[...] takie lekkie odżywki, urosnę szybciej i więcej? Na swój wiek nie jestem wysoki i jeden kolega który był w moim wieku podobnego wzrostu zaczął regularnie ćwiczyć i spożywać kreatynę, oraz białko. Po 2 latach miał już 185cm :) I był nieźle przy tyrany. Czy mi by coś takiego pomogło? Na razie o tym nie myślę, ale jak będę miał 15/16 lat i nie [...]
Witam moj staz na silowni to rok czasu , a teraz zapiaslem sie dodatkowo na zajecia sztuk walk (BJJ) i chodze tak : poniezialek :BJJ wtorek:silka sroda:BJJ czwartek:silka piatek:BJJ sobota:silka niedziela: ----- .mam taki dylemat zakupilem 5 kg (gainera vital maxa gainer1)i czy na mate bedzie dobry gainer ?/chce dokupic rowniez jaks kreatyne [...]
Witam od niedawna zaczołem ćwiczyć i mam pytanie co mam brać zeby po pierwsze przytyć... a drugie zeby mięśnie mi sie dobrze rozwijały wiec o co chodzi hehe... Tylko chce takie coś zebym było nie szkodliwe... Nie wiem jakąś Kreatyne i masuwke cos z tego tylko nie wiem jakie kupić dokładnie... Acha jeszcze jedno najlepiej by było zebym mógł to [...]
witajcie mam pewien problem otóż : półtora miesiąca temu kupiłem mass mutation + cellpump po 2 tygodniach poszedł 1 cm w łapie ale póżniej cały miesiąc nic zero ani milimetra teraz zakonczyłem kreatyne i konczy mi sie mass mutation co robic by szlo moze robie coś nie tak ale co dieta jest białka 150g/kilo masy ciała w/w 350 tłuszcze ok 50-70g [...]
[...] jogurty 0%) teraz staram się utrzymac wagę i produkuję muskulaturę %-). Na siłownie chodzę 2 razy w tygodniu i raz w tygodniu na basen. Moje pytanie brzmi: Jak stosować kreatynę jak długa ma trwać cykl i czy utrzymanie diety w formie głównie białkowej+ ogromne ilości wody, makarony i ryż będzie OK? Jeżeli odpowiedzi są już na forum z góry [...]
Witam...ostatnio na necie znalazłem w aptece internetowej ciekawą propozycję. Mianowicie Kreatynę firmy Naturell (http://www.i-apteka.pl/go/_info/?id=885). Jestem w okresie dojrzewania i nie wiem czy nie podziała ona źle na stan cery. Wcześniej brałem Magnum 500 i Gain Bolic i miałem przez kilka miesięcy masakryczny trądzik. Słyszałem, że [...]
Witam . Mam 2 pytania odnośnie tych dwóch Angielskich suplementów , 1. raczej się nie spodziewam odpowiedzi ale spróbujmy która według was firma jest lepsza 2. jak mam brać amino , glutamine i kreatyne . Prosze o pomoc . Pozdrawiam
[...] cyklu kreatynowego: ... 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: ... 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Waga:60kg+/- 1 Jak dawkować kreatynę przy mojej wadze , czy zalecana jest faza nasycenia ? Pytam się ponieważ kilku "pseudo znawców"(kumpli) mówią każdy co innego. Jedne mówi że 20 tabl.dziennie/drugi [...]
Witam. Chciałbym się dowiedzieć co sądzicie o tym planie. Trenuje 5 razy w tygodniu i nie wiem czy to nie za dużo. Płeć :Mężczyzna Wiek :15 Waga :74 Wzrost :176 Cel treningowy :Masa/siła Staż treningowy na siłowni :2-3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty :Boks ale teraz nie trenuje. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam właśnie rozpocząłem cykl w którym biorę Nitro Bolon II puder i mam pytanie czy mogę brać także kreatynę (CREATINE FC micronized 200mesh) jeśli tak to w jakich proporcjach? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu [...]
Witam ;] Wiem, że było dużo już takich tematów, ale nigdzie nie znalazłem pełnej odpowiedzi. A więc zaczne noey temat ;] Mam 17 lat, od 3 lat z przerwami chodze na siłownie, mam 180 wzrostu i 75kg masy. na siłownie chodze 3 razy w tygodniu. kupiłem juz kreatyne Olimpa 360kap. i HMB treca 440kap. i teraz mam kilka pytań. 1). co najlepiej dokupic do [...]
