kreatynę

amentoris , fiflun -myslcie glowa a jesli ma 12 lat koles to co gosciu nakiete dzialu wypelnij wiek staz dieta waga itp jesli masz mniej niz 17 lat to daruj sobie wal na sucho dieta i trening i poczytaj wiecej na forum artykolow na temat kreatyny suplementacji diety i treningu!!!!!! dopiero wtedy pomysl o suplach dobra rada bo juz byl gosc co [...]

ja radze zaopatrzyc sie w Carbo i odzywki weglowodanowo bialkowe. One beda tutaj bardzo przydatne w celu wspomagania diety. Oczywiscie napoj izotoniczy tez jest bardzo potrzebny do uzupelnienia elektrolitow w czasie wysilku, czy mozesz wziac kreatyne by usprawnic system ATP-CP.

mi dokładnie chodzi o regenerację powysiłkową. węglowodanów i izotoników nie potrzebuje narazie bo nie wybieram sie juz do następnego sezonu na żaden turniej, a do treningów nie będę kupował tego ponieważ lepiej się czuję wyciskając z organizmu resztki sił, ale nie na "dopalaczach". jak będę potrzebował powera to sobie kreatyne kupie. [...]

http://www.gory.wyd.pl/archiwum.php?art=1225 zobacz ten artykuł, jak sądzisz autorowi chodzi o kreatynę ogólnie czy tylko o monohydrat?

Kreatyne mam brać pół godziny przed tereningem, a posiłek przed treningowy godzine przed treningem ??

Kreatyne daj rano naczczo i po treningu.

Mozesz brac rano i po lub przed i po, nie ma znaczenia jak wezmiesz. Problem moze byc tylko wtedy gdy masz posilek np 1h przed treningiem a kreatyne 30min przed chcesz brac.

Przyznam ze na te chwile waze cos okolo 65kg przy wzroscie 167 i stosuje 2x 30g bialka na dzien. Troche juz cwicze przyznam bo najpierw redukcja, pozniej chwilowa przerwa, nabieranie masy no i teraz chcialbym sie wziac za jakies suple by sie troche wspomoc - kilka dni temu zamowilem dopiero pierwsze bcaa z hi-teca i kreatyne z universala [...]

nitrobolonem którego szczegółowy skład jest tajemnicą? daj spokój. na podtrzymanie kup sobie clenbuterol, oczywiście nie zapominając o odbloku. ewentualnie po clenie możesz zarzucić jakiś stack albo zwykłą kreatynę, tyle że dawki zawarte w nitrobolonie są śmieszne

Najpierw wypij shake, odczekaj 10-15 minut i zarzyj kreatynę. A najlepszym rozwiązaniem jest zastąpienie shake-a 2-3 bananami i zarzycie kreatyny a potem okolo 40 min posiłek po treningu. Zmieniony przez - Vanderley w dniu 2010-01-28 12:49:46

wiec kreatyne moge jeśc bez posrednio z owocami po treningu?? czy tylko banany??

Kreatynę w DT dwa razy dziennie, a w DN raz dziennie.

ja się już przekonałem że nie zaszkodzi robiłem właśnie taki cykl ( lekka redukcja / dieta wysokobiałkowa / 3x w tyg siłka / 4 x w tyg areoby przed snem !! tłuszczyk poleciał o obwody zostały się utrzymały jestem bardzo zadowolony !! Kreatyne brałem w treningowe dni 5 g 60min przed treningiem i 5 g bezpośrednio po treningu ! w nietreningowe 5g [...]

czy jak bede brał cell pumpa to moge dorzucic zwykla kreatyne od sfd . zestaw wygladałby wtedy tak: Cell Pump Pure Creatine od sfd Amino 4500 i jakis gainerek nic sie nie bedzie gryzło? chciałbym aby maksymalnie na plus poszła mi siła wiec kombinuje jaki dobry zestaw dobrac

jest tu ktos?;p zakupiłem trec S.A.W 200g, kreatyne z sfd 500g, beta alanine 128 kapsow i posiadam amino 4500 z treca i max carb. jak to rozłozyc?

Brak apetytu.. letarg.. dużo siły.. troche masy.. trzymaj dobrą diete + weź kreatyne po cyklu będzie oki.

dokladnie jakie to mlode teraz juz chce byc "przypakowane"na kreatyne jeszcze jest zdecydowanie za wczesnie....teraz tylko jakas dietka i jakies lekkie treningi

cytocell jest stackiem potraningowym..sila rzeczy ma kreatyne.. prawdopodobnie 2/3g .. wiec niewiele.. nie lepiej w BCAA zainwestowac jako aminy okolotreningowe a cyto zostawic.. na pozniejsze placebo ??

kreatyne 5g, sp porcja Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-10-11 23:34:26

A ja bym odradził kreatyne Megabola . Polecam natomiast Scitec Nutrition . Zaznaczam, że to mój 3 cykl - pół roku temu robiłem poprzedni. A co do białka - z tego co czytałem najlepsze jest serwatkowe - jak nie wiesz o czym mówie, to daj znać. pozdrawiam, Acid