to nie ma co kombinować xs bardzo jak idzie cały czas do przodu to zmodyfikuj lekko trening i leć dalej
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777735
...
Napisał(a)
ryba266
Ekspert
Szacuny
667
Napisanych postów
2385
Wiek
41 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
22105
Mam pytanie odnośnie przysiadów ze sztangą, a konkretnie o ułożenie sztangi na plecach. Mam z tym problem, jest to dość nie komfortowe dla mnie. Kombinuje już od jakiegoś czasu, ale chyba robię coś źle. Moglibyście doradzić jak dobrze ułożyć sztangę na plecach? Bo głównie to blokuje mój progres. Wiem że nogi dadzą radę więcej, ale sztanga tak mnie "gniecie" że ciężko dalej dokładać. Może jakiś poradnik gdzieś jest?
Train like a beast, eat like a king & sleep like a deadbeat.
...
Napisał(a)
kulsotwitz
Początkujący
Szacuny
23
Napisanych postów
434
Wiek
36 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
5527
Siemano! Zaczalem pare tygodni temu prace fizyczna- przerzucanie workow z punktu A do punktu B, momentalnie jem wiecej, mysle ze dieta jest w miare dopieta, spie duzo- jednak na treningach widze wyrazny spadek mocy - mniejsze ciezary targam i mniej intensywnie cwicze. Przeczekac, czy jakos moge zminimalizowac( suple?)? Drugie pytanie- czy, w przypadku gdy po pracy odpadaja mi plecy albo giry z wysilku, to moge pozmieniac cwiczenia wolnymi ciezarami na maszyne( np. wioslowanie sztanga w opadzie na wyciag dolny?), czy raczej przecwiczyc przez zmeczenie czekajac na lepsze jutro?
...
Napisał(a)
adzik123
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95225
ryba266
Poogladaj filmy - ułożenie sztangi jest różne - możesz trzymać niżej, bardziej na kapturze, wtedy ręce trzymasz mniej wiecej na szerokosc barkow albo wężej - dla mnie to jest np najbardziej komfortowa. A to że boli - trza sie przyzwyczaić
Poogladaj filmy - ułożenie sztangi jest różne - możesz trzymać niżej, bardziej na kapturze, wtedy ręce trzymasz mniej wiecej na szerokosc barkow albo wężej - dla mnie to jest np najbardziej komfortowa. A to że boli - trza sie przyzwyczaić
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95225
kulsotwitz
Ja po ciężkiej robocie [zaladunek tira piwem] robiłem rekordy w MC także kwestia adaptacji organizmu. Ale jeżeli nie idzie to pokombinuj z dietą - większe ilosci kalorii, drzemki. Mozesz pomyslec nad zwiekszeniem bialka, przed treningiem mozesz wciagnac bcaa
Ja po ciężkiej robocie [zaladunek tira piwem] robiłem rekordy w MC także kwestia adaptacji organizmu. Ale jeżeli nie idzie to pokombinuj z dietą - większe ilosci kalorii, drzemki. Mozesz pomyslec nad zwiekszeniem bialka, przed treningiem mozesz wciagnac bcaa
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
667
Napisanych postów
2385
Wiek
41 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
22105
Wygodniej mi jest raczej niżej sztangę trzymać. No to będę musiał się przyzwyczaić :)
Dzięki i pozdrawiam.
Dzięki i pozdrawiam.
Train like a beast, eat like a king & sleep like a deadbeat.
...
Napisał(a)
Flachus
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
379
Wiek
45 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
5638
Witam, czy trening Push / Pull można bez problemu ciągnąć bardzo długo? Teraz z przerwami ciągne taki trening około roku pewnie. Zazwyczaj 3 razy w tygodniu ale od niedawna staram sie 4 (poniedziałek, wtorej, przerwa, czwartek, piątek. I teraz czy lepiej dalej ciągnać tak czy może zmienić plan treningowy? Jeśli to nie pytanie na ten dział to przepraszam.
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
Jeśli postępy się utrzymują, to możesz go ciągnąć nawet 10 lat 
Nie zabijamy kury znoszącej złote jaja.
Nie zabijamy kury znoszącej złote jaja.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
kulsotwitzSiemano! Zaczalem pare tygodni temu prace fizyczna- przerzucanie workow z punktu A do punktu B, momentalnie jem wiecej, mysle ze dieta jest w miare dopieta, spie duzo- jednak na treningach widze wyrazny spadek mocy - mniejsze ciezary targam i mniej intensywnie cwicze. Przeczekac, czy jakos moge zminimalizowac( suple?)? Drugie pytanie- czy, w przypadku gdy po pracy odpadaja mi plecy albo giry z wysilku, to moge pozmieniac cwiczenia wolnymi ciezarami na maszyne( np. wioslowanie sztanga w opadzie na wyciag dolny?), czy raczej przecwiczyc przez zmeczenie czekajac na lepsze jutro?
Zaniż ciężary o te 10/15% i delikatnie je zwiększaj.W międzyczasie organizm powinien się zaadaptować.Niemniej w przypadku pracy fizycznej trzeba liczyć się z tym, że nie a każdym treningu będziesz zwycięzcą
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
379
Wiek
45 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
5638
ronie220 dzięki!
Poprzedni temat
Trening do sprawdzenia. Proszę o pomoc.
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- ...
- 384
-
Następny temat
Powrót na siłownie suple?
