[...] vitalmaxa 250 mesh, Dni treningowe : 5g -rano na czczo i 5g-po treningu Dni nie treningowe :5g -rano na czczo i związku z tym chciałbym się dowiedzieć czy dobrze stosuje tą kreatynę. wiek 17 lat, waga 73, diety jako takie nie mam ale staram się jeść dużo i często, czy stosować do tej kreatyny jeszcze jakieś białko bo mam jeszcze magnum 8000 [...]
czesc po ulozeniu diety stwierdzilem ze musze dokupic gainera. myslalem nad Mass XXL i Mutant Massem - wtedy wyjdzie ze bede mial lekki nadmiar wegli na dzien ale to doslownie 15g nadmiaru. obiło mi sie o uszy ze Mutant Mass ma oszukany sklad - czy to prawda? chciałbym dokupic do tego kreatyne - mialem juz jeden cykl z mono od SFD jakies 2-3 [...]
Witam, dużo tematów już na ten temat było aczkolwiek nie znalazłem dobrej odpowiedzi, Mam kreatyne FitWhey Tri Creatine Malate i białko, nie lubie mieszać ich osobno i chciałbym wsypać swoją dawkę białka i kreatyny czy mogę? Jeśli tak to ilość wody powinna być jaka? (na opakowaniach białko 200ml, kreatyna 300ml) Dziękuję za odpowiedzi.
siema, Chcę zacząć kolejną kurację - z tymże w tej chwili ma to być "lekka, wiosenna" więc planuję Naposim + prolo.Do tego mam Kreatyne, HMB, BCAA, syli i zastanawiam się co na odblok. Co myślicie o 20mg Naposim'u e0d(przez 6tygodni) + 300mg Prolo e7d(8-10tygodni)? Druga sprawa - wiem, że jestem narażony na gino więc czy Nolva brana po jednej [...]
Witam , zapisałem sie 2 tygodnie temu na MMA(Kickboxing/BoxAngielski/SubmissionFight/BBJ) + siłownie , co dziennie jest trening 1.5godziny na siłowni jeszcze nie bylem ale mam zamiar nie długo iść , proszę o rade jakie odżywki moge sobie zakupić kreatyne proteiny itd mój wzrost to 186 waga 70 kg , ogólnie jestem szczupły i nie mam dużo tłuszczu [...]
Witam, chodzi mi o to że chce kupić kreatyne Universala creatine 500g lub olimp xplode 500g i odżywkę białkową i activlab whey 95 lub FA whey protein nie wiem co by było lepsze i proszę was o poradę, wiem że po wypiciu kreatyny musze odczekać minimum pół godziny by wypić odżywkę białkową żeby się nie ścieło. proszę was o dobór firm kreatyny i [...]
Witam Zakupiłem ostatnio parę rzeczy i chciałbym dowiedzieć się jak najlepiej dawkować te rzeczy razem. Białko - Perfect Casein Przed treningówka - MP assault Potreningówka - FA nutrition xtreme I do tego chciałem dobrac kreatyne Olimp mono 1250, ale namówili mnie na xplode. Naczytałem się sporo i wszędzie piszą inaczej. Białko piję na noc po [...]
Witam to sa moje dwa cykle co o nich myslicie?! NitroBolon II Powder 700g i FITMAX BCAA Pro 4200 / 120 tabl./1400mg gdy to skoncze bede cwiczyl z 5-6 tyg. na sucho a pozniej HI-TEC Anabolic Protein 3500g ,2xOLIMP Kre-Alkalyn Mega Caps 90 kaps. i OLIMP Dextro Juice 2000g cwicze juz od roku bralem najprostrza kreatyne z dextro a tak to na sucho [...]
Witajcie trenuje na silowni juz od 3 klasy gim , teraz mam 20 lat, na serio zaczelem cwiczyc w wieku 18 lat z planem fbw, trenowalem po 2 miesiece i potem przerwe zawsze mialem teraz planuje ostro prepracowac zime by byly efekty widoczne na lata, i jak myslicie nadal ciagnac fbw z kreatyna , zakupilem kreatyne cm3 i od poniedzialku zamierzam [...]
chodze od roku na silownie dosc dobre rezultaty juz sa i wiem ze stanolem w miejscu, do tego codzinnie buiegam okolo 1 godziny, prowadze bardzo aktywny tryb zycia i chcialbym zaczac brac kreatyne powiedzcie jak ja brac jaka kupicco jeszcze do tego brac i co mi moze przyniesc podczas mojego trengu dodam ze na silke nie chodze juz bo zlikwidowali [...]
