Kreaty trec cm3 + witamina b12 dawkowanie

Witam. Zakupiłem sobie kreatyne treca cm3 i witamine B12forte.
Witaminę kupiłem ze wzgledu mozliwości poprawienia sie po niej apetytu.
Czy mogę to tak brać:
DT
Kreatyna
-rano na czczo 4kapsułki
-3kapsułki godzine przed treningiem
-4 kapsy bezpośrednio po treningu

DNT
Kreatyna
-rano na czczo 4kaps

witamine B12
w DNT i DT tak samo; rano po śniadaniu i przed obiadem.
Czy takie dawkowanie będzie okej? Czy macie jakieś lepsze systemy dawkowania?

jest okey, ale w DT kreatynę bierz łącznie 8 capsów, rozdziel po 4 na czas przed i po treningu.

ok. dzięki za odpowiedz. a czy te 8 kapsów w DT to nie będzie za mało? pamiętam że kiedyś własnie brałem 3x 4 kapsy

8 kapsów to 10g kreatyny, więc spoko

ok. dzieki.