.....::::[[[ZA DUZO WEGLI]]]:::::......

nie to wszytko .

Odnośnie glikogenu to tak jak PePoNeNt napisał. Jedynie w przypadku długiego wysiłku aerobowego wypada uzupełnić glkogen w celu procesu nadkompensacji.

Zamaist szajsu glukozy zjedz sobie owoca jakiegoś!

Odnośnie kreatyny to liczy się najbardzie to, że jeżeli przyjmujesz , powiedzmy 2 razy dziennie porcję to ustrzymujesz stały, wysoki jej poziom, wysycasz mięśnie... Zawsze 2 stałe pory i styka nie potrzeba kombinować. JAk nie można dać porcji przed, albo po treningu to sie nic nie stanie. Wchłonei się i tak i będzie czekać sobie w wysokim poziomie w by wspomoc ATP.

Co do tego z czym pić kreatynę to polecam wodę letnią:

http://www.blog.myfit.pl/?p=7#more-7 -ptrzetłumaczony art- troche rozjaśni sytuację...

transport kreatyny... zapomnij... nie warto tym sobie zawracać gitary Bo to wymysł marketingu.

Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-06-13 19:13:12