Dobra to wszystko jasne jakoś nie długo to wszystko rozpisze i wrzucę (teraz brak czasu). No to wybieram kreatynę w 1 i w 3 HST (cyklicznie) i czy mój organiz jest w stanie przyjąść aż 5g kratyny na raz ?). „z cyklami długoterminowymi raczej w przyszłości” możesz po krótce powiedzieć czemu ? Dzięki za pomoc
Pig killer Dzięki za rady ale piszesz że potrzebuje glutamine po treningu, ale za każdym razem mam glutaminę po treningu dzięki za system protein tak kupiłem Strongbart z rady skorzystałem dzięki Anar dzięki wiem ;) Byk-u jeszcze raz dziękuje bo ty się głównie przyczyniłeś do pomocy napisania tego wszystkiego jak wspomniałem wcześniej na [...]
nie boj sie efit wszystko jest jak najbardziej ok. Po prostu creapure jest mikronizowaną postacia kreatyny a kreatyna powder to najzwyklejszy, tradycyjny monohydrat. Jednak to czy kupiles creapure czy kreatyne powder w jakims znacznym stopniu na osiagane przez Ciebie wyniki nie wplynie- po prostu mikronizowana kreatyna jest lepiej wchlanialna , [...]
Byku sam proponowałaś żebym zaczął brać kreatyne tydzień przed rozpoczęciem HST żeby była już w moim organizmie. (zastosowałem się do twojej rady choć zdążyłem tylko 1 dzień wcześniej) skoro jedna miarka to 2,5g to oczywiście zwiększyć do 5g i jak długo z tym jechać ? i czy to strasznie źle odbije się na mnie ? i związku z tym kiedy spodziewać się [...]
[...] znów 7 skoków(lub więcej na ile by mi pozwoliła kreatyna) z ciężarami ale za bardzo nie mogę na to liczyć. Koleinie chciałem jechać tak 8-9 treningów po tym brać z 2-3 dni kreatynę po zakończeniu HST i przerwać jej branie co by mi wyszło coś koło 7-8 tyg. A teraz jestem już w 3 mikrocyklu (od poniedziałku) po 3 tygodniu i za bardzo nie wiem jak [...]
jestes na kreatynie wiec teraz bym pokusil sie o negatywy - 2-3 normalne powtorzenia i 3-2 samego opuszczania opuszczania. 5max/neg trwaja 2 tygodnie po czym nastepuje SD - wiec nie ma bata albo po nich konczysz cykl albo nie robisz HST ile juz czasu bierzesz kreatyne? Zmieniony przez - anar w dniu 2004-12-12 16:06:21
[...] W dni nie treningowe Rano Glutamina 3g biogenixa Między 2 a 3 posiłkiem Glutamina 2g olimpu Na noc Glutamina 2g olimpu 30-35g egg protein Czyli w skrócie odrzuciłem kreatynę a dorzuciłem po 1 gramie tautyny po i przed treningiem i zwiększyłem glutamine o 2g w dni treningowe i nie treningowe. Zastanawiam się czy nie wrzucić może 1g [...]
Siema :) ooo.... dawno tu nie zagladałem widze. Musze polecic wam super kreatyne - STORM firma: Universal Nutrition. przed - 75kg 33 na lapie klatka: 103. Mam juz koncowke i.... klatka 112, lapy po 36/37, waga 82,5kg. Fakt, dałem za nia okolo 180zł za 844g ale naprawde wam polecam. Postaram sie dolaczyc niedlugo fotke :) pzdr wszystkich narka
Dieta ktora bedziesz uzupelnial gainerem ;] do tego jak masz miesiac odstepu od tamtego cyklu mozesz wziasc kreatyne albo stack jakis jak masz kase ;] najtansze zestawienie 2 puchy Cp napewno ruszy przy diecie dobrej ;]
Siema placki :) Storma - kreatyne ze stanow skonczylem z miesiac temu i sila ani masa mi nie spadła. elegancko :) i nawet ciut lepiej z sila bo np na klatke na plaskiej 1s - 70kg 8 ruchow, 2s - 75kg 9 ruchow, 3s - 80kg 7 ruchow i w 4s - 90kg na 4/5 ruchow. niedlugo dol fotki pzdr 3mcie sie i rosnijcie
[...] się... za duży. Musiałem zejść niżej. 3 i 7 wykonywałem po raz pierwszy. 7 weszła ładnie a 3 muszę jeszcze popracować nad techniką, bo bardziej czułem barki niż plecy. Ostatnio często czułem się przemęczony na treningach więc zdecydowałem od dzisiaj ładować kreatynę (2x5g w DT i 5g w NT) i BA 4g (DT i DNT). Jak zmęczenie ustąpi, to odstawię.
Podsumowywujac: 1-2 10mg - 1caps mdrola do tego 1 caps esselive albo essentiale, 1 omega3, 1 vigor complex najlepiej w porze obiadowej(stala pora - powiedzmy 16) po posilku 3-4 20mg - 1 caps 8 rano po sniadaniu, 2 caps o 16 po obiedzie - do tego kazdej tabletki to samo jw po ostatniej tabletce mdrola 1 dzien przerwy od wszystkiego nastepnie 2 dni [...]
Jesli stoisz w miejscu z takimi osiagami to znaczy ze albo zle trenujesz albo zle jesz. Mi tez duzo czasu zajelo zanim przekonalem sie jak nalezy sie odzywiac a tez wszystko na genetyke zrzucalem. Ale ok zdecydowales sie Twoja sprawa. Postaraj sie dopracowac miche i trening podczas cyklu masz do tego odpowiednie dzialy napewno ktos pomoze. [...]
nie ma czegoś takiego jak tendencja do gubienia masy,po każdym cyklu spadki jakieś będą, ale chodzi o to by je maksymalnie zminimalizować. Clomidu ci wystarczy spokojnie, a kreatyne zacznij dopiero pod koniec cyklu
http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Polecam przeczytać,coś ułożyć i dać do sprawdzenia, jak dopiero zaczynasz będzie dobry Kreatyne i jakiekolwiek suple sobie daruj na razie.
georgu tak cwiczylem FBW na samym poczatku w domu, specjalnie kupilem sztange i sztangielki i jakos to szlo potem przenioslem sie na silownie i zaczalem cwiczyc w taki sposob wlasnie jak napisalem. Tak na marginesie prosilbym o rade jak zazywac ta Kreatyne Monohydrat. Widzialem duzo na jej temat i dlatego nie wiem wkonu jak jej uzywac. Czy trzeba [...]
Witam. Kreatyne bierz rano,przed lub po treningu to zalezy od ciebie ale nie przyjmuj wiecej niz 10 g na dzien, a faza nasycania nie jest konieczna. Chyba ze masz duzo tej kreatyny to mozesz sprobowac. A w dni NT bierz rano i w porze treningu. Zmieniony przez - Musical w dniu 2008-07-06 13:00:28
przygotuj sie psychicznie na duzo zarcia - bez tego nie pojdzie staraj sie dobierac posilki tak (sklad kazdego) ze skladnikow ktore Ci podchodza pamietaj ze nie ma 1 zrodla bialka nie ma jednego zrodla wegli z fatem juz jest gorzej - ale wiele Ci nie potrzeba wiec jesli to 'menu' ktore bylo w pierwszym poscie Ci odpowiada - trzeba tylko podraswoac [...]
Kreatyna, glutamina, carbo i białko - rozpiska
