Witam zakupilem kreatyne Olimp Creatine Mega Tabs w blistrach dostalem do nich ulotke w ktorej pisze ze lacznie na dzien bierze sie 4 kapsulki ale w tylu kapsulkach wychodzi wlasnie 5 gram jak wy byscie to dawkowali?
No wiec narazie jeszcze krótko ćwiczę bo od września ale kiedyś mam zamiar wziąść kreatynę bo z tego co czytałem jest to chyba jedyny suplement który daje widoczne efekty(bo koksów nie mam zamiaru brać).I teraz mam pytanie zakładjąc oczywiście że sumiennie ćwiczę i dostarczam odpowiednich składników to powiedzcie jak masa idzie i siła po [...]
Witam. Od października zaczynam swój drugi cykl kreatynowy,kompletuje właśnie odżywki, prosiłbym o pomoc. Ćwicze 10 miesięcy, 190cm wzrostu, 86kg wagi. (budowa ektomorfik). Jeśli chodzi o diete to wysokobiałkowa (wspomagacz: Premium Whey Protein Weidera). cykl chce oprzeć na kreatynie mono : VITALMAX Monohydrate Creatin 1,2 kg do tego mam Carbo [...]
Witam ogolnie stycznosc z silownia mam juz od ponad roku (cwiczylem glownie fbw) ale od miesiaca cwicze juz na powaznie :) ale znudzil mi sie juz fbw nie widze po nim takich rezultatow jakie bym chcial dlatego przenosze sie od nowego roku na split 4dniowy ale mysle ze bede potrzebowal do tego jakiejs przedtreningowki zeby byla lepsza pompa :) [...]
Siemka,mam zamiar rozpocząć 1 cykl z kreatyną(Vitamax Monohydrate 250 mesh) i carbo (Olimp carbonox) i mam pytanie jak to brać?Kreatyne wiem że w DT 5g na czczo z rana i 5g odrazu po treningu a w DNT tylko z rana na czczo 5g .A jak z carbo to wygląda?Bo wyczytałem że carbo raz dziennie (tylko w DT?) po treningu(razem z kreatyną chyba ;d) i ma to [...]
Chce znow ładowac kreatyne (to juz moj koleeeejny cykl) . Tym razem mam OLIMP CREAPURE ilosc: nieograniczona (prowadze sklep z kreatynami i mam tego sporo). Chcialbym pogodzic ja w najlepszy sposob z antykatabolikami i jesc tzw wersje marnotrawną. DNI TRENINGOWE : 1) 30 minut przed treningiem 5g kreatyny + 50g glukozy 2) od razu [...]
yo all 31 maja jande do poznania na 4 dni(wycieczka szkolna) bedzie lekka biba ze tak powiem ;D(2-3 dniowa) jakis tydzien po niej chce kupic pierwsza kreatyne (mysle ze ultimat.e bedzie najlepsza?) i do tego - no wlasnie co lepiej 3 kg mass xxl czy lepiej 2 kg bialka wpc extansor? chce jak najlepszych efektow w sile i masie waze kolo 63 kg jestem [...]
Witam, mam pytanie którą kreatyne wybrać na cykl jednomiesięczny. Są to przygotowania do waznej walki wiec chciałbym aby moja wytrzymałość(kondycja) wzrosła. Tak wiec nie wiem czy mono czy jabłczan? a moze coś innego. Jak narazie to moja supplementacja wygląda tak: Omega 4 4kapsy 650mg ZMA vit. C :p no i napój z kofeiną l-karnityną i tauryną. Do [...]
Witam ćwicze na siłowni już ponad rok i moje efekty z utrata wagi były zadowalajace do czasu (Łącznie odchudzam się 3 rok z rokiem przerwy) Zrzuciłem 30 kg i poszedłem 1 raz na siłownie lecz teraz mam jeszcze trochę brzucha i wody tkankę szacuje na 24% Moja waga to 88 kg wzrost 187cm Moje pytanie mógłby przedstawić mi jak zaczać z dietą if [...]
Generalnie go od stycznia jade na 500mg tescia Do marca byl mix trenu, miesiac dwa temu metka i planuje konczyc cykl w ten sposob, ze cypionat znize do 250 mg week, po dwoch tygodniachdo 125 mg week i teraz pytsnko: 2-3 tyg przed oststnim strzalem zrobić morfe, e2 prolke i test wolny? Czy dopiero 3 tyg po pct? Ogolnie to z pare miesiecy nie [...]
