kreatynę

i wydaje mi sie ze podczas robienia masy uda mi sie dopalic troche tego tluszczu ktorego juz bardzo niewiele zostalo a wlasciwie go ubic - jestes w błedzie. co do dawkowania to kreatyne bierz w dwoch dawkach rano i przed/po treningu, po 3 - 5g w porcji, w dni nietreningowe w kilkugodzinnych odstepach czasu. spalacz (chyba masz TSe) bierz rano na [...]

666 chybga zapomnial dodac do tego wszystkiego INCOSPOR ktory w/g mnie jest najlepszy i dba o jakos produktow.Faktycznie megabol jest dosc slaby, jadlem kreatyne tej firmy i jest do......poprostu kiepska.

o tego nie wiedzialem.mam pytanie jak sadzisz jak najlepiej brac kreatyne?widzisz tak sobie czytam te posty, ale uwazam ze lepiej jednak podzielic sie doswiadczeniami niz robic tak jak pisza w gazetach(mam na mysli ten artykul o kreatynie)i co sadzisz o Glutaforce w kapsolkch HI-Teca?i jak to brac bo szczerze mowiac nie wiem.

O tym jak brać kreatynę każdy ma inne zdanie. Ja biorę 3dni x30g, 3dni x20g 3dni x 10g i do końca po 5g. Cykl nie dłużej niż 4-5 tygodni. Oczywiście zawsze na pusty żołądek. A Glutaforce jest przeciętnym preparatem. Zawier a 440mg l-glutaminy i 440 mg peptydu glutaminowego w 1 kaps. Zawsze kupuj czystą l-glutaminę. SONBATY

dzisiaj kupilem sobie mass geina i bialko megabola,co prawda szkoda kasy zobaczymy co przyjdzie,hi-teca juz probowalem i nie jestem przekonany do tej firmy.planuje tez kupic kreatyne fit-maxa 210 kaps. w przyszlym tygodniu. TIP-tanie i pewne olexy

Wiedziałem że wcześniej czy później ktoś zapyta o te 185kg. Te 185 to nic nadzwyczajnego, to ciężar jaki jestem w stanie wycisnąć praktycznie bez żadnego przygotowania, na każdym treningu. Mój rekord jest o 17,5 wyższy, ale udało mi się go wycisnąć w życiu tylko chyba 3 razy. Ćwiczę od ok 7 lat, nigdy nie pohańbiłem się koksem, ale regularnie [...]

[...] a także dosc szybko po. dawkowanie kreatyny i hmbolonu polecone ci jest dobre. z miarkami u mnie jest problem jeśli chodzi o porade bo stosuje wiekszośc rzeczy- nawet kreatynę, czy inne wymagające ściślejszego dawkowania niejako na wyczucie- jakoś mi sie udaje, ale nie chcę bo niebardzo nawet da sie takie sposoby uściślic w tym sensie aby [...]

Ej Pawcio, ale dalej nie odpowiedziałeś autorowi na jego pytanie. Przecież napisał, że będzie ćwiczył na sucho. Pawcio a swoją drogą to ciekawe gdzie widziałeś kreatynę za 500 zł, którą mu doradzasz kupić

[...] (1 saszetka) białka i batony j/w II cykl Storm - rano na czczo i po treningu Shock - przed treningiem Nitrix - jak Tobie zostanie możesz dodać trochę do porcji Shock'a A.Flex na noc 1 paczka A.Pak po 1 posiłku (1 saszetka) białka i batony j/w kreatynę weź np.10 minut przed końcem treningu, a po 20minutach wypij białko. btw: Syntha wymiata pozdro

Nie rozumiem pytania o kreatynę (z tymi pierwszymi dniami), przecież 5 + 5 to wychodzi własnie 10g na dobę ;-) Poza tym po treningu sugerują spożyć carbo + banan + białko, a w ciągu 30 - 60min zbilansowany posiłek. BCAA daj przed i w trakcie treningu

Weź jakiegoś gajnera np mass xxl , Weider Mega mass to na masę a na siłę i wytrzymałość jakąś kreatynę np : CM3 , creatine3 albo zwykłą mono . Ale jak wcześniej nie brałeś żadnych suplementów to zwykłą mono ci starczy .

