kreatynę

aha no dzieki wielkie ludzie HSTesowcy:P czyjakos tak by to wygladalo:Phehehe zaczne HST od 10 stycznia bo wtedy to bede mialjuz kreatyne carbo i proteinki jakies :P mam nadzieje ze duze przyrosty beda :P

Aha ,aha kolega polecał po cyklu na mecie kreatyne zjeść ?

Tak, kreatynę włącza się po każdych saa (tzn. w ostatnim tygodniu), aby ograniczyć spadki.

Czyli bcaa + kreatyne 15 min przed aero czy przed kazdym treningiem ?

Własnie że cwicze Judo i tez chodze na siłke, wiec mowisz zeby gainera kupowac i kreatyne ale jaka:)? Ale slyszalem ze gainer jest słaby czy to jest prawda? Ahaa a macie jakis dobry plan treningowy dla mnie? Na treningi chodze Wtorek i Czwartek a na siłownie Pon. Środa i piątek. Zmieniony przez - pasztetsnk w dniu 2009-01-28 11:06:00

jest okey, ale w DT kreatynę bierz łącznie 8 capsów, rozdziel po 4 na czas przed i po treningu.

"kupic czy nie? a i 17 lat na karku mam " nie kupic,poczekac jeszcze z 3 albo 4 lata-do tej pory wykorzystaj kreatyne i cwicz!!

no dobra dobra kreatyne juz zakupilem %-D ca;y kilogram...a teraz powiedz mi czy ten PH jest dobry jak patrzac na sklad Dziekuje Pozdrawiam

aha kreatyne mam biore ja przed silka 5 g i po silce 10g moze tak byc??

ułóż porządną dietę! te linki Ci pomogą: http://www.sfd.pl/temat173140/ http://www.sfd.pl/temat191365/ przy Twojej wadzy nie powinieneś mieć problemu z dostarczeniem b/t/w, ale jeśli takowe byś miał możesz według potrzeb zakupić białko/carbo/gainer/bulk zakup jakiś kompleks witaminowo-mineralny podaruj sobie BCAA tym bardziej kreatyne poćwicz z [...]

ziper69 ja diete juz mam ale chcialbym do niej dorzucic syplementy zeby byke lepsze efekty , a dlaczego kreatyne mam odstawic??

Sory nie olimpu tylko "Scitec Creatine" (mono) 500g. I pisze tutaj tak "korzyści ze stosowania kreatyny osiąga się przy dawce wynoszącej min. 3g kreatyny na dobe. Kreatyne nalezy stosowac na pusty żołądek, głownie po treningu wraz z dawka weglowodanow." Ja biore 5g po treningu.

kreatyne bierz codziennie rano 5g i po treningu 5g, bcaa zbędne lepiej betaalanina http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html cos prozdrowotnego. czy jakiś nooboster na lepsze treningi http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_X-Plode_Hardcore-opis29016.html

Ghost. więc jakie bcaa polecisz ? może być takie http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_BCAA_Complex_2200-opis359.html?gclid=CKz9sYK6tbsCFUiN3godlWQAgw ale jak Anubis prawi beata alanina lepsza w tej chwili stosuje i po treningach nie odczuwam w ogóle zakwaszenia mięśni wcześniej jechałem na Olimpowskiej w tej chwili na TrecNorution też daje rade. [...]

Z kratyna jak najbardziej, sporo noobosterów np ma już kreatynę w składzie, takie suple tylko przed treningami siłowymi

Zobacz na sklad jak mozesz. Bo nie ogarniam tego wszystkiego. Kreatyne 2x dzinnie w dni treningowe + nooboster ?

jeśli potrzeboojesz jeszcze węgli, to zamiast glookozy/dextrozy zakoop carbo; choć roownie dobrze możesz brać kreatynę z gainerem potreningowo dorzooć może kompleks witaminowo-mineralny (np. maxivit) i prozdrowotne o-3, jeśli foondoosze pozwalają

a kreatyne do jakiej poracji podniesc jak mówisz że za mało ?

W sklepie sfd są gotowe mixy np.używam Adaptomax i ma w składzie ashwagandę, różeniec i inne składniki. Wrzuciłabym też kreatynę, a jeśli nie suplementujesz to omega3 z DHA i EPA oraz witaminę D. Magnez i witaminy z grupy B też mogą pomóc. I ogólnie zdrowa dieta, bo suplementy to tylko "wykończenie" tematu, a najwięcej zależy od diety i tego czy [...]

SOG x 2 a nie bedzie kolidowac z dieta redukcyjna aerobami itp ze WP82 zawiera kreatyne ?!