przerwa

[...] aż doszło do 120 kg(wcześniej ważyłem 88/90 kg przy 86cm w pasie), w ubiegłym roku dzięki pracy(ciężkiej fizycznej) zszedłem do 103, niestety ponownie przyszedł okres zimowy(przerwa w pracy) i znowu ważę 120 kg ;( To mnie prześladuję, ta waga ciągle do mnie wraca.. Wiem, zbyt malo ruchu, gdyż nie jem dużo. Tak więc rozstawiłem w garażu siłownię [...]

[...] między seriami. Mam np. pięć serii właściwych na przysiad. Wiadomo, przedtem seria albo dwie rozgrzewki. Kolejno 60,70,80,90,100% na 5 powtórzeń w serii. Te lekkie serie, przerwa trwa 1 minutę, przy 70% zwiększam do 1.30-2min. 80% 2-3min. Po serii 90% robię przerwę 3-4min przed serią 100%. Co sądzicie o takiej długości przerw i długości [...]

Hej. Jestem zmieszany jedna sprawa odnośnie mojego ciała i diety. Jestem ogółem szczupły(masy mięśniowej trochę jest tez - pół roku treningi i przerwa aktualnie, chce wznowić teraz siebie znowu), 171, 60kg, ALE - mam pożądny fat na brzuchu, i ta oponka wyglada poważnie. Ale tylko tam mam tłuszczyk, dlatego aby to zgubić stosowałem dietę na [...]

Ja osobiście jak czuje ze jest juz ok to po prostu kontynuuje treningi zgodnie z planem. Przerwa ok tygodnia jednak to proponuje powtórzyć treningi sprzed choroby i dokladac dopiero od kolejnego tygodnia.

Witam, czy trening Push / Pull można bez problemu ciągnąć bardzo długo? Teraz z przerwami ciągne taki trening około roku pewnie. Zazwyczaj 3 razy w tygodniu ale od niedawna staram sie 4 (poniedziałek, wtorej, przerwa, czwartek, piątek. I teraz czy lepiej dalej ciągnać tak czy może zmienić plan treningowy? Jeśli to nie pytanie na ten dział to [...]

[...] nic nie wnosi , zbyt krótki 2. chyba że to czas optymalny na zmianę stanowiska Nic kolejny fajny i wartościowy dziennik w IHS będzie co śledzić . "Na razie od sw chwilowa przerwa więc zajmuje się wytrzymałością i jako tako zgubić zbędny balast:) " Widać że jesteś osobą która dobrze wie co robi , jednak jakoś zazwyczaj jest taka normalność że w [...]

Ja od końca czerwca jadę bez przerwy 3razy siłka 3 razy interwały/SW więc się przyda przerwa. Tylko że ja będę chodził po górach więc intensywna regeneracja :)

Masz rację, przerwa się trzyma bo organizmu nie można trzymać cały czas na takich obrotach. Nienawidzę chodzenia, tym bardziej po gorach i wzniesieniach :-P

[...] http://imageshack.us/a/img405/1794/30555493.jpg http://imageshack.us/a/img27/9117/58503855.jpg http://imageshack.us/a/img823/4637/30316235.jpg http://imageshack.us/a/img834/3448/56700118.jpg W sobotę dam podsumowanie takie trzy miesięczne i tygodniowa przerwa. Najprawdopodobniej nowy trening będzie :) Pozdro

[...] rybka 4) Po trenie gainer 5) 19.15 ryz + białko i ziemniaki z obiadu 6) Na noc: chyba jajka Doskonale zdaje sobie sprawe ze miedzy 2 a 3 posiłkiem jest duzo za długa przerwa. Jako ze jestem w pracy to niekiedy nie mam po prostu możliwości zrobienia przerwy na jedzenie po raz drugi. (kto pracuje na budowie pewnie wie ocb.) Niekiedy dam [...]

[...] zapomniałem wziasc zarcia do sql to zjadłem jakiegos batona i 2 drozdzówki chcałem wyskoczyc po boostera ale w tesco w sklepie z suplami akurat chyba mieli przerwe 3.długa przerwa i gołąbki jako przedtreningowy (jakby nie było to pełnowartosciowy posiłek) 4.potem juz ryz+ białko 5.i jaja z razowcem na noc. aaa i jeszcze gdzies gainera wcisnąłem [...]

[...] (nachwyt)- 10 x 53kg Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia- 10 x 16.5kg +sztangielka Trening ciezki jak chvi. Po przysiadach odechciało mi się wszystkiego ale krótka przerwa i dalej katować. Ogólnie pozytywnie dzien pozniej fajne lekkie zakwasy (to co lubie) Od poniedziałku zaczynam 5-tki. Dieta nie najgorsza, ale tez nie najlepsza [...]

TYGODNIOWA PRZERWA czas sie troche zregenerowac

Wczorajszy trening super, udało się być wieczorem więc jestem zadowolona. Jutro wyjeżdżam na tygodniowy nieplanowy urlop więc będzie ponad tygodniowa przerwa. Czy następny trening ponawiam ciężary jeśli będzie po przerwie? Przysiad low bar 8/8/8/8/8 25kg/30kg/30kg/30kg/35kg 8/8/7/6 25kg/30kg/35kg/35kg 8/8/8/8 25kg/30kg/35kg/35kg 12/12/12/12 [...]

Wczorajszy trening super, udało się być wieczorem więc jestem zadowolona. Jutro wyjeżdżam na tygodniowy nieplanowy urlop więc będzie ponad tygodniowa przerwa. Czy następny trening ponawiam ciężary jeśli będzie po przerwie? Zobacz jak się będziesz czuła. Jeśli ok - to mogą być te same. Najwyżej zmniejszysz liczbę powtórzeń. Jeśli nie to możesz użyć [...]

Melduje się, że w miarę trzymam zdrową dietę ale w treningu nieplanowana przerwa bo złapała mnie angina :( kuruje się a potem walczę dalej z ciężarami

zdrówka :* mała przerwa techniczna czasem się zdarzy, ale spokojnie, zaraz wrócisz od treningów :*

[...] mi się tą sztangę trzyma straszliwie... 2. przysiad bułgarski 8x5kg na rękę; 8x8kg, 9x8kg, 7x9kkg, 5x10kg 10x5kg na rękę; 9x8kg, 8x8kg, 6x9kkg, 2x10kg progresu ni ma, przerwa wyłazi 3. przywodziciele na maszynie 15x30 kg, 15 x40 kg, 10 x 50 kg 15x30 kg, 15 x40 kg, 15 x 50 kg tu o dziwo poszło lepiej, może to dlatego, że w wolnych chwilach [...]

[...] tym samym ciężarem) nie ogarniam liczenia tutaj Łydki na maszynie 20 kg do oporu x 3 Czuję się strasznie, po MC bolą mnie całe nogiledwo się do domu doczłapałam i tak mnei bolały że na orbim wytrwałam 10 min i podziękowałamco to przerwa robi z człowiekiemzaraz łykam ZMA i czas na odpoczynek Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-07-25 23:12:03

[...] tylko tylu ma to "coś".Najśmieszniejsze jest też,to ,że ci ludzie z najlepszą genetyką marnują swój talent,bo są za...mocni. *Liston źle sie prowadził. *Ali 3-letnia przerwa. *Foreman się wypalił i motywacje miał dopiero po 10 latach. *Tyson do walk wychodził z night clubów.Więzienie. *Witalij też przespał swój okres PRIME,ale nadrabia [...]