Spejson01

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

913

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.11.2014 (13:55)

Data rejestracji 18.01.2014 (13:24)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Ocena FBW 5x5 i kilka pytań. witam. chciałbym zmienić swój poprzedni plan zwykłe fbw ab na plan fbw5x5. zmiana jest spowodowana zastojem-brak efektów siłowych i masowanych. chcę dać jakiś nowy bodziec mięśnią. czytałem dużo o fbw 5x5 i ułożyłem taki plan-proszę o jego	7	2014-11-15 16:30
Odżywki i suplementy	Kreaty trec cm3 + witamina b12 dawkowanie witam. zakupiłem sobie kreatyne treca cm3 i witamine b12forte. witaminę kupiłem ze wzgledu mozliwości poprawienia sie po niej apetytu. czy mogę to tak brać: dt kreatyna -rano na czczo 4kapsułki -3kapsułki godzine przed treningiem -4 kapsy	4	2014-11-17 17:12
Trening dla początkujących	Plan FBW AB do korekty witam. zamierzam powrócić na siłownie, a właściwie zacząć ćwiczyć na poważnie bo ćwiczyłem może 3,5miesiąca podczas ostatniej zimy. proszę o sprawdzenie mojego planu i gdy będzie to potrzebne o jego korektę. dodam ze ostatni miesiąc ćwiczyłem	4	2014-10-22 16:57
Trening dla początkujących	Trening po FBW, partia 2 razy w tygodniu witam. ćwiczyłem ostatnio planem fbw 3x w tygodniu, jednak od jakiegoś czasu stoję w miejscu(dodam że wcześniej zmieniałem już ćwiczenia poszło trochę do przodu, lecz znowu stoję w miejscu). chciałbym zacząć trenować daną partię 2 razy w tygodniu,	9	2014-03-21 11:16
Trening dla początkujących	Trening FBW, jak ruszyć łydki witam. ćwiczę już jakiś czas, aktualnie robię plan fbw, ogólnie wszystko jakoś powoli idzie do przodu, tylko za żadne skarby nie mogę ruszyć swoich łydek. czy moglibyście mi coś poradzić na nie. czy dorzucić jeszcze jakieś cwiczenie na łydki, czy	2	2014-01-25 19:30
Odżywki i suplementy	Bcaa + kreatyna -pytanie, dawkowanie witam. planuje zakupić bcaa przeciwko katabolizmowi, ponieważ mimo dodatniej diety ciężko jest mi przytyć. i mam pytania: -czy hi tec anabol amino(w kapsułkach) będzie w miare okej? bo z tego co czytałem to cenowo/jakościowo wychodzi bardzo	7	2014-01-24 18:06
Trening dla początkujących	Powrót do FBW witam. jestem nowy na forum, wiec proszę o wyrozumiałość. chciałbym powrócić do treningu fbw, najlepiej bedzie jak opisze krótko swoją przygodę z siłką. zacząłem kilka miesięcy temu. 1.pierwszy trening fwb "by georgu" około 2 miesiące-masa	16	2014-01-18 15:33

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Ocena FBW 5x5 i kilka pytań.	2014-11-18 20:48
Trening dla początkujących	Ocena FBW 5x5 i kilka pytań.	2014-11-18 17:07
Odżywki i suplementy	Kreaty trec cm3 + witamina b12 dawkowanie	2014-11-18 16:47
Odżywki i suplementy	Kreaty trec cm3 + witamina b12 dawkowanie	2014-11-18 16:33
Trening dla początkujących	Ocena FBW 5x5 i kilka pytań.	2014-11-17 17:03
Trening dla początkujących	Ocena FBW 5x5 i kilka pytań.	2014-11-16 17:31
Trening dla początkujących	Ocena FBW 5x5 i kilka pytań.	2014-11-16 10:43
Trening dla początkujących	Plan FBW AB do korekty	2014-10-23 20:19
Trening dla początkujących	Plan FBW AB do korekty	2014-10-23 15:40
Trening dla początkujących	Trening po FBW, partia 2 razy w tygodniu	2014-03-26 15:59
Trening dla początkujących	Trening po FBW, partia 2 razy w tygodniu	2014-03-21 19:09
Trening dla początkujących	Trening po FBW, partia 2 razy w tygodniu	2014-03-21 19:05
Trening dla początkujących	Trening po FBW, partia 2 razy w tygodniu	2014-03-21 18:59
Trening dla początkujących	Trening po FBW, partia 2 razy w tygodniu	2014-03-21 18:54
Trening dla początkujących	Trening po FBW, partia 2 razy w tygodniu	2014-03-21 18:22
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15	2014-02-01 19:53
Trening dla początkujących	Trening FBW, jak ruszyć łydki	2014-01-26 19:14
Odżywki i suplementy	Bcaa + kreatyna -pytanie, dawkowanie	2014-01-24 20:44
Odżywki i suplementy	Bcaa + kreatyna -pytanie, dawkowanie	2014-01-24 19:06
Odżywki i suplementy	Bcaa + kreatyna -pytanie, dawkowanie	2014-01-24 18:36
Odżywki i suplementy	Bcaa + kreatyna -pytanie, dawkowanie	2014-01-24 18:22
Trening dla początkujących	Stabilna, umięśniona sylwetka.	2014-01-20 21:56
Trening dla początkujących	FBW 3x w Tygodniu do OCENY	2014-01-20 20:20
Trening dla początkujących	Powrót do FBW	2014-01-20 15:09
Trening dla początkujących	Powrót do FBW	2014-01-19 18:26
Trening dla początkujących	Powrót do FBW	2014-01-19 13:21
Trening dla początkujących	Powrót do FBW	2014-01-19 13:03
Trening dla początkujących	Powrót do FBW	2014-01-19 12:48
Trening dla początkujących	Co sadzicie o tym ? warto ? poczatki	2014-01-19 11:36
Trening dla początkujących	Powrót do FBW	2014-01-19 11:28