przerwa

Pytanie: -Czy w wieku 15 lat(73kg 171 wzrostu bf. około 13 %) mogę stosować dietę redukcyjną ?Trenuję po dwie godziny dziennie(Co dziennie co innego...+2 razy w tygodniu przerwa), ale chodzi głównie o to czy mogę stosować jakiś określony jadłospis. -czy podczas redukcji pali się poza tłuszczem również mięśnie?

powiadomki. Powodzenia :) Dzięki ;-) 31.03.2014 Dzisiaj przerwa od treningu siłowego i treningu aerobowego. Na pierwszej stronie nie dałem wymiarów, więc daję je teraz. Będą w formie porównania z masy i teraz. Wymiary MASA (31.12.2013) -Uda: 63cm -Łydka: 40cm -Staw Skokowy: 29.5cm -Biodra: 87cm -Talia: 84cm -Ramię: 37.5cm -Przedramię: 30cm [...]

Dzień 3 Trening 3 Cykl ACT Uniesienie nóg prostych w zwisie.......x15 Przysiad ze sztangą................ x15 60kg Uginanie nogi w tył na wyciągu....... x15 na stronę 4-ty ciężarek Wstawanie tureckie z hantelką ...... x15 12kg WL ....................................... x15 50kg Wyciskanie hantli na barki. Na stojąco...x15 po15kg [...]

No i wczoraj wypadła mała przerwa w treningu. Miałem biegać, więc pobiegłem ... na piwo. Coś straciłem formę, kilka piwek poskładało mnie jak licealistkę. Nie dość ze zawaliłem trening (i wieczorne posiłki) to jeszcze dzisiaj obudziłem się zmulony i jakiś opuchnięty (dziwne oznaki kaca?!) Łeb boli, jeść się nie chce. Nie ma to jak strzelić [...]

[...] 21:10 Wieczorkiem Chleb żytni pełnoziarnisty Twarożek, schab i troszkę sera żółtego 23:00 Przed snem Mleko + białko Dzisiejsza liczba kcal - 2776 Bardzo długa przerwa miedzy posiłkami wynikała z treningu (ponad 6 godzin). Następny raz muszę brać na trening jakieś izotoniki czy cuś a tutaj, jeden z moich ulubionych filmików [...]

[...] HCG, pierw leciało 2500iu e2d (5 paczek), później 2 tyg przerwy... i 1000iu ed kolejne 5 op. Jajka z początku coś ruszyły, a później zastój. Teraz qr^a znów nie spodziewana przerwa w dostawie HCG i koło 10 dni będę bez. Ale za to ogarnąłem 1200iu HMG. Więc mam lecieć HCG 2500iu po dwóch dniach 150iu HMG i po kolejnych znów HCG i od nowa ? Jak [...]

Nie widziałem tematu odnośnie samego euro więc wkleje to tu: - Jacek Krzynówek uratował Polskę przed blamażem. Dzięki jego bramce Polacy zdołali zremisować z Duńczykami 1:1 - pisze niemiecki "Berliner Kurier". - Niewiele zabrakło, by finałowy test naszych pierwszych przeciwników nie został kompletnie schrzaniony - uważa berliński [...]

hCe Na razie z miesiąc jeszcze przerwa od kreatyny Od września pójdzie albo zwykłe mono albo Nitrobolon II TomQ-MAG Obecnie kończę typowy cykl na siłę , nawet poszła do przodu prawie na sucho Na jesień muszę zawalczyć o masę bo jakiś płaski jestem

Jak ruszysz kettla to nie powinno. Jednak dłuższa przerwa od siłówki niestety spowoduje utratę mięsa.

[...] maja certyfikacje Poliquina czy jakos tak. No na pewno Sis bedziemy rozmawiac o tym, tylko, ze ja od pewnego czasu cokolwiek tkne to mi sie pogarsza :-(. Anyway, mysle, ze przerwa mi dobrze zrobi, mam ksiazke do stabilizacji core, zajrze co tam sie da zrobic. Pewnie skonczy sie tym, ze na maszyny wroce. Podskoczyla mi waga o jakies 1-1.5kg, na [...]

Przerwa

Przerwa do 20 i do domu. Kasa sie zgadza, kilogram mięsa wpadl, jestem happy. Pzdr

3x15 ale praktycznie cały czas trwa przerwa. Grunt to robić swoje i podjadać ciagle %-)

ostatnio 30 minut i myślałem ze sie posram co pare min przerwa 30 sec

Ja to od szkoły średniej jakieś tam gazy miałem,które na Bazarze Różyckiego kupowałem :-D To były takie dawne Nato Military :-D Później była przerwa aż do 2008 roku i wtedy miałem sparing na ulicy z dwoma typami i stwierdziłem że muszę coś kupić na takie sytuacje jak ja sam i dwóch mnie przyatakuje.Mój wybór to w sklepie wędkarskim padł na Red [...]

Wczoraj dopadla mnie lekka jelitówka, wiec dzisiaj bez treningu, jutro jeszcze przerwa, wiec dopiero od niedzieli cisne ponownie ;)

dzieki za przepis na sukces ja sobei daje troche wiecej niz 1 dzien - przerwa i tak mi si przyda, bo dawno nie mialem odpoczynku od silowni, tylko nonstop orka co drugi dzien. na poniedzialek musze byc zdrowy i gotowy do bicia rekordow.

[...] na zwykłe przysiady - bo przy nich nic mi sie nie robi a od wypadów zawsze pojawia się problem z kolanem. Dzień 5. Obwód A do wykonania x 2 bez przerwy 1a. push press x 12 przerwa 25 sek. Sztanga 20 kg 1b. wypady na zmianę x 15 na stronę 15 sek. Hantle po 10 kg 1c. podciąganie/opuszczanie/invert rows x 10 25 sek. - Podciąganie do sztangi 1d. [...]

[...] z dzisiaj - wypady zastąpiłam suwnicą a resztę bez obciążenia żeby sprawdzić czy w ogóle mogę i mogę :-) Dzień 5. Obwód A do wykonania x 2 bez przerwy 1a. push press x 12 przerwa 25 sek. Sztangielki po 10 kg – zrobiłam 10 powt. ( mierz siły na zamiary :P ) 1b. suwnica – x 12 70 kg. 1c. podciąganie/opuszczanie/invert rows x 10 25 sek. - [...]

[...] 4x5 poszerzona seria (seria = 5 powtórzeń w okolicach maxa 15sek przerwy max powtórzeń 15 sek przerwy max powtórzeń) tempo 3010 (takie zawsze chyba ze napisze inaczej) przerwa 2min 2. wiosło sztanga 4x5 poszerzona seria 3. wyciskanie na skosie 5x4-6 regres 4. ściąganie drążka do klaty szeroko 4x 6-8 Sila 2. 1. suwnica 4x5 poszerzona seria [...]