Trenuję siatkówkę, za kilka dni jadę na obóz chciałbym zwiększyć siłę. Posiadam kreatyne (monohydrat), HMB i HMBolon, L-Glutamine, carbo i białko. Treningi będą odbywały się 3x dziennie, proszę pomóżcie mi kiedy i ile mam przyjmować te odżywki? Ostatnio brałem tylko HMB, L-Glutaminę i białko według diety.
Witam Głowię się nad tym jak brać odżywki w dni nietreningowe. A mam białko,kreatynę (mono),BCAA, Apl i węgle. Białko już wcześniej brałem od razu po przebudzeniu. BCAA jest zalecane ,żeby brać także po przebudzeniu i z kreatyną tak samo. Ale czy to nie za dużo jak na raz ?
Witam ! Posiadam odzywki jak w temacie. Moim zdaniem dawkowanie optymalne to jedna porcja Swole z samego rana, a HP przed treningiem. W dni nietreningowe sam swole z rana. Dodam, że posiadam jeszcze kreatyne mono 300kapsułek. Jakieś propozycje ? A może moje dawkowanie , które zaporponowałem jest dobre ?? Co zrobić z kreatyną ?
Cześć, Wiem, ze po treningu na siłowni, należy od razu wziąć bcaa, jak również kreatynę cm3 oraz gainera %-) Czy cm3 i bcaa wzięte razem nie kolidują ze sobą ? Po treningu mam od razu wziąć cm3,bcaa i zapić gainerem Czy wziąć bcaa, cm3 zapić wodą, poczekać jakiś czas (jak tak to jaki) i pić dopiero gainera ?
Witam ! chciałbym Was się zapytać jaką odżywkę węglowodanowo-białkowo byście mi doradzili , w miarę tanią za 40 złotych . Jedynie po treningu bym ją stosował , bo dietę mam :-) . I czy można mieszać kreatynę z odżywką białkową czy odżywką węglowodanowo - białkową przed wyjściem na siłownię i wypić po treningu ?
Ostatnio zakupiłem kreatynę (jabłczan) z dodatkiem tauryny (na 5 gramów 0,25g tauryny i 4,75g kreatyny). Mam też gainera Mass XXL jako uzupełnienie mojej diety, stosuję go już od paru miesięcy, jako, że to będzie mój pierwszy cykl, nie mam pojęcia z czym łączyć kretę. Mogę w shakerze zmieszać w 300ml wody 70g gainera i 5g kreatyny po treningu? Czy [...]
Witam czy dobrym rozwiązaniem będzie użycie tych supli 200mg caffeiny + 5g BA + 1g aakg jako przedtreningówka? Jeśli nie to w jakich proporcjach? Dodam że nie mam tolerancji na caffeinne. I jaki czas przed treningiem mam brać caffeine, jeśli mój trening trwa około 50 min a zaraz po nim biorę mono kreatyne.
Siema mam na imię Emil żylasty 87kilogramowy 19latek. Mam pytanie chciałbym zakupić białko i kreatynę. Nigdy wcześniej nic nie brałem z suplementów diety a czuję taką potrzebę ponieważ moje ambicje są o wiele większe niż obecne rezultaty. Tak wiec mam prośbę o podanie mi i doradzenie odpowiednich i kozackich białek jak i bardzo dobrej jakości [...]
witam robię zakupu i potrzebuje podpowiedzi o konkretne produkty od osób będące na bieżąco. Planuje kopić kreatynę najpewniej cm3 bo tania i skuteczna , białko ostatnio kupowałem vitafit o ostrowie co polecacie obecnie liczy się cana/jakośc i dobry smak , zastanawiam się tez na bcaa ale chyba sobie odpuszczę.pozdr i prosze o szybka odp z [...]
Eloo. Brał ktoś z was Tribulus od ALL Nutrition? Jeśli tak to na jakie efekty można liczyć stosując to regularnie przy zachowanej diecie i regularnym treningu? Opłaca się to kupować? Dodam, że stosuję kreatynę i cytrulinę oraz uzupełniam swoją dietę odżywką białkową i to by było na tyle jeśli chodzi o suplementy :)
Zastanawiam sie na ktora kreatyne wybrac : 1. Olimp Mega Caps 360 tab czy 2.UNIVERSAL Creatine micronized powder 2x 200g do tego chce dorzucic OLIMP Gain Bolic 6000® 1000g folia x 4 i Olimp Anabolic Amino 5500 - 360 kapsułek Co myslicie o tym cyklu :) aha,i jak to wyszytko to brac (ile kiedy) [...]
