przerwa

[...] ale w sumie czy jak mam danego dnia tylko 2h fitnessu to mogłoby to iść jako "bez treningu" 2) Jestem na 4tym tygodniu treningu czyli mam 2 serie po 12 powtórzeń a potem przerwa tydzień czasu (będę robić któreś z treningów zaproponowanych przez Rudą w domu) - czy po kontynuuję czy powinnam się jakoś cofnąć w tygodniach? Mówię o tej rozpisce: [...]

[...] i węgli - mogę tak zostawić czy kombinować? Jutro 12:00 - 17:00 jestem na szkoleniu fit a na 19/20 mam trening - stąd taka niewygoda z tymi posiłkami i być może nielogiczna przerwa pomiędzy potreningowym a ostatnim, ale jak wrócę do domu to muszę coś zjeść, bo nie zasnę /-) Herbatę z pokrzywy o dziwo da się przełknąć. Meldunek wodny - 3 [...]

[...] pekińska, włoska napoje: woda 0,7l, kawa z mlekiem x3, zielona x1 Jest dobrze - już mi się chce treningów, już czuję ogólne pozytywne nastawienie do świata. Przymusowa przerwa z racji nadmiaru pracy dobrze mi zrobiła. Zaczynam chyba powoli wyczuwać jakie potrzeby ma mój organizm. Na początku starałam się jedzenie rozkładać równo, bądź [...]

[...] i jedź dalej +2,5 co trening jak robiłaś. Pamietaj by zejśc na 4x8 jak będzie za cieżko. I pamietaj o technice. Odczytałam to PO treningu i dzisiaj robiłam 43kg - 3 serie po 10x, ostatnia 8x - zmniejszać zatem czy zostawić? Ta przerwa to dwa tygodnie temu była i od tej pory jakieś 6 treningów. Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-03-15 15:20:55

[...] doszło wszystko to byłam obżarta jak bąk i przesłodzona %-) potem 3h fitnessów wróciłam głodna jak wilk i pożarłam wielką jajecznicę i znowu na fitnessy i ponownie długa przerwa, więc rzuciłam się na żarcie. Nie lubię tak, nie lubię ;-) Dzisiaj mam jakieś osłabienie, mało energii na zajęciach - chyba to przez stres związany z jutrzejszym [...]

Przez święta przerwa od wpisek wiec nadrabiam :-) 24.12 Przed kolacja wigilijna bareczki 1. Odwodzenie ramion w tył 4x20/10 2. Unoszenie hantli w bok leżąc na ławce 4x15/10 3. Wyciskanie hantli 4x12/6 4. Unoszenie ramion w bok z hantlami 4x20/12 progresja ciężaru + 3x10/20 - 30 sekund pauzy między seriami, regresja ciężaru 5. Wyciskanie [...]

Dzieki Banan, 2018r ostatni rok juniora, później przerwa od startów na 2/3 lata żeby w końcu zrobić masę :D Bo z moją masą zamiast startować w seniorach to będę mógł co najwyżej ich smarować bronzerami :)

Ogolnie jest porazka kulturystyki generalnie sam Lockett wie, że nie jest stworzony do kulturystyki, wiedział to już za czasów amatorskich, kilkuletnia przerwa po zdobyciu statusu pro i rozwój mięśni niestety jeszcze bardziej utwierdziły go w tym przekonaniu, dodatkowo nabawił się kontuzji (dokładniej zwyrodnień) stawów kolanowych. Mimo to wygrywa [...]

[...] szeroko leżąc 3 x 10 x 29 kg Komentarz: Znalazłem stary drążek, więc trening "pełnowartościowy" Dipsy - spoko. Pierwsza seria, o dziwo, najtrudniejsza... Składanka - przerwa przed francuzem szeroko około pół minuty. Dzień po treningu zayebiste uczucie "zmęczenia mięśni", w ciągu dnia duży apetyt... Filmik: Po treningu zrobiłem małą [...]

