SZEYK I KREATYNKA PO TRENINGU??

siemano Panie i Panowie:) chciałem sie dowiedzieć od was czy moge bezpośrednio po treningu zażucić kreatyne i popić szeykyem weglowodanowo-białkowym?? skoro białko zabija kreatyne a wskazany jest po treningu szeyk, a zarazem dawkowanie kreatyny jak to moge pogodzić?? za szybkie odp z góry dziekuje i pozdrawiam:)

Najpierw wypij shake, odczekaj 10-15 minut i zarzyj kreatynę. A najlepszym rozwiązaniem jest zastąpienie shake-a 2-3 bananami i zarzycie kreatyny a potem okolo 40 min posiłek po treningu.

Zmieniony przez - Vanderley w dniu 2010-01-28 12:49:46

wiec kreatyne moge jeśc bez posrednio z owocami po treningu?? czy tylko banany??

możesz jeść z owocami ale najbardziej polecam wypić odczekać 10 min i wtedy jesc