Po zabawach zimowych z dziećmi na śliskim i nierównym podłożu strzeliło coś w kręgosłupie. Niestety dalej przerwa od ćwiczeń. Jak widać sanki treningowe a sanki dziecięce to dwie różne sprawy i przy tego rodzaju schorzeniu które mam nawet lekkie obciażenie ale w dziwnych kątach i na nietypowym podłozu moze spowodowac kontuzję. Ciężko mi nawet [...]
5 małych posiłków, a nie dwa jak teraz zwykle. Zabieranie jedzenia do pracy, czego nie robię, tzn. jak mam nockę to nie mogę, bo pracuję 4h i nie przysługuje mi przerwa. Włączenie warzyw, bo nie jadam ich prawie w ogóle. Jedzenie przed bieganiem, bo nadal tego nie robię. Porzucenie słodyczy i utrzymanie w porzuceniu tego, co już rzuciłam. To tak [...]
[...] z obciążeniem od 1 do 18kg. Podczas jednego utworu muzycznego w czasie od 4 do 5 min wykonuje się ćwiczenia na jedną grupę mięśniową. Po takiej serii ćwiczeń następuje przerwa na odpoczynek i zmianę obciążenia. Następnie ćwiczy się kolejną grupę mięśniową. jak to wygląda w praktyce,masz gryf np z 5kg obciążenia na stronę i napitalasz 5min [...]
Ulepszenia! \-) Wszystkie ćwiczenia 3x10, przerwa między seriami 1 min. Tempo 2020. Dzień 1 Nogi 1. Przysiad z piłką przy ścianie 2. Przysiad plie 3. Wypady chodzone dalekie 4. RDL na jednej nodze 5. Uginanie nóg leżąc z gumą 6. Wspiecia na palce stojąc z hantelkami lub na stepie 7. Wspięcia na palce z gumą Dzień 2 Plecy + biceps 1. Ściąganie [...]
[...] tak to wyglada: Dieta Nie da sie zaprzeczyc, ze z diety to jeszcze dumna byc nie moge. Daje zrzut z dzisiaj oraz plan na jutro (mam spotkanie wspolnoty wieczorem, stad dluga przerwa). Suplementy: tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f5e30d75dfd343bcaf4dd1d48853ca97.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/59d60bef99e44729a7c9a75ca4f2a39b.jpg [...]
[...] A3. krotkie sprinty przez pokoj (biegniesz, hamujesz dotykasz podlogi i wracasz biegiem, hamujesz dotykasz podlogi...)1min A4. skoki dwoma nogami z boku na bok 30sek przerwa 2 minuty B1. skip C (nogi uderzaja w pupe) 30sek B2. swing sztangielka (butelka z woda)dwoma rekami 30sek 1min przerwy B3.skip A (kolana do gory)30sek B4. skok [...]
[...] 15 serii to więcej napewno nie mogę,a zamieniać,hmm to daj też rady,bo narazie tylko slsyze co nie,ale nie slyszę co będzie dobrze poza tym bicem i tricem... no i wiem że przerwa jest troche za mała miedzy tymi bickam i tricami ale jak to inaczej pogodzić? Zmieniony przez - natajla_tz w dniu 2009-11-04 16:42:18 Zmieniony przez - natajla_tz w [...]
[...] czyli sciegno, po operacji bedzie ono krotsze, ale nie glowa bicepsa, na poczatku bedzie ciezko wyprostowac do konnca reke, ale z czasem glowa sie wydluzy, rozciagnie, ale przerwa miedzy brzuchem (miesniem) a przedramieniem zmniejszy sie. Trzymam kciuki, pozdrawiam i zdrowiej. Ps. Treningi po takich operacjach mozna robic na pelnej mocy. [...]
