kreatynę

skoro dopiero co rozpoczynasz trening, albo odstaw kreatyne na poolke, albo odsprzedaj starszemu stazem koledze w stakim stanie, w jakim znajdoojesz sie obecie, orgaznim doskonale wykorzysta swooj potencjal, jesli tylko odpowiednio mu w tym pomozesz => dieta i trening jedyne, co na tym etapie mogloby byc tobie potrzebne to odzywka [...]

Przeważnie na stackach typu XPAND,Superpump,Sizeon,nanovapor,AnabolicHalo,cytocell. I zawsze dodatek jakiegoś mono, cykl na stacku robię tak do 45 dni. W tamtym roku brałem kreatynę przez pół roku był to krealkalyn 4gr na dobę prz 120kg mojej wagi. I powiem tobie że podczas redukcji bardzo było to pomocne!

możesz kreatyne z gainerem w jednej porcji tauryna nie potrzebna pozatym gainer to tylko uzupełnienie diety Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2009-03-01 16:05:17

Dzięki za odpowiedzi. W dni nietreningowe po wstaniu rano biorę białko, potem 15 min przed śniadaniem kreatynę. Może być? Temperatura raczej niewielka, ale ból uszu, głowy, gardła, mięśni, ogólne osłabienie.

jesli kumpel wazy 130 kg i nie jest to tluszcz to wiadomo ze zapotrzbowanie na kreatyne bedzie troche wieksze niz u przecietnej osoby (zobacz chocby Ibok'a w dziale z testami tez bierze wieksze porcje ) natomiast jesli twoja waga jest przecietna to nie widze sensu brania wiekszych dawek

Możesz kupić kreatynę a czy mono czy stack dużej różnicy to nie zrobi i tak na 1 miejscu dieta i dobry trening. Najważniejsze aby nie traktować supli jak bodźca do progresowania.

4 miesiace to za wczesnie na kreatyne - nie spelni ona twoich oczekiwan w takim stopniu jak spelni w pozniejszym czasie! skup sie na diecie, ew. mozesz wspomoc . ew. kup jakis antykaabolik jak np tauryna

[...] zimno na niego Dieta : 3000kcal+ ogólnie jem jaknajwiecej- ekto Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : wit d3, dibencozide na apetyt, białko, carbo. Mam tez kreatynę ale obecnie nie używam. Ostatnio przerabiany plan: FBW 3x to samo Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]

Strata kasy na kreatynę z takim stażem. Poczekaj

Po 100mg/tygodniowo testosteronu gino nie powinno wystąpić. To zależy od cech genetycznych tz. od tendencij. Wielu uważa źe do budowy masy potrzebne jest min 200mg na tydzień. Jedank już przy 100mg będziesz miał efekty ale napewno nie taki masa odrazu nie spada to nie omka i nie zlewa tak mocno wodą. Po cyklu proponuję clomid 10-20tab i kreatyne [...]

odpusc sobie ta kreatyne .. powiec moze jaki masz staz treningowy to cos sie doradzi

Trenuje 2 lata z przerwami bralem juz kreatyne olimpu po ktorej przytylem 7 kg diete mam taką sobie ale ogulnie jest dobrze mam 182 wzrostu 78 kg wagi co mi polecacie ??

z samego miesa masz kolo 220 g bialka (to duzo na osobe wazaca 88 kg i bez wspomagania, a nie licze innych zrodel bialka :D) ww masz dosc :D (jak na mnie) mala uwaga czesc z tych ww przesunalbym na okres po treningu zamiast rano sie nimi zamulac :D kreatyne dodaj na pewno (obojetnie czy z wysyceniem czy bez - wole bez - stosuj ciagle - jest [...]

biernol a co to niby za męka sobie wstać i łyknąć kreatyne??

[...] JAk nie można dać porcji przed, albo po treningu to sie nic nie stanie. Wchłonei się i tak i będzie czekać sobie w wysokim poziomie w by wspomoc ATP. Co do tego z czym pić kreatynę to polecam wodę letnią: http://www.blog.myfit.pl/?p=7#more-7 -ptrzetłumaczony art- troche rozjaśni sytuację... transport kreatyny... zapomnij... nie warto tym sobie [...]

Możesz łączyc. Na twoim miejscu stosowalbym kreatyne jako suplementacje stala w porcji 0,03 grama na kilogram masy ciala dziennie.Pozdr

"Nad czym popracować " zdecydowanie nad djeta i kategorycznie odpusc sobie kreatyne jeszce zbyd wczesnie Ja zaczynalem od 30cm w lapie

kreatyne mono dolozyc od razu po mecie w 6 tyg czy lepiej na koniec w 8 jak skoncze tescia?

kreatynę możesz dać, carbo bez sensu. Dawkowanie kreatyny masz na opakowaniu. Na przyszłość skorzystaj z wyszukiwarki.

Caseina na noc nie przyda się? nie przyda sie, nie wierz w magiczna antykataboliczna moc kazeiny ;-) na tym co podałes cykli sie nie robi, na cykl to kreatyne mozesz sobie kupic o ile staz masz odpowiedni