problemy

pasek tak związałem, że aż wżynał mi się w rękę, ale i tak po paru ruchach się rozluźniał i miałem problemy z utrzymaniem sztangielki, dużo lepiej mi się robiło bez pasków zawsze, nawet najcięższe serie, widocznie po prostu nie umiem wykorzystać ich potencjału 5-)

[...] 10x20/10x40/5x50+5x40+5x40 10x20/10x30/12x40/25x30 Zły pomysł przy zatykającym się nosie – nie szło oddychać w ogóle. Końcówka nawet fajnie poszła (rest pause ze względu na problemy z oddychaniem). 4. Rozpiętki na lekkim skosie rampa 15 15x4/15x6/15x8/3x11 15x4/15x6/15x8/8x10 15x4/4x8 Rozpiętki poszły w barki – skierowałem się na maszynę, ale [...]

[...] Zmieniłem rampę na taki schemat (który notabene nie wyszedł w praktyce). Skupiałem się głównie na technice i czułem tego efekty – w ostatniej serii miałem problemy z 30 kg. 4. Brama high to low+wiosłowanie sztangą podchwytem w opadzie 15x2 szt.+15x18/12x2 szt.+12x28/10x(2 szt.+2,5 kg)+10x33/10x2 szt.+8x38/10x2 szt.+6x43/15x2 [...]

Nie chciałbym przekraczać 85 kg póki co, bo pamiętam, że ostatnio miałem przy tej wadze problemy z powrotem do normalnej mobilności - wkurzały chociażby bóle piszczeli przy bieganiu. Na pewno będę pilnował aktywności poza siłką, żeby nie zrobić z siebie niesprawnego klocka - myślę, że interwały się doskonale do tego nadają. A obwody? +20 cm w [...]

Na ostatnim treningu znowu mnie zaczęło skręcać przy przysiadach (tj. biodro uciekało mi na lewo, z czym wcześniej miałem już przejściowe problemy), stąd wybrałem sobie deload w takiej formie, w której będę mógł sobie niejako wyuczyć się prawidłowego ruchu poprzez dużą ilość serii i powtórzeń. Jak masz jakieś lepsze propozycje (bo wcale nie [...]

[...] który okazał się instruktorem w sieciówce S4 w Wawie (słowa „przydatny instruktor” wydawały mi się oksymoronem, ale dzisiaj zostałem mile zaskoczony) pięknie wyczułem pracę mięśni, no i zniknęły problemy z prostownikami. Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ebfd36c0174044299f3ab8837efba542.png Zmieniony przez - december w dniu 2013-11-02 15:05:01

[...] dwugłowych w tym zakresie powtórzeń i tempie. 3. Podciąganie na drążku nachwytem 3x10-12 6xcc/10x35/9x30/12x25 Lekko obolałe najszersze pięknie dawały się wyczuć, szczególnie w pierwszej serii na drążku. Wyciąg też ok, ale miałem małe problemy z dopasowaniem ciężaru. Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6dfbd271f042488aa304509dfd7e3c31.png

[...] sporo dorzucania aero, potem cięcie kcal. Co do frontów, to faktycznie, sporo ciężaru muszę odejmować w stosunku do tylnych siadów. O ile w 5x5 liczę na 120 kg w tylnych, to nie wiem, czy w przednich wyjdę w ogóle poza 80 - mam straszne problemy z utrzymywaniem równowagi przy ich wykonaniu. Zmieniony przez - december w dniu 2014-01-30 18:36:42

[...] http://www.youtube.com/watch?v=vzRtvWZ6Sps&feature=youtu.be 5. Przysiad przedni 5x10 40/45/60 Dobrze, bo już nie duszę się sztangą i mimo większego ciężaru miałem mniejsze problemy z ćwiczeniem. Źle, bo ciężko mi było utrzymać łokcie w górze – musiałem korygować ich pozycję praktycznie co powtórzenie. [...]

5.02.2014 - DT 1. Dipsy klatkowe 5x5 5x5/5x4/brak/5x5/5x5 W pierwszych trzech seriach podwiesiłem marne 2,5 kg na próbę. Klatka zmęczyła się dość szybko, tak jakby jeszcze nie zregenerowała się po sobotnim treningu. 2. WL 5x10 20(hantle)/40 Po dipsach te 40 kg ważyło już na tyle, by stawiać opór pod koniec ostatnich serii. 3. Francuz do czoła 5x10 [...]