[...] jeżeli chodzi o przyrosty masy a) gainery z niska zawartością białka np gain bolic 6000 lub magnum 8000 zawierają w granicy 15% białka dodatkowo jednak aminokwasy witaminy kreatynę olej mct itp czy może b)gainery wysokobiałkowe około 30% białka jednak poza tym białkiem są tam tylko węgle i tłuszcz czasem witaminy . Zatem jaki typ gainerów jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zakupiłem powyższą kreatynę monohydrat 200g (w proszku) i nie wiem dokładnie jak dawkować. Kumpel radził żeby zawsze brać rano na czczo, w dni treningowe dodatkowo po treningu, a w dni nie treningowe między posiłkami. Na opakowaniu nie ma polskiej instrukcji a w internecie różne wersje.. I nie wiem do której się stosować - a pierwszy raz dziś [...]
Siemka Wszystkim Mam 17 lat i wzrost 178 cm i ważę około 76 kg . chodzę już na siłownie od 3 miesięcy i chce se kupić odżywki tylko nie wiem jakie , w sumie wiem jakie ale nie wiem czy to dobry wybór bo jestem lekko zielony w sprawie odżywek . Chciałem sobie kupić mutant mass , kreatyne Olimpa w kapsułkach i HMB Treca ... i tak myśle nad hormonem [...]
Witam ... ostatnio zamowilem kreatyne Vitalmax 300g zieloną i po otwarciu okazalo sie ze nie jest w 100% sypka tzn. ma konsystencje cukru pudru oraz strasznie śmierdzi ( zadna moja poprzednia tak nie smierdziala ) Czy wszystko z nią OK ? Ps.pytalem juz w BOK SFD ale wole sie upewnic pzdr.
Witam mam 28 lat trenuje dluzszyt czas ostatni "zryw" okolo 1,5 roku "stanolem w miejscu" i chcialbym sobie zafundowac maly cykl z 100 tabletek mety. Mam Białko kreatyne olimpa 2500 mega caps i niestety nie mam dostepu do clomidu gdyz mieszkam za granica.Nie wiem czy jest niezbedny do 100 tabletek. Prosze o porade bo nie chcialbym pozniej lykac [...]
Witam wszystkich!!! Mam małe pytanie. Mam zamiar połączyć sobie kreatyne z białkiem i nie wiem dokładnie jak moge to zrobić. Chodzi mi czy moge np. mieszzczać białko z kreatyną w razem w jednym kubku czy musze je pić osobno?
Cze mam dwa pytania.kupilem 3 kg super massa i 400g glutaminy z treca i mysle jeszcze dokupic protein 80(a moze cos innego doradzicie).cwicze juz 2 latka waze 75 kg i chcialbym troche przytyc w miesniach nie w tluszczu(jestem endomorfikiem)Prosze o rozpisanie tych odzywek.(acha do tego oczywiscie bedzie dieta) Drugie pytanie chcialbym zadac [...]
to bedzie moj pierwszy cykl i zamierzam kupic kreatyne, bialko serwatkowe, l-glutamine, cynk i magnez! to polaczenie jest dobre czy moze tego jest zaduzo albo z amalo? a i jeszzce chce sobie kupic pro-lecytyne ale to nie an mase tylko na lepsza pamiec(a napewno mi sie przyda) tylko nie wiem czy moge brac ja jak bede na cyklu???
Witam. Wczoraj kupilem kreatyne mono (scitec, proszek) + bcaa (olimp kapsulki). sprzedawca powiedzial zeby dawkowac w DT 3 lub 4 caps przed treningiem i 3 lub 4 caps po treningu i w DNT 4 caps do sniadania i 4 caps do glownego posilku. Tymczasem dawkowanie BCAA kompletnie nie zgadza sie z tym "pudelkowym" i "internetowym" :D Prosze o odpowiedz bo [...]
[...] od 3miesiecy i prowadzę dietę,na siłowni ćwiczę treningiem siłowym robię 4serie i 3-4 ćwiczenia na partie ciała po 12-10-8 powtórzeń. po miesiącu ćwiczeń zacząłem brać kreatynę universala. Ćwiczę i nie widzę żadnych rezultatów mięśnie wogole nie rosną i ich wogole nie widać. Wazę 74 kg.niewiem co jest grane lecz wydaje mi się ze chociaż [...]
