przerwa

[...] i zacząłem robić SPLIT. Wrażenia po pierwszym treningu dobre (pierwszy raz od daaawna zakwasy) Będę dodawał takim systemem: Nazwa ćwiczenia - ilość powtórzeń - waga - przerwa (w minutach) 1 V 2010 KLATA: Wyciskanie poziom - 10/10/8/8 - 2x16/2x16/2x17.25/2x17.25 - p 1/2,5/1 Dipsy - 10/10/8/8 - 8/8/10,5/10,5 - p 1/2,5/1 Wyciskanie skos [...]

21 VIII 2010 - barki, tricepsy Arnold Press 2x13kg - 10 2x13kg - 10 2x13,25 - 8 2x13,25 - 7 Przerwy 1,5m/3m/1,5m Unoszenie sztangielek bokiem 2x6kg - 10 2x6kg - 10 2x6,25 - 8 2x6,25 - 8 + 2 oszukane Przerwy 1m/2,5m/1m Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2x3,5kg - 12 2x3,5kg - 10 2x3,5kg - 8 2x3,5kg - 8 + 4 oszukane Przerwy 1,5m/1,5m/1,5m [...]

1. NOGI - bardziej dla rozruchu tak po 15kg na obie, aby kolanko zaczeło pracowac :) + piłka nożna z friendami wieczorem 2.PLECY : PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: 1s 15x 45kg ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT): 2s 15x 45kg 3.Klatka piersiowa WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

Matis, ćwiczę tym planem od początku roku z przerwą na chorobę i jestem naprawdę zadowolony Będę nim jechał tak długo aż skończą się efekty

[...] zrobisz w ciągu połową masy ciała do pierwszego odpoczynku,to samo z ciężarem 60kg i w pompkach?, bo jak zapewne zwróciłeś uwagę przy poręczach dopuszczalna jest maksymalna przerwa między powtórzeniami do 3 sekund a pompki będą robione na komendę raz,dwa i liczący chyba nie będzie czekał. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-09-08 14:09:05

Lukix-w regulaminach mozna wpisywać 0,5 sekundy,można 1 sekunde,3 sek,5 sekund ale tak naprawde-0,5 s trwa reakcja człowieka na bodziec obraz itp+ jeszcze pomyślenie,czy zaliczyć kolejne 0,5 sek do 1 sek,a juz leci kolejny ruch-jest to czas niemierzalny przez człowieka.Nawet na filmie video cieżko to zmierzyć,chyba ,że jest odpowiednia jakość i [...]

od 06.07 przerwa dwutygodniowa spowodowana operacją usunięcia polipów nosa po przerwie trening prawdopodobnie tym planem ,bez alkoholu ,jak się plan sprawdzi to wprowadzimy odżywki. Dead Man Walking Pon dzień 15-stek PRZYSIAD 40,50,60,70 WL 30,40,50,60 MC 50,60,70,80 Push and press(10 powtórzeń) 30,35,40,45 Łączone boczne i tylne aktony po 2 [...]

Rób klatkę z tricepsem w poniedziałek, a plecy i biceps w środę, aby była większa przerwa klatki od barków. a)Klatka wyciskanie na ławce skos 10 stopni sztanga 4 serie Wyciskanie na ławce poziom hantlami 4 serie Wyciskanie na ławce skos 40 stopni sztanga 4 serie Rozpiętki 4 serie stały ciężar 12/12/12/12 Jeżeli masz możliwość rób skos w dół

Miałem kończyć koło 7 czerwca, ale chyba nie zdążę docięć, więc będzie przerwa kilka dni na wyjazd i powrót do vlcd :)

Strasznie nie lubię robić przerw i jak na serio nie muszę, to wolę zrobić taki podtrzymujący trening i nie musieć wracać po przerwie. Wtedy zazwyczaj łapię jakieś urazy itp. Dokładnie, na mnie też taka przerwa od treningu bardzo źle działa };-)

roztrenowanie polega na zmniejszeniu częstotliwości treningu,zejście z ciężarów itd a nie nic nie robienie,nic nie robienie to jest przerwa od treningów

W takim razie mam na myśli kompletną przerwe od treningów z ~~2tyg. 3 tyg po PCT pewnie jeszce nie ma homeostazy i dlatego pytam czy w tym okresie taka przerwa nie skończy się sporymi spadkami

[...] od dawki typu 12,5mcg, z przeskokiem co 2-3 dni o 12,5mg w gore, w dawce ktorą uznasz za szczytową polec przez tydzien do 10 dni. cykl powinien trwac do 4-6tyg, nastepnie przerwa trwajaca ok 4tyg i mozna znowu wskakiwac na t3 jesli bedzie taka potrzeba. edit. a co do tego co pisza Panowie to fakt. t3 z trenem winem i propem to bardzo fajne [...]

to chcesz zrobić mostek 3 tyg a potem przerwe?albo mostek do kolejnego cyklu,albo pct i przerwa

czyli do testa w tle dodac mete cylkicznie np 6 tyg i przerwa z 4 i tak w kolko . dało by rady takie cos?

to sie nazywa "most", czyli przerwa miedzy cyklami bez odblokowywania. Na moscie uzywa sie zazwyczaj hcg czesto z malymi dawkami testa lub, jakimis srodkami slabo blokujacymi i malo obciazajacymi organizm np oxa. 4 tygdonie na moscie to minimum, czesto trwa kolo 6-8tyg.

[...] ;-) WOD 1 Partner A - 1 RM Shoulder to Overhead Partner B - 3 RM Hang Clean Partner A i B - 5 RM Front Squat TC:2,35min REST 25sek Na każda część miało się 2,35min a przerwa między częściami wynosiła 25 sekund. Jeżeli dobrze pamiętam:-P Ja zacząłem od STO i finalnie zrobiłem 115kg, czyli mój nowy PR%-) tak się czułem pewnie , że [...]

1.Centurion Labs Rage 2.Rozpuszczalnosc 4/5 3.Smak 3/5 kwaśne ryj wykreca 4.Pompa 4/5 5.pobudzenie 4/5 6.ogólne odczucia Przerwa od pre chyba dobrze mi zrobiła odczuwalna pompa, ładnie pobudziło do tego fajny Focus i chęci do wszystkiego. Nie było zjazdu czy braku apetytu po treningu. Pozycja warta uwagi 4.5/5 Zmieniony przez - żeleś w dniu [...]

[...] czas marudzę }:-( Tydzień i powinno być ok :-)) Dziś na treningu robiłam tylko jakieś tam przewroty, przeżuty i salta w przód :-D Wraz z trenerem doszliśmy do wniosku, że przerwa od siły dobrze mi zrobi, bo przecież nie mogę być za bardzo przypakowana. Jeden dzień przerwy wystarczy i jutro na pewno będzie siłowy |-) DIETA 120/65/140 1. płatki [...]

Panowie, niedługo przerwa się kończy. Jaki polecacie doby stack kreatynowy ?