kreatynę

możesz jednakże kreatynę najwygodniej się pochłania, wsypując do buzi proszek i zapijając wodą

zgadzam sie ,zrob sobie carbo wsyp kreatyne do buzi i popij smiało i po kłopocie

Jesli chcesz brac faze nasycenia to rozplanuj se ją na caly dzien ruwnomiernie np: rano, przed treningiem, po treningu, przed snem. Jesli chcesz ominac faze nasycenia to mozesz brac rano i po treningu. Glukozy 20-30g do kazdej porcji kreatyny, ale i glukoze mozesz odpuscic. Pamietaj o tym zeby kreatyne brac na pusty zoladek, a takze odczekaj [...]

jesli zawiera kreatyne to rob przerwe

bierz kreatyne i gainera, mysle ze ultimat'e nie jest w cale taki drogi wiec ja polecalbym ultimat'e jak wyzej.jako transportera kretki kup carbo ( niedrogie ) 1kg olimpu 22zł albo wal z sokiem i glukoza.gainera to zlezy ile kaski masz ]jak mniej to Mass XXl a jak troche wiecej to Gain Fast, MSWG , Super Mass 3200

jeśli masz tam stażu pare miesięcy to mozesz spróbować kreatyne solo

wcześniej brałem kreatyne CM3

różnić się mogą smakiem czy tam rozpuszcalnością moze z GNRa bardziej będzie zadowolony bo ma kreatynę w składzie i to moze wpłynąć na osiągi, ile tej kreatyny trudno pwoiedzieć.

tak mozna tak. lub sama kreatyne bez dextro. bo i tak nie wspomoze jej wchlaniania.

Kreatyne weź po cyklu na spadki.. . W Archiwum jest tego cała masa ale widze ,że cięzko nacisnąc search.. Na czysto bez koksu :)

mozesz uzyc wyszukiwarki. carbo to cukier, wiec pytasz sie czy mozna laczyc HMB z cukrem? bialko w postaci odzywki to cos jak twarog/kotl;et - wiec pytasz sie czy kreatyne mozesz laczyc z twarogiem/kotletem? na przyszlosc pytania łącz z rozumem, a rozum z olejem do glowy.

w DT ma byc 10g a w DNT 5g i tego sie trzymaj ( chodzi o kreatyne ) DT: SAW przed GM po DNT : GM np w południe

[...] przed i po treningu, zma na noc, dołączyć jakieś białko też na noc szczególnie i po treningu, węglowodany powinieneś dostarczyć z diety bo nie potrzeba ich tak dużo jak na masę a kreatynę w postaci estru, jabłczanu albo jakiegoś staku/ja wypróbowałbym na twoim miejscu jeśli tylko masz możliwość crevolution bo jest to bardzo wszechstronny stak/.

gram w rugby 7 i musze(chce)przybrac na wadze ale nie tracic szybkosci..slyszalem ze do tego stosuje sie aminokwasy i kreatyne..chodze na silownie 3 miesiace z malymi przerwami..musze wzmocnic cale cialo bo szybkosc nie zalezy tylko od objetosci uda i lydki..gora tez jest wazna..wiec wymyslilem aminokwasy z kreatyna chyba ze macie jakies lepsze [...]

ja gram na 10...czyli amonokwasy ,kreatyne itp mam sobie podarowac?mialem kiedys bialko z weglowodanami i przytylem 3 kilo po 1kg odzywki..rugby mam 2 razy w wt i czw..a wedlug mojego planu na silke chodze 5 razy w tyg i na kazdym cwicze inna grupe miesni...jechac na sucho??

Może polecisz w takim razie coś co da więcej siły na treningu ? Ja jestem początkująca, a piszesz jakbym się na tym znała i miała wszystko wiedzieć Jeżeli jesteś początkującym/ą to skup się na suplementacji prozdrowotnej :witamina D3, magnez, omega 3. Z czasem będzie można dodać kreatynę, bet-alaninę, cytrulinę.

bralem kiedys kreatyne mega caps z HMB przydalo by sie troche przybrac masy miesniowej no i wyglad mam ok 150zl od ok roku cwicze moj rekord w wyciskaniu to 95kg

[...] wiśnia ze smaków, chociaż żadne BCAA nie będzie pyszne.. a przynajmniej z tych co brałem. Tablety są dobre na jakieś wyjazdy i tylko wtedy... o proszki w paczuszkach (kreatynę), to mnie kiedyś policja złapała przy rutynowej kontroli... :P się tłumaczyłem, a babcie, które widziały, że policja takiego dealera puszcza nadal "wiedzą swoje". [...]

Tablety są dobre na jakieś wyjazdy i tylko wtedy... o proszki w paczuszkach (kreatynę), to mnie kiedyś policja złapała przy rutynowej kontroli... :P się tłumaczyłem, a babcie, które widziały, że policja takiego dealera puszcza nadal "wiedzą swoje". Hehe to ciekawe przygody masz :P Więc który z BCAA w proszku jest przez Was sprawdzony i mi go [...]

no tak ale im sie niechce nawet przeczytać podstaw jaki sa zawarte w podwieszonych, a potem piszą że nikt im niechce pomóc, i że forum jest be :D a na start byś wypełnił ankiete i by ci ludzie doradzili co i jak brać, a poza tym patrząc o nicku jesteś za młody na koks i powinieneś kase wydać na kreatyne i dodatkowe mięso do posilków