kreatynę

za duzo roboty zeby to podrobic,chociaz pewnie niektorzy widzieli jak w stanach robia ,,kreatyne'' z maczki ryzowej

[...] budować masę to dietę musisz koniecznie dograć pod względem bilansu kalorycznego i składu mikro/makro składników. Bez tego ani rusz. Jak masz dobrze dograną dietę to wrzuć kreatynę. jeśli masz drobne braki w diecie to dorzucasz to czego ci brakuje: węglowodany - carbo, białko - odżywka białkowa, tłuszcz - orzechy/oliwa/smalec. kreatyna działa [...]

Jeśli masz porządną dietę to dokup kreatynę a jak nie to ułóż dietę i ew. dodaj jakiegoś gainera

jakoś tu pytania nie widze nie ma znaczenia o tyle że firmy wsypują kreatyne a nie szit. mono to mono.

mam pytanie jedni twierdzą że cena kreatyny ma jakieś znaczenie na efekty a inni uważają że cena nie ma znaczenia 1. wybierz tak na ktora cie stac 2. jak mozesz zawsze wybieraj kreatyne mikronizowana (w kategorii) ze sprawdzonych firm

Jeśli muscle up protein to dodaj do tego kreatyne np.mono żeby to miało jakiś sens. W mup jest 3g kreatyny na porcje a to zdecydowanie za mało jak na przyjmowanie kreatyny wiec musisz ja dodać. Dni treningowe kreatyna rano 5g i po treningu 5g i np. po treningu MUP a w dni nie treningowe kreatyna rano 5g. a MUP w zależności jak masz dietę [...]

jeżeli masz dopracowaną dietę to pewnie gainera, jakieś białko które będziesz brał na noc, ew. kreatynę, zma, ale to już zależy...

najlepsza na masę jest dieta masowa do niej możesz dodać kreatynę i gainerka jako uzupełnienie diety

i jak polecacie to wiecie no tak firma , nazwa itp bo przeciesz nie wszystkie kreatyny sa dobre :P i gainerki ;p kakretnie co byscie polecili kreatyne albo gainerka

no dobra wrzuce kreatyne,ale lepiej zmienic potem tescia na omena czy nie?

możesz też rozważyć stałą suplementacje kreatyną, np 5g ed. Ja osobiście od jakiegoś czasu tak robię. Chociaż ostanio odstawiłem kreatyne na jakiś czas :-)

zaszkodzić Ci nie zaszkodzi, ale na razie po prostu się zdrowo odżywiaj i trenuj, na kreatynę przyjdzie czas, żebyś mógł wykorzystać jej potencjał

zapomnialem dodac. od czasu do czasu kupowalem hmb. dawalo dobre przyrosty sily. masa nie spadala, ale miesnie zaczely sie powoli rysowac. l-karnityna w ogole nie dziala. zadna. bralem tez kreatyne, ale zadnych skutkow. planuje znowu kupic hmb.

Przymszy trochę złe przykłady podajesz.. bo jezeli tak dla Ciebie jest to dziwnie.. bo jak kupujesz kreatynę monohydrat i jabłczan kreatyny i go mieszasz to tak jak byś miał stacka kreatynowego więc te porównania są trochę nie w temacie :D Ale rozumię że to twoja sugestia.. dzięki za pomoc.

Animal pak - w dnt paczka rano, w dt przed treninigiem na ki ch.uj przed treningiem? daj po sniadaniu w dnt tak samo .. bo jak kupujesz kreatynę monohydrat i jabłczan kreatyny i go mieszasz to tak jak byś miał stacka kreatynowego w tym sęk ze nie... zobacz sobie sklad pierwszego lepszego stacka i zobacz jak wiele skladnikow poza kreatyna [...]

kreatynę mozna suplementować cały rok

diety mam z suplementami to chce wrzucić sobie jakąś kreatyne i hmb. Bo jak wiadomo przy treningu na mase powinno się więcej odpoczywać a podczas treningów na koszu to raczej wytrzymałość jest potrzebna. i jestem Ciekawy czy jakoś powinniem zmienić trening 4 dniowy na mase czy poprostu normalnie jechać i chodzić na kosza?

a czy bedzie wpc bez kreatyny?Bo nie kazdy kupujac bialko chce kreatyne

Niezapominaj o diecie bo zmarnujesz nawet najlepsza kreatyne - poczytaj posty o odzywianiu

Zależy na czym Ci zależy. Kreatynę można połączyć ze spalaczem, zadziała jak antykatbolik. Może być scorch Zmieniony przez - Skeba w dniu 2014-01-16 23:02:56