Na początku będę brał kreatynę w dni treningu 4 przed i 4 po treningu? a w dni nietreningowe brać czy nie? Zastanawiam się czy białko bo gdybym miał przybrać 4 kg masy mięśniowej to bym z 4 musiał zrzucić tej tłuszczowej :D. Natomiast dobrze 6 delikatnych posiłków a czy jedzenie bardzo mało na przekrój całodniowy > co o tym sądzicie?

Kreatynę możesz brać przed 1 posiłkiem i przed lup po siłowni ale tego nie doradzam . W dni treningowe bierz 45min przed treningiem i zaraz po treningu od razu. W dni nietreningowe bierz 4 przed śniadaniem i tyle. Te posiłki muszą jakąś tam cześć białka węglowodanów i tłuszczy zawierać . Jak ćwiczysz musisz pic dużo wody bo organizm człowieka [...]

jak nie ćwiczył bardzo długi czas , a zaczął machać ciężarem i więcej jeść to rośnie się w taki tempie że nawet sterydy wysiadają . samemu udało mi się dorzucić 20kg masy w 4 miesiące ;-) jadłem tylko kreatynę . choć też w pasie za dużo trochę poszło w ostatnim miesiącu pamięć mięśniowa zaskakuje a Michał kiedyś wyglądał bardzo dobrze

[...] przejdą. Mięsnie są wówczas zbyt sztywne i łatwo o kontuzję. Zmień dietę! Kup jakiś zestaw witamin i soli mineralnych i zastosuj go 2-3 razy dziennie. Stosuj wminokwasy, ewnetualnie kreatynę, HMB - wsztsko to pozwoli skrócić czas regeneracji. Ewentualnie zmniejsz ilość serii ciężkich, do takiego stopnia aby móc wykonać trening 2x w tygodniu.

Micha to podstawa !!! Jak bedziesz miał dopiętą dietę możesz zakupić kreatyne ja polecam z universala do tego witaminy,omege 3 (chyba że bedziesz miał ryby w diecie to nie) i polecam ZMA na noc :D Jak nie bedziesz wyrabiał białka z jedzenia to możesz dokupic sobie białko.Nie kupuj żadnych gainerów bo to g**** tylko cie zaleje.

cze - zdecydowalem sie kupic sobie kreatyne (megabol) i anabolic - gainer - 16 zl 300g albo 500g (tez megabol) i chcialem kupic tez glutamine hi teca z promocji - czy uwazacie ze powinienem zrezygnowac z anabolica? i czy glutamina jest nadal w promocji? i do kiedy ma date waznosci?

[...] dany suplement to na 100% w jakimś stopniu będzie działał mimo nie posiadania diety,przytoczę ci tu doświadczenie z życia wzięte mojego kolegi ,gdy zaczynał ćw przez 2miechy brał kreatynę wtedy mówił że spoko super siła mu tam coś podskoczyła ,a teraz uważa ,że popełnił błąd i powinien trzymać michę a nie wydawać kasę na suplementy. Pozdro.

Jeżeli o to chodzi to "trzymam michę" 2x kupiłem kreatynę (na początku 2010r i gdzieś w listopadzie) ale to i tak nie dało mi takich efektów jakich się spodziewałem. Wszystko było git dieta i trening. Myślę że ten etap dyskusji można zakończyć i powrócić do głównego pytania.

jak zaczynałeś? od koksu? no bralem mete nie sluchaj ich oni ci zle radza po 1 zawczesnie na kreatyne po 2 nie zaczelem od koxu po 3 15 lat to nawet za mlody wiek na przygode z ciezarami jeszcze rosniesz pozdro