Dzień 2 Trening 2
Cykl ACT
Dzień Aerobowy
Bieg –
40 min. 5,5km
Niestety dzisiaj padało, więc bieg był w stylu "Mister Mokrego Podkoszulka" (i przemoczonych skarpetek
).
Czas na bieganie miałem dopiero o 20.00 więc na wałach nad Odrą ciemno było jak u murzyna w …. Za to byłem kompletnie sam i przez cały bieg nikogo nie spotkałem.
Tempo bardzo wolne. No ale, nie robie formy pod bieganie, więc chyba starczy.
Po wczorajszym treningu czuję troszkę prostowniki, pyzatym bez dramatów, zobaczymy jak jutro bo "zakwasy" najczęściej czuję 2 dnia.
7.30 Sniadanko
Płatki owsiane
Mleko
Rodzynki, Migdały, Figi
10.00 II Śniadanko
Jajecznica z 2 jajek
Cebula, Pomidor
Oliwa z oliwek
Maślanka
12.30 Przekąska
Sałata
Szynka wieprzowa
Maślanka
Papryka czerwona
Ser twarogowy chudy
15.00 Obiadek
Marchew Brukselka
Ryż brązowy
Pierś kurczaka
17.30 II Obiad
Tuńczyk w wodzie
Ryż brązowy
Papryka czerwona
+ nadprogramowy kawałek szarlotki
20:00 Trening
20:50 Po treningu
Banan
Nitro pro gen – trec
Rodzynki
21:30 Wieczorkiem
Ryż brązowy
Łosoś świeży
Cebula
Śliwki
23:00 Przed snem
Mleko
Tak jak radzicie, skoncentrowałem się na podzieleniu posiłków na w częste i drobne przystaweczki. Postaram się od tej bazy budować powoli kaloryczność.
Dzisiaj było już troszkę lepiej, nie czuję się taki przeżarty.
Te cisto, w środku dnia wynika z wizyty u mojego Taty, nie przepadam za ciastami, ale nie chciałem mu robić przykrości, więc wtrząchnąłem niewielki kawałeczek (niezłe było, dużo jabłek, mało ciasta)
Dzisiejsza liczba kcal –
2160 (to o 25 mniej, niż wczoraj, ale samopoczucie o niebo lepsze)
(jeśli chodzi o udział Białka, węgli i tłuszczy w kcal to 45%ww, 29%B, 26% T – czyli chyba nieźle?)
Kilka fotek z dzisiejszej michy wrzucę. Nie to żeby specjalnie odkrywcze te potrawy były, ale motywuje mnie to do ich starannego przygotowania i pozytywnie nastraja do trzymania diety tak w ogóle.
-------
rr-28 Staram się biegać dość wolno, Nie cierpię chodzić
. Nawet w czasie wycieczek w góry biegnę cały czas
Dzieki za słowa otuchy !!
Mr.Kultura Postaram sie jutro sfilmować (jak znajdę na siłce kamerę). Dobre wyniki w podciąganiu biorą sie w uprawianiu przez 20 lat wspinaczki, to podstawowe ćwiczenie wszystkich wspinaczy.
(i najczęściej jedyne
)
Dzisiaj byłem u lekarza żeby zrobić badanie krwi i okazało się ze lekarz ... się rozchorował
- przerejestrowali mnie na piątek.
Zmieniony przez - elmihu w dniu 2010-09-15 00:04:33
Zmieniony przez - elmihu w dniu 2010-09-15 00:05:09
Zmieniony przez - elmihu w dniu 2010-09-15 00:05:36