[...] Moim pytaniem jest co mam stosować żeby odwrócić ten proces i zamiast tego spalić tłuszcz. Dodam równie, że nie mogłam stosować jakiejś ostrej diety ponieważ mam problemy z żelazem i moje posiłki muszą być bogate w mięso i to nie tylko z kurczaka. {{:-( Ponadto ćwiczenia w ogóle nie pomogły an moje obwisłe ramiona i kiedy w innych [...]
[...] wady Zaletą tego treningu jest możliwość częstszego trenowania niż raz na 7 dni. Oczywiście treningi muszą się odbywać z odpowiednią intensywnością. I tu pojawiają się pewne problemy. Trzeba dobrać/ustalić dla siebie odpowiednią intensywność. Metoda prób i błędów będzie tu grała pierwsze skrzypce. Pomocna będzie tu też tabela z ATLASU ĆWICZEŃ [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: prawie łysy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE:nie podaję ponieważ nie ćwiczę dużymi ciężarami ze względu na problemy z lewym barkiem -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Dziękuję za ewentualną pomoc i pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 43 Waga: 91 Wzrost: 167 Obwód klatki: [...]
[...] mięsie),przestałam podjadać (zawsze w szafce tona słodyczy), pokochałam skakankę. Wynik był taki, że w ciągu jakiegoś roku schudłam z 58 do 50kg. Niestety, pojawiły się problemy z kolanami, pół roku leczenia, drugie pół zajęła mi szkoła.Tak mnie nowa szkoła wykończyła, albo inaczej: tak się sama załatwiłam, że przytyłam znowu 6kg ;/ czasu na [...]
Witam wszysykich w moim pierwszym blogu treningowym Założyłem go ,aby zmobilizować się do jeszcze cięższej pracy jak i dlatego ,żeby przestrzegać założeń które sobie postawiłem Kilka słów o sobie - mam 17lat, na siłownie chodze około 4lat Oprócz tego zajmuje się Lekką Atletyką, a dokładniej rzucam dyskiem i czasami pcham kulą. No i ostatniego [...]
[...] w dalszym ciągu diety. Jedynie raz na tydzień/dwa razy w tygodniu pojawiałam się na zajęciach cyclingu. Wpadłam w totalny dołek - z trudem funkcjonowałam. Doszły do tego problemy w życiu osobistym. W czerwcu zebrałam siły i zaczęłam dbać o siebie: Wróciłam na siłkę, choć bardzo się wstydziłam tego, ile utyłam. Zaczęłam normalniej, mniej jeść, [...]
Witam wszystkich! Dzięki za zatrzymanie się w moim dzienniku :) Postanowiłam w końcu wynurzyć się z mojej jaskini i założyć swój temat %-) Prawdopodobnie nie będę meldować się codziennie, ale potrzebuję miejsca na śledzenie swoich postępów i liczę na Wasze opinie, czuję, że jest sporo do poprawy. Można powiedzieć, że jestem nowicjuszem jeżeli [...]
[...] wtorek, ale zastrajkowali jeszcze na lotnisku w Lome. Domagali się po 40 tys. dolarów premii za udane eliminacje, tymczasem federacja dawała po 20 tys. Kłótnie o pieniądze i problemy z uzyskaniem wiz zdominowały także przygotowania Demokratycznej Republiki Kongo. Nigeryjczycy już 27 grudnia mieli spotkać się na zgrupowaniu w portugalskim Faro, na [...]
[...] lepsze samopoczucie, zmniejsza ryzyko depresji, oraz powoduje większe zadowolenie z życia. Kobiety, które nie jedzą śniadania mają większe ryzyko na nieregularne miesiączki, problemy psychologiczne i ginekologiczne, dlatego kobietom zaleca się szczególnie jedzenie śniadania. 8. Poprawa nawyków jedzeniowych Opuszczenie śniadania jest błędem [...]
[...] iść na halę, trenować i wracać do domu. Muszę powiedzieć, że gdybym wcześniej znał Ziggy’ego, to już dawno byśmy współpracowali. Ale było jak było… - Don King i Pana z nim problemy są powszechnie znane. Czy może Pan o „Dziadku" powiedzieć coś ciepłego? - To wielki promotor. Dał mi szansę walki o mistrzostwo świata. Ma już jednak swoje lata i [...]
