kreatynę

Cell Pumpa mozesz dorzucic Jak bedziesz 3 dni z rzedu zalewal ryja to poczujesz oslabienie czy bedziesz na cyklu kreatynowym czy nie... Bedziesz odwodniony i wyplukasz sporo witamin. W dni ktore pijesz nie bierz kreatyny. Kreatyne jest sens brac jesli pijesz raz na jakis czas w nie duzych ilosciach ale jesli co tydzien nawalisz sie tak ze na [...]

a jeszcze one question czy moglbym brac np kreatyne albo carbo??

Kreatynę biorę już miesiąc i nigdy mnie brzuch nie bolał, i zawsze biorę ją na pusty żołądek. Dwa dni brałem gainera i 2 razy bolał mnie brzuch. Może powinienm brać zaraz przed jedzeniem, zaraz po, nie wiem... Mam nadzieję że ktoś mi pomoże.

najlepiej kreatyne przyjmowac okolotreningowo, przed i po treningu, rano i w dni bez treningu mozna sobie darowac bo to nic wiecej nie da a tylko mniej kasy w portfelu. 10gr w dni trenigowe np 5g przed i 5 po lub tylko po. Mozna nie robic przerw miedzy "cyklami" i stosowac w ten sposob caly czas.

Utrzymanie rozumiem przez utrzymanie (lub nawet rzeźbienie) sylwetki i skupienie się na progresie siłowym. Ani masa, ani redukcja :) no to jak najbardziej kreatyna rowniez nada sie w tym celu. Budowa masy miensiowje to tlyko jedna z jej mozliwosci. Rowniez procesy silowe, regeneracje, czy ochrone miesni przed ewentualnymi "spadkami" bedzie tutaj [...]

Ja stosowalem kreatyne takze w czasie treningu na mase. I naprawde byly super efekty. A z tym dokladaniem ciezaru to tak, ze "zalezy jak lezy", a dokladniej robiac 4 serie z powtorzeniami 12,10,8,6 lub 3 (10,10,8). Pierwsza serie zaczynalem przy np takim jak wczesniej robilem 2 serie i dokladalem po 5kg. A szczerze mowiac to trening [...]

[...] kreatyny stajemy się silniejsi ) no bo raczej te 60 - 70 % w niewielkim jeśli nie wcale nie działają na siłę - oczywiście nie sugeruje tu że można uzyskać siłę stosując kreatynę i nie ćwicząc wogóle ( proszę mnie źle nie zrozumieć ) - no i jeszcze jedno - jak to jest u was z utrzymaniem tej siły - czy po stosowaniu kreatyny i takiej [...]

Chyba ktos cie tu ktos wprowadzil w błąd-nawet stosujac kreatyne bez odpowiedniego treningu sila ci nie wzrosnie wogole.Paln na sile charakteryzuje sie treningiem z maksymalnymi obciazeniami.Nawet ciezar z powtorzeniami wqymuszonymi wchodza w gre( z pomoca partnera) wykonujesz takim ciezarem abys robil gora 4-5 powtorzen. Nie naipsze ile ci [...]

[...] kreatyny stajemy się silniejsi ) no bo raczej te 60 - 70 % w niewielkim jeśli nie wcale nie działają na siłę - oczywiście nie sugeruje tu że można uzyskać siłę stosując kreatynę i nie ćwicząc wogóle ( proszę mnie źle nie zrozumieć ) - no i jeszcze jedno - jak to jest u was z utrzymaniem tej siły - czy po stosowaniu kreatyny i takiej [...]

czesc! troche naczytalem sie o stosowaniu itd. kreatyny i biorac ja sila rosnie o okolo 15 -20 % a jak juz sie jej nie stosuje to spada nie do konca oczywiscie ale o jakies pare procent (w zaleznosci od organizmu)! biorac kreatyne radze cwiczyc na mose! pytanie do michalina - jakiej firmy kreratyne doradzilbys ? bo ja bralem megabola (zaluje) i [...]

****ovy plan. Zwiększ węgle w diecie, tak samo jak tłuszcze, odstaw kreatynę bo na razie nie ma najmniejszego sensu. Jak wymiary, wyniki siłowe? Jakim planem ćwiczyłeś do tej pory?

Oto odpowiedzi na zadane pytania: 1. Tak jest warty wydania takich pieniędzy, bardzo dobry produkt, 2. Tak, zawiera kreatynę, 3. Polecam White Flood.

Mam w ręce katalog i m Kreatyne aż 4 gramy na porcje.

O 6.00 to nie bo w tym wypadku to o 6.00 powinieneś mieć porządny posiłek.Kreatyne brałbym 30 minut przed treningiem i zaraz po treningu.Nie ćwicze tak wcześnie a i tak teraz tak biore. Co do kawy to zdania podzielone , ostatnio teoria jakoby kawa upośledzała wchłanianie kreatyny padła i podobno tak nie jest , ja jednak bym ograniczył do jednej [...]

kumpel bral apteczna kreatyne i zero efektow

rush comes A brałeś kiedyś już kreatyne???? A fatfaq będzie pewnie wieczorem albo późnym wieczorem;)

extrem186 - wydaje mi sie ze dosc precyzyjnie uzasadnilem. W mego skrócie - uważam, że nasze argmenty są innego kalibru . rush comes - kwestia powielana setki razy, a ja wypowiadalem sie juz w tej sprawie do znudzenia. Nie ma sensu ladowac wegli specjalnie do porcji kreatyny, chyba ze akurat tak Ci wypada (np pijasz gainera po treningu - to [...]

trekowiec kreatynę daj rano na czczo 4-5kaps i po treningu / w DN rano i do posiłku z mięsem leucine fusion przed i po treningu jeżeli nie masz bcaa amino max do 3 posiłków w ciągu dnia nitroprogen daj rano do płatków gdyż brakuje Ci tutaj białka i na noc harg mass wypij po treningu gdyż Twoj posiłek po treningowy jest ubogi trochę

05.45 5 tab kreatyny Kreatynę dodałbym do posiłku. 06.15 platki owsiane 100g, 300ml mleka chudego,50g rodzynków, nitroprogen 40g Posiłek ten jest w porządku. 06.50 chleb żytni 50g, 2 jajka , masło roślinne 5g Dlaczego kolejny posiłek po 30 minutach spożywasz? 10.00 3 teb Amino Max 6800 wędzona makrela 200g, chleb żytni 50g, masło roślinne 5g [...]

chyba mi skutecznie wybijecie z glowy to hmb ;) no dobra ale jak juz zaczalem to chociaz dojade do konca i pociagne z hmb przez trzy miechy skoro twierdzicie ze na poczatku powinien byc najlepszy efekt. jesli chodzi o kreatyne to oczywiscie jeszcze troche poczekam bo cykl zlozony z tych wszystkich suplementaow zamierzam rozpoczac po wakacjach. no [...]