kreatynę

tak , tylko jak ktoś ledwo na kreatyne ustukał to na r-types juz raczej go stać nie będzie , a w praktyce mała róźnica choć r-ala bardzo przydatny suplement

1. endomorfik, bf nie mierzyłem ale tłuszcz mi się wylewa z brzucha, cyce, trochę uda i pośladki 2. 25 lat 3. 189/93 (redukcje zaczynałem od 95 na początku stycznia) 4. od przerwy po kontuzji 8 miesięcy nieprzerwanie 5. redukcja 6. właśnie skończyłem cykl 6 tygodniowy Xpand xtreme pump+ Xpand Post 7. Thermal jakiś z olimpu najtańszy kiedyś też [...]

dziku86 :"a jeszcze jedno mam sporo ciałka 100kg.to efekty jakie bedą chodzio to czy mięśnie bedą większe .No bo tłuszczyku mam troche :(" Zadajesz takie pytanie a chcesz brac kreatyne.Widac ze nie masz nawet podstwowej wiedzy na temat tego suplementu, radze poczytać o jej działaniu i o diecie.WYSZSUKIWARKA

kreatynę z arginina jak najbardziej można. Co do węgli faktycznie masz ich braki,że chcesz kupić. a jak z białkiem wygląda?

Jedyne co możesz kupić za te pieniądze to białko. Albo kreatynę np. Olimpu 1250. Wydarz przy niej 50 zł. ale pamiętaj, że ją się bierze cyklami czyli akurat ci styknie

Jedyne co mi przychodzi do głowy o tej późnej porze. to carbo za te pieniądze możesz kupić i popijać po treningu to by była odżywka A suplement? to może na jakieś witaminki i omege ci starczy. A po urodzinach możesz kupić kreatynę tania i dobra z vitala. I nawet nie pytam o dietę Zmieniony przez - Florian555 w dniu 2008-05-23 01:26:41

kolego, a co do odżywek to jeszcze sobie je odpuść, ponieważ jesteś dopiero na początku swoich zmagań siłowych to jesteś w stanie dużo zrobić z dopiętą dietą + odpowiedni trening. Przyjdzie i czas na kreatynę, a co do gainerów, białka to owszem możesz tym jakieś braki uzupełniać w diecie ale też bez przesady, że będziesz żywił się samym prochem.

[...] tłuszczów roślinnych/około 2g. na kg. masy ciała., białko i węgle w granicach 3g. na kg. mc. rozłóż to na kilka posiłków w ciągu dnia. pij mnóstwo wody, suplementuj magnez i potas- zma, aspargin. dodaj do tego spalacz, no i aby zachować masę mięsni, siłę i energię podczas pracy i treningów możesz dokupić kreatynę/jabłczan, ester, kre-al/.

Zostań sobie jeszcze przy Fbw, pokombinuj pozmieniaj serie ćwczenia lub jakąs inną wersje tego planu. Jeśli się już uparłeś możesz możesz przejść na splita partia 2xtyd. Kreatyne na razie zostaw i zacznij jeść! I jak z tym wiekiem bo w ankiecie nie podałeś Zmieniony przez - claner w dniu 2010-10-31 12:53:20

[...] razie. Jak go zmienić? Poczytaj posty podwieszone i tematy na temat FBW, wymyśl sam coś, pozmieniaj i wklej. Efekty nie będą uzależnione od tego jak ćwiczysz i czy weźmiesz kreatynę tylko od tego jak przyłożysz sie do jedzenia! Dobrze by było jak byś poczytał tematy z działu odżywanie bo to dodatni bilans kaloryczny buduje masę miesniową a nie [...]

Zacząłem z grubej rury zrobiłem 4 treningi w tym tygodniu.Nie jest tak źle jak myślałem.Dodalem więcej jedzenia co by regeneracja była, kreatynę,witaminy.Póki co nie będę obcinał kcal żeby nie czuć zmęczenia.O kaloryfer powalczę przed latem.

kreatyne i ryboze hmm teraz myslalem zeby wziasc creavate ale nie wiem kiedy bedzie lepiej przed czy po cyklu acetabolanu a co do latek to mam 18:) no jak wiadomo odpowiedz bedzie nie bierz tego! ale chyba lepiej jak bede bral to i inne podobne srodki niz juz siegac po sterydy czekam na uwagi:) i negatywne opinie na temat acetabolanu w moim [...]

moze jeszcze ktos sie wypowie, no wiedzialem ze napiszecie ze to nie dla mnie ale jak widze kolesi w moim wieku albo i mlodszych co biora sterydy to wydaje mi sie ze taki acetabolan nie powinien mi zaszkodzic,a jezeli uwazacie inaczej mowcie fakty,dowody jestem ciekaw i moze sa tacy co w moim wieku wzieli acetabolan ??? aha i jakbym mial brac [...]

jeszze jedno mam pytanie na co moge liczyc po cyklu acetabolanu i lepiej przed czy po wziasc kreatyne??? podobno gl. idzie sila po tym ale mysle ze masa tez powinna pojsc:) <<<Champions are Made Not Born>>>

o kreatynie to wiem bo nie raz bralem:) ale ten acetabolan hmm piszesz ze glownie sila kurde a mi chodzi o mase bardziej ,zeby miec na ph:) no ale mysle ze jak idzie sila i jest dobra dieta i trening to masa tez musi isc nie ma bata:)) i moje ostatnie pytanko czy lepiej bedzie wziasc kreatyne przed czy po cyklu acetabolanu?????? [...]

ale kiedy wejsc na acetabolan w ostatnim tyg. cyklu kreatyny czyli np. w 5 tyg. czy juz jak skoncze kreatyne ???? <<<Champions are Made Not Born>>>

Kłucie serca a zakwasy to dwa różne rodzaje bólu według mnie (znam oba). Napisz jak bierzesz kreatyne (ile, kiedy), coś więcej o sobie. Czy masz jakieś choroby etc.

no wiec mam 18 lat ćwicze od roku mam diete biore kreatyne olimpa mega caps 300caps dni treningowe na czczo 2 kaps. krety po trenigu 4kaps. krety dni nietrenignowe tak samo tylko druga porcja między posiłkami a serce kuje mocnawo nie jestem na nic chory

Ja też tak miałem, odkąd biorę kreatynę to problem jak ręką odjął. Jak nie biorę krea przez 5 miechów to wraca sytuacja. pzd

A czy warto dodawać już kreatynę do takiego zestawu sprzętu jaki już posiadam? Czy wstrzymać się jak wszystko już skompletuje?