kreatynę

ja proponowalbym 1 gram kreatyny na kazde 10 kg ciala dziennie - podzielic to wg tego co napisal soldiier Wiec np jezeli wazysz 70 kg bierz 7 gramow w 3 gramowych porcjach. Woda przegotowana, ostudzona, ale nie zimna - najlepiej letnia - zasada jest taka ze na cyklu kreatynowym pijemy wode w malych ilosciach przez caly czas, a nie naraz duzo. [...]

najczesciej trec,olimp a z reszty po trochu:> ze wzgledu na cene i poprostu dla mnie to sprawdzony towar jesli chodzi o np carbo/bialko/kreatyne Zmieniony przez - SneS w dniu 2006-07-20 23:46:52

Wyniki beda takie same jak byś jadł wołowine, ale wołowina ma wiele cennych składników których nie ma kurczak, np. kreatyne.

Wyniki beda takie same jak byś jadł wołowine, ale wołowina ma wiele cennych składników których nie ma kurczak, np. kreatyne. wolowina rowniez ma lepszy wplyw na sile panowie miedzy innymi dzieki kreatynie chodz bardzo malo jest tam jej zawartej sam to przetestowalem na sobie... poledwica wolowa bije na glowe kurczaka tylko przyrzadza sie ja [...]

glownie stosuje zatem okolotreningowo, jak nie sluzy stosowanie supli rano nic nie stoi na przeszkodzei aby dac przed i po wysilku kreatyne a w dni wolne w wybranej porze dnia np popoludniu

DIETA jest dobrze dopasowana na redukcje, przygotowana z specjlanej ksiazki dla sportowcow, i poprawiona na forum. ogolnie: Białko 170 Tłuszcze 60 Ww 280 Kalorie 2470 No i zrodzilo mi sie tutaj drugie pytanko :D mianowicie, jeśli skończe brac kreatyne jak moze zachowac sie moja waga ? Może poprostu po zakoćńzeniu stosowania kreatyny, odczekać [...]

we wtorek biorę się za ćwiczenia. Aktualnie biorę białko i zamierzam dokupić sobie kreatynę i glutaminę.Czy do tego typu planu kreatyna może być dobra czy to tylko strata pieniędzy? Zmieniony przez - ajron_93 w dniu 2009-09-13 00:09:43

[...] składników tzn. z węglowodanów i tłuszczy. a gainer to niby samo białko jest? bardzo głęboka myśl, brawo a chodziło mi o to, że nie pykło, ponieważ co najmniej dwóch uczestników nie ma pojęcia jak się "zabrać" za gainera i że nie można tego sobie bezkarnie dorzucać jak kreatynę wyszedł brak wsparcia ze strony prowadzących test i producenta

j/w Jeżeli chodzi o kreatynę to osobiście wybrałbym Olimp Creapure ale poczekaj jeszcze 2 tygodnie zanim ją weźmiesz. Co do dextrezy olimpu to już nie musisz kupywać tauryny bo w jednej porcji dextro juice olimpu (40g) jest 2g tauryny. Tak więc po co przepłacać. Dextroze możesz zamienić na carbo. Białko wybierasz zależnie od twoich braków w [...]

Jaki jest twój staż ?? podejżewam że niewielki więce narazie kreatyne odstaw na conajmniej 5-6 miesiecy , ułuż diete i dopełniaj braki gainerem :]

Zacznij od ACT...a kreatyne odłuż na jakiś czas...zacznij ćwiczyć na sucho a jak poćwiczysz pare michów to weż kree...ja polecam też gain bloc 6000;]jak chcesz na mase jechać;]

Odłoże nitro, to mój pierwszy cykl dlatego chciałbym najlepszą kreatyne, czy nitro można wogóle mieszac z kretyną?

Dalo sie taniej wybrac np kreatyne

zanim zaczniesz stosowac gainera i ustalac jego dawkowanie, zajmij sie dieta. dzial ODZYWIANIE (posty podwieszone). jak bedziesz mial juz diete (i ją stosowal ) mozesz wziasc kreatyne. udowodnij, ze masz ten zapał.

jakby bral kreatyne to tez bylby lepszy :)

czesc mam pytanie odnosnie tej kreatyny a nie chce zaklad nowego postu, brac ta kreatyne z jakimis weglowodanami typu dextroza albo carbo? z tego co wiem to do jablczana nie potrzebne to jest ale wole sie upewnic :) za odp z gory dzieki

Kup Kreatyne lub jakiś stack kreatynowy do tego obowiązkowo Białko i Węglowodany. Pozdrawiam

I jeszcze jedno, jak mam podbijac tluszcze, jesli mam ich 1,5g/kg przy wadze 82kg? Wyhcodzi okolo 120g, a mam tylko 5 posilkow w ciagu dnia. Wiec na sniadanie nie powinienem jesc za duzo, no bo kreatyna na czczo. Nastepnie posilek przed treningiem takze powinien byc ubogi w tluszcze zeby wegle i bialko szybciej sie rozlozyly i daly energii na [...]

Kreatynę możesz jeść nawet z jajecznicą, wcale nie musisz jej zażywać na czczo, to mit. Czas wyjść z patriarchalnych zaszłości. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-01-21 14:03:49

pewnie wypijasz nawet nie wiedzac o tym, cherbata to też woda, i inne napoje! a biorąc kreatyne jest wieksze zapotrzebowanie na wode, gdyż kreatyna wykazuje zdolnosc do wiazania wody w komórkach miesniowych!