CREVOLUTION+NITROBOLON 2+KREATYNA Posiadam kreatyne micro powder-biogenixa 200g,crevolution-całe pudło,nitrobolon2-również cale opakowanie,tauryne-olimpa mega caps,l-glutamine-500g activita,koncentrat extensora-1kg,nitroprogen-2,5kg-treca i mass xxl-2kg treca.Mam prośbe jak najlepiej to brać;kiedy? w jakich porcjach?czy może coś łączyć np: crevo z [...]
Witam planuje na zime mały cykl na paru odżywkach i ******łach, prosze o pomoc czy dobrze wybralem produkty i czy niewydam kasy w błoto. Ogólnie planuje zeby to było na 2 miechy. A więc tak: - OLIMP Creatine Mega Caps na - 12 blistrow po 30 kaps. - OLIMP Chela MZB Sport Formula - 2 opakowania - Beta Karoten Plus - jedno opakowanie 90kaps. - OLIMP [...]
Tak jak w temacie..... prosze o pomoc z ułożeniem treningu szczególnie mnie interesuje taki trening w którym nacisk skierowany jest na powiększenie mięśni rąk (biceps, triceps) , mięsnie klatki piersiowej, oraz na mięśnie brzucha (do tej pory trenowałem brzuch ćwiczeniami a6w , jestem zadowolony z rezultatów ale jeśli jest jakiś lepszy trening to [...]
[...] niosący pomoc! Chcę kupić aminokwasy, zastanawiam się nad UNS 8-1-1 500g proch Czy dostanę coś lepszego w mniejszej cenie, bądź lepszego w tej samej? Przyjmuję kreatynę K** monohydrant proch: aktualnie cykl 5g dnt, 10g dt Kreatyna 30min przed treningiem + Aminokwasy przed samym koksaniem/popijanie w trakcie treningu? Kreatyna [...]
Trenuje nie regularnie, obecnie z braku czasu na trening. Mam 19 lat. Nie miałem jakieś długiej serii żebym trenował z pół roku. Zamierzam teraz zacząc ćiwczyć od września i to tak na dłużej i regularnie. Kupiłem sobie kreatyne Olimpa 400 tab. Mam zamiar brac ją wraz z dietą. Co chwile czytam komentarze, od ludzi którzy twierdzą: ,,za wczesnie na [...]
Witam, ostatnio zastanawiam sie czy jedzenie powiedzmy ok. 30 kapsulek dziennie moze byc jakos szkodliwe dla zdrowia (wątroba, nerki itp.)? A dokladnie chodzi mi o kreatyne Vital Maxa bo w 1 kapsulce jest 500mg i z dawkowania 2x po 5g wychodzi w sumie 20 kapsulek, a do tego jeszcze jakies inne suplementy, rowniez w kapsulkach, czyli troche tego [...]
Witam Wlasnie skonczylem 11 tydzien mojego cyklu masowego i za tydzien planuje zrobic 3 tygodnie przerwy przed kolejnym cyklem. 2 tygodnie temu odstawilem kreatyne, poza tym odczuwam juz ogolne z(prze)meczenie nie wspominajac o bolach nadgarstkow itp. Cykl byl dosc intensywny ale sa i bardzo dobre rezultaty. Jakie suplementy polecacie na okres [...]
Witam, postanowilem troche wziac sie za siebie potrzebuje dorad jak kazdy poczatkujacy. (prosze o wyrozumialosc) mam 21 lat 178cm wzrostu i obecnie waze 76 kg od 5 tygodni zwracam uwage na to co jem mniejsze ilosci i oczywiscie ruch... pon, sr, pt silownia wt czw sob bieganie lub rower przez 5 tygodni spadlem 10 kg od dwoch tygodni stosuje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ! Mam 180cm wzrostu, Waga : 84,3kg, Wiek : 16. Chcialbym wziac kreatyne zeby zwiekszyc mase miesniowa oraz zeby przybylo troche sily, bo czuje juz od jakiegos miesiaca ze mam kompletny zastoj i z sila jest slabiej. Cwicze juz 6 miesiecy. Tutaj jest moje pytanie czy na pierwszy raz taki jablczan bedzie dobry >? [...]
Witam, przychodzę z zapytaniem czy nic mj się nie stanie jeśli zacznę brać kreatynę. Ćwiczę w domu, ponieważ u mnie w pobliżu nie ma żadnej siłowni. Mam 13 lat, 180cm wzrostu i 80 kg wagi
