SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum
Rejestracja

FBW 3x w Tygodniu do OCENY

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1414

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

16

Waga

58

Wzrost

171

Cel treningowy

Masa / Siła

Staż treningowy na siłowni

Miesiąc

Uprawiane inne sporty

Dosyć częsta gra w piłkę nożną

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Ławeczka / Sztanga / Wyciąg / Drążek

Dieta

Jeszcze brak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Brak

Zażywane suplementy

Brak

Ostatnio przerabiany plan

Od niecałego miesiąca robię ten co podałem

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Brak
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Spejson01
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 35 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 913
jw na barki takie same ćwiczenia, dokupiłbym hantle na twoim miejscu i zmieniłbym w jednym dniu na millitary press,
na klate i bica rówież te same ćwiczenia w obydwóch treningach, z hantlami mógłbyś to trochę zmienić
Zapytaj trenera i dietetyka
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

ocen treningu

Następny temat

Plan treningowy do oceny

electro
Polecane artykuły
5 błędów, które popełniasz podczas wznosów bocznych z hantlami

5 błędów, które popełniasz podczas wznosów bocznych z hantlami
Superserie - rodzaje, zalety i wady

Superserie - rodzaje, zalety i wady
Trening FBW, Full Body Workout - hit czy kit?

Trening FBW, Full Body Workout - hit czy kit?
Bieganie w deszczu - 7 wskazówek jak biegać w deszczu

Bieganie w deszczu - 7 wskazówek jak biegać w deszczu

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły

Portal Sklep Forum Plany