[...] ok. 2500kcal +/-200kcal, micha czysta, zero alko, białko w zakresie 170-200g dziennie, węgle i tłuszcze może lekki carb cyclin Przeciwskazania medyczne : dyskopatia, problemy z kręgosłupem lędźwiowym, bóle nadgarstków Zażywane suplementy : jabłczan od miesiąca 5g/dziennie rozbity na 2 dawki, po treningu wpc, witaminy, omega3, tyle - [...]
[...] owoce i warzywa, dużo mleka pije (z kakaem naturalnym (tak 0,5 l dziennie), musli z owocami też tak co 2 dzień Przeciwskaznania medyczne: kiedyś miałem naderwane łokcie i problemy z kolanem, aktualnie od 2 lat żadnych problemów, mogę wykonywać wszystkie ćwiczenia Zażywane suplementy: Trec Mass XXL (1-2 razy dziennie), na noc Białko Olimp [...]
[...] CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? już tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? Gluckophage 500 XR Przez kilka lat miałam problemy z miesiączkami, jesli nie brałam hormonów nie miałam miesiączki. W marcu zdiagnozowano u mnie PCOS i po wprowadzeniu leczenia zaczełam normalnie miesiączkować. :) [...]
[...] później zupełnie przestało. Niestety, z powodu dużych zawirowań osobistych rzuciłam się na jedzenie i przez 3 miesiące przytyłam prawie 10 kg. Od tego czasu miałam ogromne problemy ze zrzuceniem tego. Wydaje mi się, że zupełnie siadł mi metabolizm, a ja przerażona perspektywą utycia ścinałam dawki kaloryczne. W czerwcu tego roku lekarz (nie [...]
[...] dlatego staram się zasypiać dość wcześnie (ok 22 - 22.30). Zauważyłem, że spożywanie obfitego posiłku potreningowego w takie dni treningowe robocze powoduje u mnie poważne problemy ze snem (nie da się zjeść od razu po treningu, więc wychodzi, że zjadam taki posiłek praktycznie 0,5 - 1 godziny przed snem), oraz powoduje nadmierne tycie. Trzymam [...]
Witam! Mam nadzieję, że zaczynam swój wątek w odpowiednim miejscu. Od dzieciństwa mam problemy z nadwagą, złe nawyki żywieniowe, mało ruchu, a do tego problemy hormonalne nie pomogły (przestałam rosnąć w wieku 13 lat). W wieku 16 lat przy wzroście 145 i wadze 60 kg wylądowałam u dietetyka, który bardzo ładnie mnie poprowadził i moja waga zaczęła [...]
[...] rozwijać. W tym samym czasie musisz świadomie unikać pokusy angażowania barków, ramion, czy dolnych partii pleców. Trudno jest rozdzielić te różne ruchy, dlatego jeśli masz problemy w rozwijaniu mięśni grzbietu, zmniejsz stosowane obciążenie przynajmniej o połowę, aż nauczysz się prawidłowo napinać plecy i wykorzystasz pełny zakres ruchu mięśni. [...]
[...] pozostawia wiele do życzenia, bo często choruje i muszę na siebie uważać. Do tego miałem już zapalenie ścięgien w stawach skokowych pare mięsięcy temu oraz na codzień mam problemy ze zbyt spiętymi mięśniami pleców (tzn. barki, szyja, głowa, najszerszy grzbietu, klatka) i zastanawiam się czy mój organizm jest w porzadku i nie występują non stop [...]
[...] DŁUGO) 3 lata temu stosowalam diete bialkowa i w bardzo krotkim czasie schudlam do 55 kg, efekt jojo się pojawil do 78 kggdyz musialam zaczac jesc normalnie, bo miałam problemy z miesiączką, potem zaczęłam cwiczyc i stosowac zdrową dietę i spadło 6 kg ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE [...]
Witam wszystkich, słuchajcie, żeby nie zakładać milion tematów chciałbym rozwiązać wszystkie moje problemy w tym jednym temacie. Nie należę do osób które bagatelizują problemy, dlatego tu piszę z prośbą do was, abyście mi pomogli. Wiadomo każdy z znam sporo wie, ale razem lepiej dojść do jakiegoś konsensusu :D 1. WIEK: 20lat 2. WAGA: 79,5kg 3. [...]
Trening każdej grupy 2x w tygodniu
