kreatynę

no własnie mu tez kreatyne doradzałem a on sie zajarał na mete tajlandzką i dekę grecką lub omke polską

Czyli po siłowym a przed aero nie dawać? Ok w takim razie kreatynę odpuszczę i dam od następnego cyklu masowego.

Znaczy się mam rozumieć że darować sobie spalaćze? Myślę że jest z 15 kg do zrzutki. Dietka będzie odpowiednią. Tzn zapotrzebowanie minus 700 kcal węgle o niskim indeksie i dużo białka. Czyli tylko bcaa zakupić? Mega capsy olimpu mogą być? Nic więcej? W sumie jest dużo do zrzutki. Chciałbym w ciągu tych dwóch miesięcy koło 10 kg zgubić. Znam swój [...]

dzięki ale mimo wszystko chciałbym wiedzieć jak dawkować kreatynę bo ona zwiększa wydolność mięśni a ja głównie tego potrzebuję... boksuję już kilka sezonów i ćwiczę na siłce ale sporadycznie i raczej pod kątem ogólnorozwojowym. pozdrawiam.

Pocwicz regularnie dluzszy czas i dopiero bierz sie za kreatyne, bo teraz to wystarczy Ci dobra dieta masowa i osiagniesz to co chcesz bez kreatyny. Na nia przyjdzie pora. Poki co dopracuj swoj trening ogolnorozwojowy, jedz i cwicz.

pocwicz okolo 6 miesiecy na sucho i ewentualnie pozniej lap sie za kreatyne.. POZDRO

ja pisząc o zmeczeniu- czy jakoś tak sie wyrazilem- nie tyle mialem na mysli zmeczenie ogolne co mozliwośc narastającego z czasem- najczęsciej niezauważalnie zbytnio- przetrenowania. jednakż ejesli jestes pewien, że to nie ma pprawa nastąpić to ok. pamietaj jednak,że przy treningu siłowym nie tyle liczy sie to zmęczenie w sensie [...]

w przypadku silowni polecam dawke CP przed i po jesli masz do CP kreatyne tansza np mono wystarczy jedna dawka CP przed treningiem :D

Jeszcze jedna wazna sprawa: Czy mozna kreatyne mieszac razem z mlekiem ? ( np. mieszajac z mlekiem odtluszczonym lub 0,5% )

Kurde... a musisz??? (to do tego mieszacza) Można i z wódką mieszać, tylko czy to wogole coś da? Ja akurat mam negatywny stosunek do mieszania, wynikający z praktyki... A sarcev to po treningu wali synthol a nie kreatyne Zmieniony przez - VLAD.IV w dniu 2004-07-25 23:10:03

wiec jesli bierzesz suple ( zalozmy kreatyne i bialko ) nie mieszajac to w jakiej kolejnosci

najpierw kreatynę... pozwalasz jej się wchłonąć... ale rozmawiamy o białku czy mleku??? bo już się gubię...

ja biorę (tak jak wszyscy) najpierw kreatynę po jakimś czasie białko...

Budzisz sie rano i jak przyjmujesz kreatyne i bialko ( po jakim czasie nalezy wypic miksa z mleka i bialka )

właśnie!!! Paker popija kreatynę omką

jeszcze raz powtarzam moje pytanie: kreatyna + hmb + bcca lub l-glutamina. a o to moje pytanka: 1. jak to brać (mieszać) aby dało najlepsze efekty 2. co lepsze l-gluatamina czy bcca, a może wziąść to i to. 3. co sądzicie aby wszytkie wyżej wymienione suplementy nabyć produkcji VITLAMAX?? 4. w czym najlepiej rozpuszczać kreatyne?? prosze o [...]

acha, a prócz kreatyny to co z suplementów można jeszcze brać - coś dobrego aby siła i masa szła?? acha co do firmy vitalmax - dobra czy zła?? czy kreatyne można brać bez przerw??

No i super, kreatynę może brat mi sprezentuj bo wygrał już 2 puszki. Kofeinę kupię może wieczorem, taka tabletka jak wyżej powinna mnie pobudzić przez treningiem pojedynczo? Pewnie zależy kto jak reaguje. Zobaczymy. Alanina i leucyna nie warta? Dzięki za odpowiedź bo pewnie kupiłbym jakiegoś stacka za 1/3 pensji gdyby nie Ty:) Zmieniony przez - [...]

-isolate problast 85 - wiadomo wg braków w diecie po treningu! -no shock energizer - producent pisze aby przyjmować tez porcje w dni nietreningowe. Czy jest w ogole taki sens? Zawsze tego typu dopalacze brałem tylko przed treningiem. przed treningiem -after blast - typowa potreningowka czyli porcje 30g tylko i wyłącznie po treningu. po [...]

glute i kreatyne xplode wezmę za stówkę z wysyłką przez allegro. pasuje?