kreatynę

Chcę przejść na to dietę bo odpowiada mi btw. W porównianiu do diety ketagonicznej nie trzeba trzymać ww tak nisko a do low carb białka wysoko. Co do suplementacji to mam bcaa, d3, kreatyne i omega 3. Też troche 3 wpada mi z mojego masła z orzechów włoskich.

nie chodzi mi o to chodzi o to ze czy biore kreatyne czy nie to przyrost masy jest taki sam wiec z moich obserwacji wynika ze przyrosty masy nie są efektem działania kreatyny ufff

białko według braków w diecie a kreatynę rano i po treningu

bo wogole to myslalem zeby wziasc p drol z nitro na raz a pozniej sie odlokowac i po odbloku wrzucic kreatyne i wstepnie tak to mialo wygladac... a teraz juz nie wiem jak ta zalatwic

Czyli jaka wedlug was jest najlepsza firma produkujaca kreatyne po ktorej widac dosc dobre efekty? Ja osobiscie bralem MLO BIO HPLC ale praktycznie nic mi po niej nie przybylo sily a wykosztowalem sie na nia dosyc sporo Z gory dzieki za wypowiedzi Pozdrawiam! Prawdziwi Twardziele nie potrzebuja sterydow!!!

heh co do jedzenia to jem to co chce i kiedy chce, to kupowac cos? tylko prosilbym o odpowiedz kogos kto sie zna, to kupic gainera czy kreatyne? z jakiej firmy?

Skonczylem cykl na CP niedawno. CP ma juz kreatyne w sobie a jak bede bral CA to po co mi jeszcze sie szpikowac?! Przeciez Bio Tech to jest MLO Panowie proponuje czytac troche... zal...

Z taką dietą sie za kreatyne bierzesz ??

Ogólnie wiem jak dawkować, ale jeśli będę brać Pure Power, który zawiera mono i jabłczan mam brać kreatyne normalnie? Jedno pytanie, Pure Power czy SAW jak na pierwszą przedtreningówkę lepsze? Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2012-08-12 20:20:47

[...] power jest 10g białka. i tak podsumuję: DNT: na czczo flexit i kreatyna (co pierwsze?) DT: i tu kolejne pytania, czy 10g bcaa tylko przed treningiem to nie za mało? i czy kreatynę łączyć przed treningiem z pure power czy pić na czczo, a może najlepiej po treningu? z góry dzięki za odpowiedź! Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2012-08-20 [...]

cze roces ! Od tej ilości metanabolu nie powinien mieć ginekomastii. Na miejscu twego kolegi wziąłbym raczej kreatynę 200 kapsułek Hi-tec'a Problem w tym, że 20 tabletek metanabolu jest o wiele tańsze, ale uwierz mi-lepsza jest kreatyna Pozdrowienia

ananas troche sie zagalopowales.. DNT 4 cap tcm przed trenem pewnie mialo byc przed sniadaniem hehe, ale ogolnie dobrze rozpisane. Mono rowniez dobrze moze byc PO treningu, zamiast porcji rano. Moja sugestia, to zaczekac z kreatyna. Wracasz po przerwie i imo zostaw narazie samo bialko (i ewetualnie carbo, chociaz ja bym go w ogole wywalil, [...]

Po prostu zrób tak zeby Ci wychodzilo 10 gr w DT i 5 w DNT. Mozesz tez najpierw zaczac brac jedna kreatyne i jak Ci sie skonczy to druga i tyle.

staz 4 miesiace waga przed rozpoczeciem silowni 67 waga obecna 70kg wzrost 182 suplement; opakowanie whey mass biulder hmm diete mam jednak mysle o wzmocnieniu sie, ponieeważ planuje rozniez w sezonie rozpoczac regularne jazdy rowerowe. nie chcialbym spasc z wagi, tylko przytyc oraz zlapac mase miesniowa. prosze o porade jakie radzicie suplementy? [...]

[...] (popite woda/carbo) po bulk Czytakie połączenie nie szkodzi mieszanym składnikom i nie ogranicza ich wchłaniania i przyswajania, bo niekiedy pisze, aby BCAA nie łączyć z produktami białkowymi? odpowiedz wyzej :D A gdybym dołożył kreatynę (Leucyna +AAKG + Kreatyna +bulk w jednej porcji)? dodalbym do mojej wersji wyzej razem z leucyna i AAKG :D

Jak konczysz cykl to odstawiasz kreatyne całkowicie.

Jeszcze jedno pytanko. Dzisiaj doszło mi mono i białko. Ogólnie to 5 lipca wyjeżdżam i wracam 17 lipca. Czy Mogę zacząć dzisiaj brać kreatynę już przez ten czas i brać codziennie czy lepiej poczekać aż wrócę i zacząć przyjmować?

W sumie powinno sie uzupelniac mikro i makroskladniki podczas takiego stylu zywienia. Kreatyne mozesz brac w dawkach 1-2g dziennie. Organizm potrzebuje ok 2g kreatyny dziennie, z tego polowe jest w stanie wytworzyc sam, wiec ten 1-2g w postaci suplementu jest nawet wskazane. Do tego najlepiej jeszcze jakies witaminki i mineraly kupic i spoko ;p

[...] wydaję, że jest do wyrzucenia, trochę szarawa w niektórych miejscach (chociaż może jest dobra i mi się wydaję, że z nią coś jest nie tak, sami oceńcie zrobię zdjęcie i sami zdecydujecie), kreatynka leżała, bo miałem lepsze odżywki które też zawierały kreatynę np. SHOCK i STORM, Nitro Bolon II. Zmieniony przez - Siwas w dniu 2013-03-30 13:51:59

jesli chcesz zmaxymalizować działanie kreatyny mozesz przyjmowac jak najmniejsze dawki sie da (1 kaps w twoim przypadku) co jakis czas zeby w ciągu dnia spożyc te ~10g tauryne jak tam wolisz, aminokwas z podstawikiem mineralnym nie ma takiego super ani pobudzającego dzialania ani antykatabolicznego, wiec w celu podniesienia Placebo mozesz brac [...]