[...] lat i 2,5 roku trenuję sprinty od 60 d0 400 metrów włącznie na początek pochwale sie wynikami :) 60m - 8,07s 100m - 11,90s 200m - 24,30s 400m - 54s Zamierzam na dniach kupić kreatynę żeby zwiększyć siłę ale sprawa wyglada tak.Nie mogę chodzić na siłownię,w domu mam hantle 9kg i teraz mam pytanie co mam zrobić by poprawić swą siłe i muskulaturę [...]
Witajcie. Chciałbym się wspomóc na masie jakąś suplementacją pomijajac kreatynę. (z nią chcę jeszcze trochę poczekać) Brałem gainera, dobrze działał lecz niestety mój żołądek nie był zadowolony i prawdopodobnie jestem zmuszony go odstawić. Będę więc probował podbić to ''domowym gainerem''+ białko wpc. Po treningu mam carbo. Myslałem nad jakimś [...]
Witam dziś kończe cykl shotgun + cell pump efekty nawet dobre lecz nie jestem zbytnio zadowolony ale to wynikło z tego że nie przyłożyłem sie dobrze do treningu itd. Mam Zamiar kupic Xpand ile tego kupic? jak to jeść ? co do tego itd. Brałem 2 razy kreatyne mono raz nitrobolon2 i dzis zakoonczyłem shotguna z cp. Mysle ze na następny cykl Xp będzie [...]
Witam, zaczynam swoja przygode z "przerzucaniem zelastwa" troche czasu spedzilem czytajac to forum... :P Mam 178 cm,63 kg (wiek w nicku :D) potrzebuje jakies "prochy" na mase itd xd Oto mam zamiar zaopatrzyc sie w Kreatyne, hmb i mam pytanie, co jeszcze byscie polecali? (z kasa narazie klopotu nie ma:P) moze jakies Aminokwasy ? albo zastanawiam [...]
hej mam mały problem :P no troszkie dziwny ale juz pomału wkurzający hej kreatyne dexstroze gainera i to chyba po tym mam kłopoty mam takie gazy ze za sam sie dziwie jak walne to mi kwiatki wiedno wdomu to jakos ujdzie choc musze mniec ciagle otwarte okno na siłce jakos tez no ale szkoła albo jakis lokal no to juz jest problem cichacza nie walne [...]
[...] i 3 wieczorem (nie zamierzam stosować fazy nasycenia) Aminostar L-Glutamine Micro Mashed- 5g po treningu i potem również 5g przed snem. Aminostar BCAA caps- 3 kapsy przed i po trenigu. Na siłownie chodzę w pon, śr i piątki. We wtorki i czwartki mam treningi Krav Maga i zastanawiam sie czy w te dni kreatynę brać przed treningiem czy po.
Siema na tej stronce troche sie dowiedzialem rzeczy ale mam problem chce sie troche dobudowac ale o czym myslalem to nie zabardzo taki mi doradzono:/ Jestem własnie w cyklu brania kreatyne olimp mc 2 tydzien, chce cos do niej dorzucic ale nie wiem co :/ myslalem o nitrobolon capsy, TMC-ale głupie opinie o tym słyszałem, ze jest dobry ale po nim [...]
[...] czasie wykorzystać do obciążenia ciała podczas wykonywania ćwiczeń B1 A2 C1 oraz do pomachania hantelkami po sprężynie królewskiej lub po ćwiczeniu K2, teraz jestem na cyklu kreatynowy mono ważę 82-3 kg wyrywam na klatę 85 kg, jak na razie kreatynę jeszcze nie działa jak należy może się rozkręca. Ćwiczę 6-7 miesięcy metoda olive lafaya.
czesc wszystkim-toz mam pytanie co do zazywania ilosci tych suplmentow =mam juz od jakiegos czasu HI-TEC protein 90 i biore ja 2 razy dziennie( po to treningu i przed snem) i teraz dokupilem jeszcze kreatyne z tauryna z treca(jakas limitowana wersja) do tego dostalem dekstroze i dokupilem tez l-glutamine T6 (oba suple mikrorozdrobnione) kiedy mam [...]
