kreatynę

nie sadze ze pol roku dojde do 135 bo coraz ciezej idzie. przez wrzesien i pazdziernik zrobilem tylko 5kg.. ruszylo jak wzialem kreatyne. Do treningow naprawde sie przykladalem - powiedzialem sobie ze jak robic cos to porzadnie, poczytalem o diecie i treningu i wzialem sie do pracy. a z tym podium to kto wie? :))) motywacji mi narazie nie brakuje [...]

zawsze " jak nalezy" i dlatego tyle osob siedzi na tym forum i pyta po 50 razy jak brac kreatyne adrian: z tym robieniem amfetaminy z efedryny to Cie wyobraznia ponosi ,no ale zgadzam sie ze nie jest to polaczenie dla tej Pani...

No to 5tyg. to jest bardzo krotko w porownaniu ze mna. Ja w sumie krete biore cos ok. 1,5 roku. No i oczywscie nie tylko kreatyne, ale to co napisalem zakladajc temat, czyli hmb, bcaa, tcm

"No to 5tyg. to jest bardzo krotko w porownaniu ze mna. Ja w sumie krete biore cos ok. 1,5 roku. No i oczywscie nie tylko kreatyne, ale to co napisalem zakladajc temat, czyli hmb, bcaa, tcm " 1,5roku kreatyna bez przerw? kreatyna nie wpływa na Twoją naukę.

260g za jednym zamachem? pewnie tak geste, ze można gryźć :D a tak na serio to z tego co ja się naumiałem(po wyczytywałem) to: I Za długa przerwa między Obiadem a posiłkiem przed treningowym II przed treningiem lepiej wszamać pełny posiłek( ugotuj rano ryż, ugotuj indyka i wsadź do pudełka) III Dodaj omege3 IV Po treningu daj gainera o ile nie [...]

co to jest za trening !!!! co to znaczy nie mam diety ale biore kreatyne !!!!

IMO nie ma sensu bo nie wykorzystasz jej w 100%.. Poćwicz sumiennie na sucho i potem weź.. Chociaż i tak wiem że co byśmy Ci nie pisali to i tak tą kreatynę oszamiesz %-)

Zawiera kreatynę ~5g, dorzuć po treningu 2cap CM3

Dobra no więc mam około 120 złotych do wydania, starczy mi tylko na przedtreningówkę, bo na kreatynę już pieniędzy nie będę miał, to będzie lepsza inwestycja? Jakie polecacie? Z Uniwersala Shock Teraphy?

Chcesz budować mase ? Dieta jest od tego, nie odzywki, one są tylko dodatkiem. Na kreatyne za wcześnie.

brałeś już kreatynę ?

[...] jajka także są świetnym źr. tłuszczy dodatki bardzo fajne na masę: kakao, mleko of kors, jogurty naturalne, miód, owoce obowiązkowo dużo warzyw na masie! 4. widzę, że planujesz się dobrze zabrać do michy, więc śmiało wrzucaj kreatynę np. po miesiącu jak organizm zaadaptuje się do nowego żywienia ;-) trening FBW 3x w tygodniu i cardio w DNT

patrząc na nick to nie wiem czemu przejmujesz się dwutlenkiem tytanu :-P poza tym jak i tak w prochu bierzesz, to czemu kupiujesz w kapsułkach co wychodzi o wiele drożej od prochu? co do smaku, znajomi bardzo sobie chwalą tę kreatynę i wątpię, żeby taki produkt jak kreatyna ktoś chciał podrabiać

Jak kupiłeś smakową kreatynę to tak może być że ma taki smak. Jak amsz mozłiwosć to wybeiraj zawsze proch

W tej chwili jako aeroby cwicze na takim urzadzeniu podobnym do orbitreka. Nazywa sie to rotex. Cwiczenie polega na tym ze macha sie nogami po torze eliptycznym. Mam nadzieje ze wiecie o co chodzi. Wykonuje to cwiczenie przez 30minut przy czym wytwarzam jakies 120-130Watt energii a puls mam na poziomie 140-150. Czasami jak mam jeszcze czas to po [...]

kreatyne sobie jeszcze odpuść, co do treningu to pod sw polecam FBW, ogólnorozwojowka to podstawa

[...] 3 serie, trzymaną nadchwytem 3 serie - powtórzenia określa ćwiczący Niedziela - przerwa Dodam że od tygodnia go stosuję i dobrze się czuje wykonując go . Od Następnego tygodnia zamierzam brać kreatynę, HMB i białko orasz shockTherapy przedtreningowy oczywiście cały czas stosuję dietę. Zmieniony przez - SilkaMusiByc w dniu 2014-11-19 07:59:39

ups sorki źle przeczytałem myślałem ze chodzi o kreatyne ------------------------------------------------------------------------------ Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/ ----------- just do it !!!

może lepiej wziąc kreatyne d-ribosą ,czy lepiej z glikozą .A może to i to.

sucha masa zależeć będzie od diety, a kreatynę możesz wrzucić, a białko lub gainer w zależności od braków w diecie, no i jeśli chcesz mieć beztłuszczową masę to musisz do treningów dorzucić trochę aerobów, no chyba, że nie zbiera Ci się tkanka tłuszczowa