kreatynę

Monohydrat jest spoko na pierwszy raz, to normalna kreatyna. Można łączyć, co chcesz, zależy na co masz kase. Jak ja zaczynałem, to łączyłem właśnie kreatyne, białko i węgle, a skoro już ćwiczysz dwa lata, to myśle, że czas już na odżywki. Ale przede wszystkim DIETA!

to musisz duzo sily zrobic i szybkosci 2x w tyg bierz L karnityne i kreatyne na 6 tyg przed treningiem i po treningu

Obliczyłeś swoje zapotrzebowanie? Niektórym wydaje się że jedzą "dużo" a tak naprawdę jak obliczają kalorie to wychodzi im bilans ujemny (redukcja) lub idealnie żeby utrzymać wagę... Tak jak flex napisał gainer to uzupełnienie diety czyli posiłek w proszku o sporej kaloryczności... Kreatynę możesz spokojnie brać... Ale najpierw dietę ogarnij bo [...]

Osobiście nie widzę specjalnego powodu ku temu, aby stosować akurat creapure i płacić za to xx złotych więcej. To czy zastosujesz kreatynę z określonym atestem, czy jakaś inną formę nie będzie miało znaczenia w kwestii wyników sylwetkowych, siłowych, czy wytrzymałościowych. W takiej sytuacji zdecydowanie polecam wybrać najtańszy monohydrat, np. [...]

Trudno się nie zgodzić z tym co piszą osoby wypowiadające się powyżej. Nie ma znaczenia, którą kreatynę zakupisz i będziesz stosował. Jest to ten sam produkt i znaczek firmy na opakowaniu nic tutaj nie zmienia. To nie jest surowiec, który jedna firma może wyprodukować lepszy i od surowca innej firmy. Kupowany jest on od jednego, głównego [...]

Jak wiesz że dobrze reagujesz na kreatyne to bierz mono lub jabłczan, dawowanie znajdziesz na forum.

Kreatyne bierz rano przed sniadaniem , druga porcje przed treningiem lub zaraz po nim. Gainera tak jak napisal kolega wyzej w ciagu dnia miedzy posilkami ale na pewno mozesz walnac jedna porcje po treningu.

anek mam strzelac 1 na tydz czy 2 bo tu z nikimg sie dogadac nie mozna ^^ i co ile dni jesli 2x na tydz i kiedy zaczac brac kreatyne na podtrzymanie i kiedy zaczac brac clomid i ile go brac ^^ z gory thx

jw. Możesz na ostatnie 2tyg cyklu dorzucić kreatyne, oczywiscie dobrze przeprowadzony odblok i oczywisci właściwa dieta

"No ale jak ma kreatyne w proszku to lepiej niech sobie wymiesza z dextro i wypije ze smakiem :)" Mam w kapsulkach. To lepiej dawkowac ja z dextro czy tauryna? :) Zastanawiam sie bardziej nad dextroza czytajac o dzialaniu obu tych rzeczy. Zmieniony przez - dan.16 w dniu 2008-11-16 00:35:48

1. Trenowałem systematycznie przez jakies 8 miesiecy. Rowiez jakies 8 miesiecy juz nie trenuje, miedzy innymi zbraku czasu/pieniedzy...ale teraz postanowiłem to zmienic i wziac sie za siebie. Trenowałem 3 razy w tygodniu , majac nastepujace treningi : WTOREK - biceps + klatka ( ławka prosta 6-14,skos 6-14 , rozpietki8-14) biceps : wyciskanie [...]

wez kreatyne,jakis gainer,bialko wpc

w zależności od braków w diecie gainer ( dobry tani mass xxl treca ) lub białko ( np SP 80 olimpa lub serwatkowe pure whey ) kieruj się ceną ! do tego możesz zakupić kreatyne ok 500g ważne żeby była mono i w proszku ( kretyna j/w bierz z glukozą kupujesz w spożywczym ) no i witaminy i minerały które są niezbędne !! Pozdrawiam !

****master nie przeliczalem tego ale staram sie odzywiac wedlug diety uwazam ze dobrej a jezeli chodzi o kreatyne chcial bym jej nie brac bo juz bralem chcialem sie ustawic na cos innego:) czym zastapic kretke?:) sogi za odpowiedzi:)

pytalem sie tez kumpla i on mi polecal brac kreatyne KTP , l-glutamine , d-ryboze. co o tym myslicie

Twój kolega źle ci doradził . Bierz narazie samą kreatyne i tauryne.

Mialem z treca kreatyne zwykla mono i bcaa powder. Z oby dwoch produktow bylem zadowolony. Na plus przemawia jeszcze cena.

ale mi nie chodzi o diete!!!....:) doradzcie mi cos konkretnego...kreatyne albo cos...bo niewiem co jest dobre...

no to jak chcesz cos dobrego i tanszego kupic to mozesz jeszcz cos takiego zrobic... storma+ creatyna phosphate 5000... brat tak mial ja sam bralem ta kreatyne solo.. i czasami przeholowalem z dawkami co na po 2 min okazalo sie ze wygaldalem jak burak czerowny bo calego mnie gotowalo.. ale kopniaka to rownego mialem. a co najwazniejsze po trenie [...]

skoro dopiero to dlaczego lapiesz sie za kreatyne? i to od razu za stack a nie zaczniesz od prostej formy. poczytaj najpierw o tym i odloz to na wakacje