesz w tym momencie (początkujący.. czy grubo dopakowany z Ciebie gościu)...
plywalem,ale teraz przerwa wakacyjna i od wrzesnia dopiero, pilka nozna prawie codziennie teraz w wakacje, a w roku szkolnym co 2-3 dzien ale staram sie jak najczesciej i od wrzesnia zapisuje sie na krav mage, mialem chodzic przez ten rok co byl, ale nie mialem cczasu. czesto siegam po jogurty z musli bo ma duzo blonnika, to chyba dobrze?
Przerwa 6 tyg moim zdaniem za krótka(nie poczuje kopa po takiej przerwie tym bardziej że organizm mocno wysycony kretką), teraz spróbuj czegoś co zupełnie nie ma kreatyny lub zostań przy samych podstawach a stacki/kreatyny odpuść na jakieś 8-10 tyg.
Giecik temat kreatyny mamy załatwiony, po kreatynie przerwa bez względu na to jaka by to kreatyna nie była , jaka masz dla mnie w związku z tym propozycje do supli, które traktuje jako bazę na okres odpoczynku od kreatyny ??
A,to zabrzmialo jakbym był polamany...kiedys mialem problemy z uchem,ale teraz to tylko przerwa swiąteczna,wrocilem do domu na kilka dni a tutaj BJJ nie uświadczysz Zycie mnie juz nie bawi "Nie wierz nigdy kobiecie" * * * "FIRST POSITION,AFTER SUBMISSION" SFD Ju-Jitsu TEAM
kreatyne mono powino sie b rac najdluzej 8tyg i pozniej przerwa taka dluga jak miales cykl wtedy sie dobrze przyswaja bo oranizm takto przyzwyzaji sie do kratyny i pozniej juz nie beedzie jej przyswajal jedyniee pozniej stacki kreatynowe
[...] w siadzie do klatki wiosłowanie w opadzie sztanga nachwyt, szer. powyżej szerokości barków wiosłowanie hantlem w oparciu, chwyt młotkowy martwy ciag wszystko 3x8 sroda: przerwa czwartek: barki wyciskanie sztangi z przody unoszenie hantli na boki stojąc/siedząc przyciaganie sztangi do brody nachwyt, szerokośc barków unoszenie hantli na [...]
19.12.2011 (poniedziałek) Trening: Rozgrzewka: 5 minut jazdy na rowerze stacjonarnym, 5 minut rozciągania. Klatka Wyciskanie sztangi płasko: 45 kg x 10, 50 kg x 8, 55 kg x 3 (według planu miało być 6), 55 kg x 2 (j.w.). Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (głową w dół): 14,5 kg x 10 (+2,5 kg), 14,5 kg x 10 (+2,5 kg), 14,5 kg x 10 (+2,5 [...]
przebiegi 2014
