kreatynę

Czyli mogę brac po treningu kreatynę i zaraz po niej HMB. Moje białko składa się z utrafiltrowanego koncentratu białka serwatki, czy nie lepiej na noc byłoby dokupić białko jajka, które wchłania sie znacznie dłużej? Może by np. zmieszać białko jaja z białkiem soji? Nocą czas wchłaniania bialek nie musi byc przecież tak szybki jak po treningu. [...]

białka gainery wtedy stosujesz jaka masz braki w odżywianiu. Na kreatyne przyjdzie czas potrenuj jeszcze z pół roku.

Raczej na pewno sugerowalem martwy na prostych. Zalezy po co checsz ta kreatyne brac, tylko aby poprawic wydolnosc czy zlapac mase - choc przy 25 tabletkach po prostu tylko bierz w dni treningu. bst Happy HIT follower

Biniu i bst tej kreatyny to ja moge dokupic albo cos jeszcze. Chcem przytyc do wakacji jakies 8-10 kg czy wystarczy czasu ? Chodzi mi o to czy jest sens brac ta kreatyne codziennie czy to tylko marnowanie kasy ? I jeszcze jakas dieta ? Dodam ze trenuje Hitem POZDRAWIAM !!!! "WSZYSTKO W CO WIERZYSZ JEST PRAWDA!"

tej kreatyny to ja moge dokupic albo cos jeszcze. Chcem przytyc do wakacji jakies 8-10 kg czy wystarczy czasu ? Chodzi mi o to czy jest sens brac ta kreatyne codziennie czy to tylko marnowanie kasy ? I jeszcze jakas dieta ? Dodam ze trenuje Hitem NIE, NA SILE NIC NIE MUSISZ KUPOWAC, ALE PAMIETAJ ZE KLUCZEM DO ZDOBYCIA MASY SA KALORIE SPOZYWWAJ [...]

mozna po sniadaniu bcaa bierz tylko okolotreningowo ( w dnt nie stosuj) kreatyne mozesz tez razem z bialkiem i weglami odrazu aminy daj przed tr

Poprostu chce dla siebie przytyc do 75-76 kg nie chodzi szpanowanie ani nic z tym zwiaze. Zastanawiam sie na 300-350 zl na wszystko. Odzywianie jak na obrazku (w 1 posilku zjadam jeszcze 3 jajka na twardo) kreatyne byslalem aby brac po cyklu z gainerem aby sie wyrzezbic i przybralo sily. I chodzi mi jeszcze aby do lipca wazyc te 75-76 kg i czy [...]

Zbyt wysoko mierzysz - jeżeli do lipca uda Ci się dobić 75kg to będzie w dużej mierze tłuszcz. Załóż sobie jakąś wagę, ale nie wyznaczaj jej terminu osiągnięcia. Tak jak mówiłem - gainer zbędny przy tej wadze. W diecie musisz zrobić zmiany - więcej białka - minimum 2g/1kg masy ciała. Po za tym wydaje się ona trochę monotonna - na noc np. [...]

Wypełnij ankietę i ją tu wklej. Po poziomie Twoich wypowiedzi wnioskuję, że na kreatynę stanowczo za wcześnie. Chcesz przybrać na masie to zacznij jeść.

Kreatynę również można stosować 5g tylko w dni treningowe, aczkolwiek jak to wcześniej zostało wspomniane, ten suplement jest najpewniej zbędny w Twoim przypadku. Wypełnij ankietę działu.

@Siodema Kreatyne mam z Olimpu 180 kapsułek Mam diete staram się jesc 6 posiłków dzienie (dania biołkowe z duzo ilosca węgli) oraz pije dzuo wody ale zawsze duzo piłem wiec z tym problemu nie ma. @BPL-G 160zl hpnx7300 własnie troche zaradzo nie wiem co to jest ZMA (wiem ze gafa ale trudno) Twoje białko to z jakiej firmy ? bo SP80 to nie mam [...]

a czy wystarczy ci 180 kaps kreatyny? 180/4=45 45 porcji po 4 kapsulki (5g)= 22 dni... jak na moje dokup kreatyne... chyba ze w nie treningowe bedziesz bral 5g (4 kapsulki) to powinno wystarczyc pozdrawiam

Z tego co pamiętam kreatyne mozna stosowac po części jako antykatabolik ale wydaje mi sie ze jeślich chcesz zrobic definicję nie bezie Ci potrzebna . Masz aminokwasy ropzgałezione i spalacz więc jakis nadmiar fatu musisz mieć trening mozesz zostawić jaki miałeś choc troszke go zmodyfikować i dieta na zerowym bilansie pozdro pozdro Zmieniony przez [...]

[...] rowerek dosyć ciężki dałem sobie level i 10 min szybkiego marszu. Nie jest źle ale musiałem zjeść 2 obiady po treningu i jeszcze nigdy nie zlałem się tak potem :D Biorę kreatynę po treningu , czy mam ją brać po aerobach czy przed jak mięśnie są świeżo napompowane? później już zeszło troche zemnie :) Zmieniony przez - luqq w dniu 2013-05-09 [...]

Kupiłem wiśnie ale to jest jakiś dramat @@-) mam jeszcze z 3/4 puchy. Biore kreatyne DNT 4capsy rano DT 4capsy rano i 4 po siłce. Teraz po treningu siłowym łyknąć 4 capsy i wypić BCAA po czym iść na aero ? dobrze zrozumiałem ? Chyba dziś zastosuje te marszobiegi wygląda to fajnie ciekawe czy się nie wyj**ie na tej bieżni ze zmęczenia :-D [...]

no wiśni też nie wspominam za dobrze %-) kreatyne w caps. bierz tyle aby wyszło 10gram dziennie, najlepiej naczczo 5gram i po treningu 5gram. Co do bcaa, weź po treningu siłowym ;-)

Kreatynę waży......

Kreatynę waży...... No już tak mam...i sam tego nie rozumiem dlaczego |-)|-)

[...] firmy). Owszem Mega Massy są dobre, ale np. gainer Olimpu też jest porządną odżywką. Z tańszych a dobrych jest np. gainer Nutrenda. Oczywiście na pewno lepszy jest np. Ultimate, ale biorąc pod uwagę jakość do ceny to może być różnie. Jeśli chodzi o kreatynę to Olimpu jest dobra (niemieckie DSM), ale najlepszą ma Ultimate (i tańszą). SONBATY

Gadałem tez z typem z klasy, ktory cwiczy i tez poleca kreatynke Viatlamaxa. Kreatyne juz mam załatwioną, ale mozecie powiedziec cos wiecej o odzywce ? Jaki gainer i jak dawkowac ? I co z braniem na noc ? Warto ? Mysle nad tym Mass XXL Trec'a, bo tez cos kumpel mowil o tym. PS: jaka bedzie wartosc tego wszystkiego ? (zł), mniej wiecej - sklepowa w [...]