Szacuny
0
Napisanych postów
28
Wiek
41 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
194
Witam.
Zaczynam po raz drugi walkę z samym sobą. Zrzuciłem prawie 20 kg, na diecie dukana (jajka, ryby, kurczaki, jogurty 0%) teraz staram się utrzymac wagę i produkuję muskulaturę . Na siłownie chodzę 2 razy w tygodniu i raz w tygodniu na basen. Moje pytanie brzmi: Jak stosować kreatynę jak długa ma trwać cykl i czy utrzymanie diety w formie głównie białkowej+ ogromne ilości wody, makarony i ryż będzie OK? Jeżeli odpowiedzi są już na forum z góry przepraszam i liczę na wyrozumiałośc.
Szacuny
67
Napisanych postów
10282
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
52628
cykl 8-10tyg. Dawkowanie: dni treningowe 2x5g, nietreningowe 1x5g. Dieta musi byc ukierunkowana na budowanie masy, odpowiednia podaż BTW + ukierunkowany trening. Kreatyna jak kreatyna, kazde mono dobre. zdr
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Wiek
41 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
194
Bardzo dziękuję za szybką odpowiedź :) sogacz poleciał:) czy dieta białkowa będzie ok? boję się że po dukanie jak zacznę jeść to znowu opona mi na brzuchu urośnie. i jeszce jedno, czy stosowac"koktaile " regenerujące jeżeli tak to co polecasz?
Zmieniony przez - charlie01 w dniu 2011-11-25 20:21:49
Szacuny
8
Napisanych postów
446
Wiek
38 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3677
Na tym chcesz "budować muskulaturę" ? bez odpowiednio dobranej diety jedząc za mało schudniesz i masa mięśniowa nie wzrośnie lub jedząc za dużo zalejesz się fatem
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Wiek
41 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
194
czyli kiedy kreatyna, jak ustale dietę? właśnie zabieram się za przeglądanie forum, jaką dietę sobie ustalić, chyba że ktoś będzie tak uprzejmy i w swojej wspaniałomyślności za sogaczawrzucimi dietke ;)?