Cykl na kreatynie (Monohryd Prolaba) akurat zakoncze 21 maja czyli tydzien po pierwszym zastrzyku. Wiec kreatyny nie bede przyjmowal wtrakcie cyklu, jedynie hmb bo nie chce przerywac. A kreatyne dopiero kupie po cyklu z tesciem.
Oko jak tylko znajde czas to sie wybiore - sog. Przypomnialo mi sie jeszcze, ze kilka tygodni temu mialem zawroty glowy podczas stacyjek na karate. Nie byly one tak uciazliwe jak te na w/w mszy, jednak nigdy wczesniej mi sie nie zadarzaly na treningach. Boje sie ze jak pojde do lekarza to zabroni mi trenowac, a trenuje dosyc intensywnie. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
"cykl" powinien trwać 6-8 tygodni, więc jeżeli koniecznie chcesz znów brać kreatynę zrób przynajmniej 6-8 tygodni przerwy. Nie musisz kupować dodatkowego gainera, są bardziej wartościowe źródła węglowodanów jak chociażby owoce...
[...] zbudowany. W najlepszej formie pod koniec HST wyciskałem 110kg w ostatniej serii (nie mierzyłem wtedy maksa, ale myślę, że 120 poszło by spokojnie). Stosowałem białko, kreatynę (monohydrat i jabłczan). Teraz mogę uprawiać bieganie. O treningi siłowe będzie bardzo trudno. Wychodzę z domu o 7 wracam o 17 i nie mam siłowni za blisko. Może byś [...]
Ćwiczenia tylko trochę podbijają testosteron, na pewno od tego nie wyłysiejesz. Możesz sobie kreatynę odpuścić, bo rzekomo podbija DHT. Skoro ojciec szybko wyłysiał, to ciebie też to raczej czeka, chyba lepiej zawczasu zgolić włosy z godnością niż nosić nie wiadomo co na głowie. Możesz stosować Minoxidil w celu odżywiania włosów, jak ci na nich aż [...]
jak do tej pory przyjmowałem tak, że: do śniadania omegi i witaminy, isotonik rozpuszczam z bcaa i pije w trakcie przed treningiem Red Box po treningu Izolat i green boxa biore wg brakow w diecie czyli białko do 3 razy dziennie kreatyne przed i po treningu, a w DNT brałbym raz rano na czczo nutrend na stawy carbo po treningu odrazu i tu rozwazam [...]
krasnall... bede szczery, nigdy za Toba nie przepadalem, bo strasznie nie lubie tych Twoich niejasnych odpowiedzi typu: "Kup sobie kreatyne"... Dawno juz nie widzialem zebys komus odpowiedzial konkretnie na zadane pytanie, pomogl, rozpisal cykl... :-( Troche racji masz, ale te artykuly na stronie glownej to szczerze mowiac niewiele sa [...]
musze przyznac , ze , az tak fachowej pomocy nie oczekiwalem :) no wiec : po raz pierwszy pojawilem sie na silowni na wiosne 1995 ( 15 lat ) od tego czasu do roku 2001 chodzil na silownie z czestotliwoscią 3 miesiace / rok , wiec ciezko to uznac za jakies trenowanie ... od wrzesnia 2001 cwicze mozna powiedziec regularnie od wrzesnia 2002 stosuje [...]
Z geranium nic jeszcze nie brałem. Z tego co zdążyłem już przeczytać, zapowiada się ostra jazda:) Ok, Nutrex Hemo Rage zapowiada się ciekawie. Co ze Stackiem? TomQ polecasz zwykłą kreatynę do Hemo? Wolałbym chyba stacka, mono słabo na mnie działało.
Na kreatynę to jeszcze przyjdzie czas w twoim przypadku tz. wszystko w swoim czasie . Dopracuj dietę i sam zobaczysz jakie będą rezultaty. Zmieniony przez - Sajd88 w dniu 2011-07-14 23:55:56
To nie są normalne objawy podczas cyklu, pierwszy raz się z tym spotkałem, jak ktoś ma wrażliwy żołądek to może coś takiego wystąpić, spróbuj kreatynę wziąć do posiłku
kreatyne mozesz brac razem z glutamina bez zadnej przerwy gainera bierzesz kiedy potrzxebujesz dostarczyc makroskladniki do diety ile g ma to zalezy ile powinienes\chcesz dostarczyc gainera nie bierze sie o stalych porach, ew. po treningu armagedon 2xweek na ramiona to za duzo wklej treningo do dzialu dla poczatkujacych bo pewnie przeladowany
Pisałem przecież o tym. Takie rzeczy jak dextroza czy carbo nie powodują szybszego wchłaniania kreatyny do ustroju. Powodują wyrzut insuliny która lepiej wtłacza kreatynę do mięsni już po wchłonięciu.
Nie będe zakładał nowego tematu, więc będe pisał w tym. Chcę zakupić kreatynę + coś do niej jeszcze i nie wiem co. Generalnie to chcę przysrostu siły i trochę masy. A co do diety, to nie wiem jak mam ja ułożyć. Może ktoś by mi pomógł. Nie chodzi mi o ilości w gramach itp. Ale aby powiedzieć co jeść generalnie i czego unikać.
Hmm, czyli jeśli oczekuję efektów po jakimś cyklu z suplami to nadal inwestować w kreatyne? A te produkty o których pisałem prócz powerka na treningu nie dają nic? Małe mam pojęcie o tym bo czytałem często dość rozbieżne opinie na ich temat. Jakbyś mógł polecić jakiś konkretny produkt to bym się cieszył :p Pozdro
Zależy czego oczekujesz. W większości przedtreningówek jest mix suplementów, które przekładają się na większą wytrzymałość, uczucie pompy, pobudzenie i lepszą regenerację. Jeżeli do tej pory brałeś tylko kreatynę solo. To możesz spróbować. Ale jak kolega wyżej napisał Kreatyna> cała reszta.
A wiec moim celem jest siła (tak jak mozna wywnioskowac z planu) Poprzedni cykl był na mase pzy min brałem kreatyne. Teraz przez okres letni nie chce tak duzo robic tych pow. (nie lubie sie pocic i cwiczyc a, a najgozej mi sie cwiczy własnier w lecie gdy jest ciepło wiec postanowiłem w lecie robic siłe.) Resta inormacji jest w moim profilu moze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia + Piłka nożna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak, zamierzam stosować kreatynę gdy przejdę na ten plan. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 120/188/116 - redukcję na ketozie skończyłem więc by z niej wyjść przeszedłem na low carb i tak [...]