Racja. Wyciskanie leżąc: Jestem bardzo zadowolony. Zbliżam się do ciężarów submaksymalnych, a nadal jest niewielki zapas. Ostatnio ćwiczyłem sam, ale w piątek idę z kumplem dla asekuracji. I pomyśleć, że niedawno robiłem 90 kg x 3 i miałem dość... Barki: Nie było hantli 8,5 kg. , dlatego wziąłem 8 kg. - 9 kilo to chyba jeszcze za dużo... Push [...]

Mawashi, myślisz, że mogę zmienić przerwy między seriami? Policzyłem, że same przerwy zajęły mi około 33 minut, a gdybym zrobił po każdej superserii to wyszłoby o połowę mniej. Na przykład wyciskanie hantli siedząc + ściąganie wyciągu i przerwa 75 sekund...

[...] ale to norma... Za rok Podejme sie zejścia poniżej 10% bf ale to pierwsze trzeba nabrać trochę mięsa ;) Tak więc podsumówując zajeło mi to 2,5 mieśiąca, bo w tym była przerwa przez kontuzje 2 tyg. Zeszłem 9 kg, 9cm w pasie i prawie 10 % bf tak więc wynik nie jest zły. Myśle ze to w szczególnośći zasługa IF i dopiętej diety. Pozdro Zdjęcia [...]

[...] Brzuch cwiczysz tak jak inne miesnie w zakresie 10 - 15 powt. max do 20 0 to tylko kwestia doboru cwiczen o odpowiedniej trudnosci. Co do odpoczynku: jesli jest tak jak napisales to przerwa - oszczedzaj bark bo moze Cie na dlugo wylaczyc z powazniejszego treningu jesli kontuzja sie poglebi. Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-02-07 09:05:07

[...] każdej stacji ćwiczymy non stop przez 30 sekund,a następnie przez 90 sekund odpoczywamy przechodząc do następnej stacji.Jest to wariant wytrzymałościowy.Po każdym obwodzie przerwa wypoczynkowa od 3 do 5 minut." Tam nie ma nic o ilosci cwiczen w obwodzie. Takie cos robione w cyklach angazuje prawie wszystko: 1. Seria przysiadow 2. Podciaganie na [...]

Nie, nie, nie ma tylko siłka zamknięta przez majówkę tak więc przerwa przymusowa :-(

[...] na trzy porcje rozdzielić. Zmusiłem się dzisiaj do biegania, co prawda niewiele ale po crossficie byłem już nieźle zajechany, do tego gorąco i parno dzisiaj strasznie, więc wróciłem i porobiłem spięcia brzucha jeszcze. Wszystko na dobrej drodze, niedługo wymuszona przerwa będzie od treningu siłowego na rzecz sw i większej ilości cardio. pozdro

[...] chciałbym by jeszcze szybciej z bębna leciało %-) Prawdopodobnie, a raczej na pewno od jutra zawieszam dziennik na tydzień. Miski będę starał się trzymać, ale bez liczenia, przerwa od treningu siłowego, 4 dni trening SW + bieganie jak znajdę czas. Za tydzień nowe wyzwanie i stąd ta pauza, później wznowię i jadę dalej, mimo iż grafik w pracy [...]

[...] dal za orbiterek? Pantera tez na nim popyerdala? %-) 250 euro w promocji. Tak, zakupiliśmy to z myślą o niej żeby mogła po ciąży dojść do siebie. Co drugi dzień się stara kręcić jak młody pozwoli, ostatnio przerwa bo ja ciągle pracowałem i padała po całym dniu z dzieckiem. Szykuję dla niej crossfit + orbitrek, może się pojawi w dziale lejdis ;-)

mało ale uj. A z meczu nic ??? i co to się stało z jakimiś światłami że przerwa była?

i przerwa potem 2 lata?? %-)