kreatynę

[...] to myślałem o UNS WPC a spalacz to CLENBUREXIN II,Activlab Body Fire ,OLIMP THERMO SPEED EXTREME. A BCAA to ACTIVLAB BCAA lub OLIMP ANABOLIC AMINO 5500. Nigdy nie brałem tych odżywek, jedynie gainer i kreatynę ale wiem że w diecie mam braki białka więc nie wiem czy wydać po 50 zł na te 3 rzeczy czy też na coś wydać 100 a za 50 kupić resztę.

moge wydac okolo 500zl na suplementacje na 2 miesiace tyle moge sobie pozwolic jake dawki bys proponowal przed i po treningu? myslisz zeby lączyc np hmb bcaa tauryne przed wysilkem? zawsze pije mocną kawe przed treninigem gdy juz jade naturalnie teraz od 3tygodni biore kreatyne w dawce 15g(czubata duza lycha) 2 razy dzienie a zrezygnowalem z [...]

-_- Marnujesz tą kreatynę. Przy dawkowaniu 15g dziennie mięśnie wysycają się nią już po ok. 7 dniach, później jesteś w stanie przyswoić 2-3g dziennie max. Więc pozostałe 12-13g zwyczajnie marnujesz

a kto wie czy wysycil apoko no bez przesady od 3tygodni biore kreatyne w dawce 15g(czubata duza lycha) 2 razy dzienie 1. chyba zle w sumie odczytalem bowiem teraz widze dawke dzienna 30 !!!!!!!!!!! g przez 3 tygodnie 2. JA WIEM ZE SIE WYSYCIL _______________________________________________________________________ bialko wychodzi go okool 350g [...]

to kup kreatyne i jedz, nie przejmuj sie opiniami innych;-) jak sam zauwazyles przeczytales mnostwo info odnosnie kreatyny i nigdzie nie znajdziesz potwierdzenia odnosnie przytoczonych argumentow przez Twoja rodzine, jak ktos ma spaczony poglad na pewna sytuacje i nie otworzy glowy by poczytac i zmienic zdanie to sam nic nie zdzialasz bo i tak [...]

[...] tej wody pociągniesz, sporo mozna poczytać starych postów że ktoś napompował się wodą, do tego słabe odżywianie i po jakimś czasie ta woda musi zejść i pisali głupoty ze wszystko spada. Do tej pory jest przekonanie że to zło, nawet lekarz Ci to powie a są przecież apteki gdzie spokojnie można kreatynę kupić, np w superpharmie jest spory wybór.

przykladowo po co jesc kreatyne na poczatku skoro na poczatku samo dobrze idzie do przodu?

Praktycznie kreatynę można w każdej chwili wziąć, ba - nawet nie trzeba ćwiczyć. Chodzi o zmaksymalizowanie jej efektów kiedy dieta jest dopięta na ostatni guzik i jakiś już konkretny staż na siłowni

[...] nie masz diety. Bo nie znasz swojego organizmu. Bo wydasz pieniądze niepotrzebnie. Bo nie jest Ci do niczego potrzebna. Bo nie wykorzystasz jej potencjału. Przyjęło się aby kreatynę brać po okresie około półrocznych sumiennych treningów. Lecz jest to oczywiście okres jak najbardziej umowny. Jedna osoba mogłaby ją przyjmować po 4 miesiącach, [...]

[...] posiłek np omlet .. Jedno całe jajko ok 60 G białko jaja kurzego 160 G płatki owsiane górskie 35 śliwki suszone 55 G .. Na obiad mięso plus warzywa .. Edit : Odpowie mi ktoś czy warto na redukcji A - dokupić kreatynę plus izolat białka ?? oraz B - czy 15 gram Bcaa na dobę to nie za mało ?? Zmieniony przez - damiano33x w dniu 2014-03-30 13:23:36

Okej dzięki za Wszystko idr zamawiac cytruline i kreatyne!

Kreatynę już mam... Jest to mono.

Jaka odrzywa na mase do kreatyny?? PRZEDE WSZYSTKIM DIETA, JEZELI NIE MOZESZ DOSTARCZYC WSZYSTKICH SKLADNIKOW Z DIETY TO MOZESZ SIE WSPOMOC BIALKIEM I GAINEREM może podam swoje dane ćwicze od 2 miesięcy waże 67 kg i mam 183 cm wzrostu kreatyna mi się skończy za 2 tygodnie CWICZYSZ ZALEDWIE 2 MIESIACE A JUZ SIE LAPIESZ ZA KREATYNE? TROCHE ZASZYBKO [...]

a ja nieraz slyszalem pozytywne opinie od osoob ktoore braly kreatyne ponad rok i nie narzekaly. Moze akurat na Ciebie nie dziala

ja bym radzil opcje 2 z lekkimi modyfikacjami Opcja II a)Dzien terningowy: rano 10g CeraFusion po treningu 5 g nonohydrantu - tutaj radzilbym dac kreatyne rzed treningiem b)Dzien beztreningowy rano na pusty zaladek 5 g monohydrantu wieczorem 10 g CeraFusion a tutaj musisz zobaczyc czy tauryna zawarta w CF nie przeszkadza Ci w zasypianiu PWM bierz [...]

Nie no, to na pewno musi być wina czegoś z tych rzeczy, bo te jaja zaczęły się dziać od momentu brania tych witamin i kreatyny, wcześniej cera była w miarę czysta. Na razie odstawie kreatynę i chyba witaminy zacznę brać jakieś słabsze, czyli te Vita-min plus.

Stawiam na kreatynę. Obecnie jestem na cyklu i kilka syfów się pojawiło na twarzy. Chociaż równie dobrze może to być co innego.

[...] to na pewno musi być wina czegoś z tych rzeczy, bo te jaja zaczęły się dziać od momentu brania tych witamin i kreatyny, wcześniej cera była w miarę czysta. Na razie odstawie kreatynę i chyba witaminy zacznę brać jakieś słabsze, czyli te Vita-min plus. Słabsze witaminy %-) Kolego wyżej - twoja wypowiedź nie ma żadnego ładu, składu ani sensu bo [...]

[...] od czasu brania tych rzeczy i mówię jakie cuda dzieją się na mojej twarzy (Trądzik, przetłuszczająca się skóra oraz włosy które myje codziennie) I chce na razie wykluczyć kreatynę oraz OLIMP Vita-Min Multiple Sport zamienić na OLIMP Vita-Min Plus. Tylko nie wiem co teraz z OLIMP Chela MZB Sport Formula, czy to również może mieć coś z tym [...]

Dzieki, SOG! A kreatynę jak zaczne to mogę spokojnie w jednej porcji mieszać z glutą rano naczczo i po treningu z carbo i glutą czy np najpierw glute i 5 min po kreatynkę? (upewniam się bo taką teorie słyszałem)