[...] poabsorpcyjny). Jakkolwiek istnieje kilka przyczyn takiego stanu rzeczy, to najważniejsza związana jest właśnie z aktywnością glutaminy. Zarówno wysiłek, jak też długa przerwa pomiędzy posiłkami sprzyjają utracie kationów i rozregulowaniu równowagi kwasowo-zasadowej. Jedyną substancją, zdolną do zatrzymywania kationów i równoważenia [...]
mam takie pytanie do Ciebie Załóżmy, że robię crossfit'a. Np. 20 pompek, 20 podciągnięć, 20 przysiadów (w przysiadach 30kg obciążenia). I to jest jeden obwód. Robię takich 5, by było łącznie po 100. Przerwa 1 min i kolejny obwód. Dobrze rozumiem? Mógłbyś dać już te plany treningowe? Zmieniony przez - Pozahoryzont w dniu 2011-12-05 20:24:50
[...] Postanowiłam, że będzie to ostatnie opakowanie i robię sobie przerwę. Na pewno ok.3 miesięcy. Jeśli będzie wszystko ok, w sensie nie będzie nagłego pogorszenia cery itp., to przerwa będzie dłuższa, albo stała. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/76623a7c47fe4145a7c56172bb8d6d73.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/60642495f58a42229977b022665dfdc4.jpg [...]
[...] do pure gym w sume pierwszy raz na taka wieksza silke zaczalem chodzic , cwicze se nogi w sobote i koles obok tez nogi robil na maszynie i przez caly czas czy to seria czy przerwa w telefonie nap*****lal cos później polazł na druga maszyne i tak samo , tak się zastanawiam to normalne jest bo pierwszy raz się z takim czyms spotkałem , slyszalem [...]
[...] of walking dead, kowboja, ktory jest dla mnie chyba najlepsza postacia :-). szkoda tez ze pily nie wykorzystali, koncowka z murzynem dobra a to wsiadanie na helikoptera i przerwa 5minut na kawke i pogawedke zeby glowny boss cie dopadl - to bylo mega biedne... ogolem zombi poruszaly sie jak breakdancerzy a nie mogly praktycznie nikogo ugryzc [...]
tylko wtedy kupisz na x miesiecy i moze ogladac do bolu a taka inna inetowa tv, rozlozy to na kilka miesiecy, bo odcinek raz na tydzien i przerwa w polowie sezonu %-) jak np. walking dead i musisz bulic za rok :-D prison 1 to bylo mistrzostwo a to co oni pozniej odj**ali z tym serialem to w ogole %-) i pozniej jeszcze ta re-inkarnacja scofielda i [...]
Wczorajsza i dzisiejsza miska:-) Ładnie słoneczko świeci, więc postanowiłam pobiegać. Ciekawa jestem jak mi pójdzie%-)}:-( Wczoraj z aktywności Krewetkowy brzuch Tydzień 4, dzień 2. Dzisiaj Krewetkowy brzuch Tydzień 4, dzień 3. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/23e762a3612f49229cd44896f1c15a3e.jpg [...]
Zapowiada się leszczarsko:-) po 10 minutach nie żyję i błagam o litość. Po 15 włączam pauzę, żeby się napić, w 16 minucie dopiero jest przerwa 30 sec na wodę. Polecam na wolny wieczór albo na nerwa, skutecznie można się pozbyć.
TRENING Z CYKLU USIADŁAM ZE SZTANGĄ I PŁAKAŁAM%-) 80 KG w MC mnie zabiło - wstałam i padłam}:-( w sumie mogłabym się pod pociąg położyć- wrażenia pewnie podobne:-D Rozgrzewka: 2 minuty ORBITREK - mi od niego uda puchną i bolą, i 2 minuty wystarczyły, żeby mnie skutecznie wnerwić:'-( Bieżnie zajęte:( No to kompleks ze sztnagą x 3: MC na prostych, [...]
Ano, jeszcze pokażemy swoje tyłki%-) No i skończyło się rumakowanie%-) tydzień przerwy to nie przerwa:-D ale zawsze coś\-) Rozpoczynam dzisiaj nowy cykl z treningiem nr 9 by Martucca z regulaminu:-D zobaczę jak się układać będzie, ale mam nadzieję, że się z nim dogadam:-> Miskowo jestem rozbita, bo ostatnie zawirowania spowodowały niechęć [...]