[...] Wycisk zabrał sporo sił – robiłem średnio po 7 powtórzeń na serię. 3. Wyciskanie wąskim chwytem 5x8 40/45/50x3,45,40/45/40 Marne 40 kg sprawiało na tym etapie treningu spore problemy. 4. Przysiad tylny 5x5 80/90/100/110 (stały ciężar) 5x120/5x120/6x110/6x110/8x100 Po drugiej serii (końcówkę ledwo co wstałem plecami – wyglądało to pewnie dużo [...]

[...] seriach) 55/60 Git. 2. MC 5x5 105/110/120/130/140 (dwie pełne serie) – stały ciężar 5x85/5x100/5x115/5x130/2x145/1x145 Kiepsko. Jak widać na załączonych filmach, największe problemy sprawia dolna faza ruchu. W nowym planie spróbuję nad nią popracować zmieniając chwyt na rwaniowy. Przy okazji nieco mocniej zaangażuję wtedy do pracy najszersze. [...]

11.03.2014 - DNT 2x30 minut aero. Barki strasznie mocno wczoraj oberwały - dzisiaj miałem problemy z utrzymaniem komórki przy uchu. %-) Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40e69fa0bca64075b7ae74c10a4ae43a.png

Wraca do Oświęcimia. 1. Ogarnij pozowanie, bo te wygibasy serio odwracają uwagę od sylwetki. 2. Uważaj na kcal, bo po kilku tyg vlcd możesz mieć problemy z metabolizmem. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-05-24 15:20:11

[...] ale tylko powodownae faktycznymi problemami -watroba- nigdy nie mialem prob watrobowych ale nigdy mnie nie bolala, nawet nie ukula -sennosc- z tym jednym faktycznie mam problemy -problemy z koncentracja, nauka- studiuja dwa kierunki na uw, bedac nieskromnym nie narzekam na braki intelektualne ( zreszta zawsze jest magnez, kawa, czekolada) [...]

Dieta , hormony , retencja wody , problemy zdrowotne mogą wpływac na opuchliznę , jeśli chudniemy to tez czesto mocno widać po twarzy jeśli o to chodzi [...]

[...] inaczej, wiadomo. Czyli jak zwiększyć kalorie? Jakiś dodatkowy posiłek? Czyli zwiększam tylko węglowodany i tłuszcze, białko bez zmian? Powiem Ci tak. Ja też miałem wieczne problemy z za małą wagą i przy 75 kg jeśli mnie pamięć nie myli musiałem jakieś 5k kcal wcinać. Mój maks to przy 100 kilku kilo po 7,500 kcal. Żarłem wtedy 6 posiłków [...]

[...] Tate po trudnej pięciorundowej walce. Ketlen Vieira (12-2 MMA, 6-2 UFC) była szybsza w zadawaniu ciosów i w dużej mierze utrzymywała walkę na swoich warunkach, stwarzając problemy Mieshy Tate (19-8 MMA, 6-5 UFC) w odnalezieniu odpowiedniego dystansu. Po zetknięciu się rękawicami, zawodniczki próbowały znaleźć zasięg. Vieira pierwsza rozpuściła [...]

"co do ćwiczenia brzucha i części lędźwiowej grzbietu to ja słyszałem opinie - doświadczonych trenerów - że mimo że mogą wystapic pewne problemy - to korzyść z takiego łaćzenia są ogromne - takie połączenia działa jak połączenia antagonistów co jak wiecie działa wspaniale - nie próbowałem , bo ja wogóle cos mało brzuch ćwicze , ale takie [...]

[...] dziennie na pusty żołądek w minimum sześciogodzinnych odstępach. Problemy z łokciem prawie ustąpiły, z dnia na dzień jest coraz lepiej. Reszta ścięgien z którymi miałem problemy całkowicie odpuściła. Kolana całkowicie przestały boleć, nawet jakby chrupią mniej. Barki wcześniej przy wyciskaniu na smith pobolewały, też już prawie problem [...]