Dzień 16 Trening 13
Cykl ACT
Dzień Aerobowy
Bieg 1h 04min 20sek dystans: 8.65km
Biegamy, biegamy!!! Nie śpimy!
Tyle ze dzisiejsze bieganie wyglądało jak odcinek „ministerstwa dziwnych kroków” wg Monty Pythona.
Mam takie „zakwasy” w czworogłowym ze ledwie chodzę, o bieganiu nie wspominając.
Bolesność w udach wzięła się z wczorajszej walki z techniką przysiadów.
7.30 Sniadanko
Owsiana z bakaliami i orzechami
10.00 II Śniadanko
+ Nitro pro gen
12:30 Trening
13.30 po treningu
Nitro pro gen –
trec
Banan i winogrona
14.30 Przekąska
Chlebek z twarogiem
schab
Śledzie w pomidorach suszonych
17.00 Obiadek
Warzywka z Tołpygą
20:30 Wieczorkiem
Chleb żytni
Sery rózne
Pomidor
Schab
22:30 przed snem
Mleko i białko
Dzisiejsza liczba kcal 2630
Zrobiłem sobie tołpygę z warzywami.
Część warzyw (ziemniaki, czosnek, marchew, papryka, patison i cukinia) udusiłem z ziołami na niewielkiej ilości tłuszczu i wody.
Resztę (brokuły, fasolka szparagowa) ugotowałem na parze. Rybkę, tzn tołpygę podsmażyłem na teflonie (bez tłuszczu) podlewając rozwodnionym sosem sojowym i odrobinką chili z imbirem.
Rybka wyszła rewelacyjnie (tylko trzeba krótko smażyć)
Z innych ciekawostek – odebrałem wyniki badania krwi, moczu i EKG. Niestety jestem zdrowy jak ryba
Nie wiem jak to możliwe, ale 7 lat browarkowania nie zostawiło na mojej wątrobie żadnego śladu.
Przy okazji wizyty u lekarza zaszczepiłem się na grypę, więc teraz samopoczucie niezbyt ten teges, ale mam nadzieje ze zimowe infekcje mnie dzięki temu ominą.
Rybka z warzywami
----------
Dzięki
Demol i Hubert - porównanie do siadania na kiblu bardzo sugestywne!
Jutro na pewno wykorzystam!
Zmieniony przez - elmihu w dniu 2010-09-28 22:01:01
Zmieniony przez - elmihu w dniu 2010-09-28 22:03:21