Witam , mam pewien problem . Mianowicie chodzi o to czy przy braniu antybiotyku muszę zaprzestać brać kreatyne ? czy po prostu zmniejszyć dawkę ? Drugim problemem jest to, że zostały mi 4tyg do końca cyklu, warto teraz odpuścić sobie trening ? Prosze o pomoc bo szkoda mi opuścić trening a z jednej strony zdrowie jednak najważniejsze . Z góry [...]
Witam , chciałbym dowiedzieć się które suplementy mogę połączyć i wypić na raz. Aktualnie stosuje : - Monohydrat kreatyny - Carbo - BCAA - Beta-Alanina Chce włączyć w diete jeszcze Mass Acceleration , i tu pytanie czy w takim przypadku zastąpić tym carbo? Mieszam kreatyne + carbo + bcaa + beta alanina i wypijam po treningu Przed treningiem : [...]
Mam 181cm wzrostu, waze 85kg mam troche brzuszka... Co mam zrobic zeby zrzucic brzuch i zrobic zaczatki do dobrego wygladu?? Co mam brac, kreatyne, hmb czy moze jeszcze jakas inna odzywke, jaka mam diete stosowac... slyszalem ze najlepsza bylaby bialkowa?? No i oczywiscie jak mam cwiczyc brzuch ile razy w tygodniu i jakie cwiczenia wykonywac??
Witam! Wiem ze to nie ten dzial ale sie spiesze i wiem ze te pytanie bedzie troche glupie ale tak: Mam staz 4 miechy na silce. cwicze na mase. Mam 173cm i wazne 63 kg. Chcialbym od poczatku roku brac przez miesiac Mass XXL + kreatyne Treca. Potrzebuje diety? Jesli tak to mniej wiecej jaka?? pozdrawiam
Witam , mam do Was pytanie czy mogę już zacząć brać tą kreatynkę bo kupiłem sobie już 360 tabsów na jeden cykl. na siłownię chodzę około 1.5 miesiąca ale w domu codziennie mi mięśnie pracują, bo mam pracę fizyczną. Brzuch ćwiczę od pół roku już A6W, czy to już wystarczy żebym mógł brać kreatynę? Z góry dziękuję za info :) Pozdrawiam
jestem w trakcie cyklu z kreatyn (3 tydzień ) , jednak nagle zachorowałem i biore antybiotyk , a co za tym idzie nie ćwicze ! powiedzcie mi czy mam odłozyć na czas choroby kreatyne czy dalej ją brać ???? FREE DRUGS BODY ! Może jeszcze nie jestem najwiekszy , może nie jestem najsilniejszy , ale już nie długo będę najlepszy !!! hahaha
Witam mam 19 Lat mam 168 wzrostu i ważę 78kg chciał bym jakąś dietę która pomoże mi uzyskać rzeźbę oraz trening który również też pomoże uzyskać dobrą rzeźbę . biorę odżywki typu HMB L Carnityne oraz kreatyne ćwiczę 4 razy na siłowni i jeden dzień biegam proszę o trening na rzeźbę.
Czy jak przestanę brać kreatynę Creatnie Mega Caps Olimp Monohydrant to będe miał zwisy skóry i czy mięśnie zmaleją. Czekam na konkretną odpowiedz (dam sog'a) pozdrawiam http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Mega_Caps-opis26077.html /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9784559d12014f73a2967437e475404b.jpg
Yo! Niedawno kupiłem Matrix'a, Creapure Monohydrat Olimp'a i Carbo Pur HiTeca. Mam pytanko odnośnie najlepszego wykorzystanie tych odżywek. Jak najlepiej je brać i w jakich ilościach? Łączyć Carbo, Kreatyne i glukoze? Dodam że jestem hardgainerem, (70kg, 183cm) i będzie to mój drugi cykl kretki (ostatni zakończyłem w grudniu). Z góry dzięki!
