kreatynę

zdecydowanie carbo... carbo posiada cukry o roznych dlugosciach lancucha...przez co wchlania sie roownomiernie i przez dluzszy czas niz glukoza...co za tym idzie pozwala uzupelnic glikogen efektywniej niz szybko wchlanialna glukoza... poza tym ma w skladzie takie proporcje jakies sa wymagane do przyjecia ww po treningu...(glukozy powinno sie [...]

...jak czytam ten post to mi sie cos wydaje, ze wszystko robione jest tutaj od końca czasami warto lepiej zadbac o diete i odzywkkę niz bez tego wrzucac jakąkolwiek kreatynę, z dwojga lepszy efekt daj e to pierwsze rozwiązanie, bez wątpienia.

glukoze czy dextroze chce brac tylko po treningu wczesniej jak 1 raz w zyciu bralem kreatyne to kazda porcje pilem z dextroza stad tak spuchlem po tych cukrach A wiec teraz bede bral tylko po treningu na uzupelnienie glikogenu ktory trace podczas wysilku , rozwazam tez nad carbo

Dzięki - wiec na 7tyg cykl z KA potrzebuje 240 do 300 kapsów, potem staki typu KO i massacra ale jak je dawkowac i jak długo moge je brac??przeciez po jakims czasie działenie kreatyny zacznie słabnąc i wtedy ,usze odstawic kreatyne w każdej postaci i zaczać suplement, i tu wraca moje pytanie co poteem??? i pyt2 czy na tym cyklu KA moge stosowac [...]

Wybacz, ale zakręciłeś moim światopoglądem. wybaczam gdyz nie :D Po 7 tygodniach stosowania kreatyny nie należy zrobić przerwy? nie ma takiej potrzeby Pomijam całkowicie względy finansowe oraz dawkowanie "uzupełniające braki". tylko po to sie bierze kreatyne aby zmaksymalizowac jej zapasy nie ma czegos takiego jak nadkompresja [...]

kupic jakas kreatyne jabłczan ale mam pytanie czy nie wroce do poprzedniego stanu ? Z dobrą dieta nie. Daj foty to Ci doradzimy czy masz masować czy redukować. wiecej powotrzen daje cos na spalanie fatu? Pewnie w jakimś stopniu daje, bo jak robisz szybko, dużo, małym ciężarem to bardziej się pocisz. Ale ja wolę robić normalnym treningiem typowo [...]

Czy warto brać kreatyne mono z sodą ? Według mnie nie warto, lepiej kupić KA z Olimpu bo tanie i dobre

kup ew tylko kreatyne albo nawet nie kup gainera dla uzupelnienia diety

Zrozum - nie masz podstaw ani dobrego treningu, ani dobrej diety a co dopiero SUPLEMENTACJI. Ba, nie ma stażu nawet odpowiedniego, żeby cokolwiek się w tym sporcie nauczyć. Trening z atlasu ćwiczeń, no fajnie ale skąd wiesz, ze dobry? Napisz jak bierzesz kreatyne, bcaa i białko. Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-08-15 23:26:11

Jeśli chcesz to rozgraniczać to proponuję rybozę rano i przed treningiem a glukozę po treningu. Glukoza po treningu nie ma prawa pójść w tłuszcz. A gdyby Ci za szybko szła masa to natychmiast odstaw albo rybozę albo kreatynę SONBATY

A moge brac kreatyne, glukoze i ryboze razem, wpakowac wszystko do jednej szklanki Czy raczej niebardzo ?

Ok to mam jeszcze jedo pytanie. Zakupiłem Kreatyne , glukoze dokupie bo to grosze kosztuje i teraz niewiem naco sie zdecydowac bo mam kolo 70zł i sie zastanawiem czy ryboza czy HMB? A moze co innego, jakies BCAA? Hmm

Dokup jeszcze jakąś kreatyne i bierz w dni nietreningowe. Jak chcesz mogę Ci tanio sprzedać knockout bardzo dobry stack, sam miałem na nim cykl i powiem szczerze, że bardzo polecam :)

no ale HMBolon zawiera jeszcze kreatynę i argininę, i chciałbym jakoś je oddzielić

A6w coś da jeśli będziesz je robił w fazie spalania tłuszczu tj. po min. 20-30 typowych aerobów, kreatynę raczej 20min po a6w, ze względu na podtrzymanie potreningowego spalania tłuszczu.

ogolnie cwicze z 6 lat , ale ostatnio jakakolwiek kreatyne bralem ok rok temu. Bralem mono pare razy CP pare razy 1x NO2 1x XP 1x NoXPLODE To chyba tyle. Najlepiej zadzialal na mnie XP, do tego super pobudzeie mialem po noxplode.

wiec stack jest firmy SUPlement składa sie z dwóch puszek przed treningowej jednej i jednej po treningowej Jabłczan mam firmy RX gold zostało mi ich ponad połowa. Ostatnio brałem kreatyne jakies 2-3 miesiace temu.

A jeżeli nie kreatynę, to jaką inną ożywkę na masę poradzili byście mi na początek?

Hawk 007-jak myslisz którą kreatyne ?

Ok mam drugą kreatyne wziołem ze sklepu pierwszą lepszą Nutrition Power Name Creatine +Taurine to jest proszek 300g i tera jak połaczyc te dwie kreatyny (druga to KTP Creatine Hi tec- jak wyzej w postach pisalem) Na opakowaniu pisze ze nie mozna dawkowac po cyklu jednej kreatymy, a jak mam dwie ?Co mam zrobic.POZDRO