dieta silka

Witam! Wiem ze to nie ten dzial ale sie spiesze i wiem ze te pytanie bedzie troche glupie ale tak:
Mam staz 4 miechy na silce. cwicze na mase.
Mam 173cm i wazne 63 kg.
Chcialbym od poczatku roku brac przez miesiac Mass XXL + kreatyne Treca. Potrzebuje diety? Jesli tak to mniej wiecej jaka??

pozdrawiam

Musisz mieć dietę , przeczytaj ten temat - https://www.sfd.pl/-t527693.html 

Najpierw uporządkuj sprawy związane z odżywianiem i treningiem.