To moze prosciej. Zakupilem kreatyne, na opakowaniu jest napisane, ze mozna osiagnac od 3 do 5 kg czystej masy miesniowej za pomoca regularnych treningow jedynie 3 razy w tyg. tak tez poradzilo mi paru znajomych. Chodze na tą silownie w pon, sr, i piatek i chce przybrac masy MIESNIOWEJ. Natomiast we wtorki, czwartki i soboty chcialbym wprowadzic [...]
a co z tym treningiem wiesz czy moze byc dobry ?serie w takim razie od 4 przemienie z reszta bede duzo jadł ale gain bolic podobno dobry włąsnie jak dla mnie. jeszcze kreatyne cm3 wezme na 1 miesiac albo 2 i duzo bede jadł.
[...] chemia dosłownie wycieka po otwarciu opakowania. Teraz jeszcze przyjrzałem się temu jadłospisowi uważniej: 1. orzechy arachidowe zamień na migdały, laskowe/włoskie, 2. kreatynę bierze się rano i po treningu w dni treningowe, rano w nitereningowe, 3. w potreningowym brakuje białka, nie dodawaj więcej tylko rozdziel trochę inaczej te, które [...]
1 .śniadanie 7:00 płatki owsiane 100g mlego 2% 300ml serwek wiejski około 170g rodzynki suchone 20g // DODAJ ORZECHY HMB (1 kap przed śniadaniem) 2 .drugie śniadanie ( w szkole )10:30 2 kanapki (pierwsza z szynką z indyka, druga z zółtym serem, bez masła) jabłko // MASLO MOZESZ DAC ALE ILE SZYNKI?? JAKI I ILE CLEBA?? 3 .trzeci posiłek [...]
Odpisuje właśnie leżąc z nogami na ścianie :D Zrobiłam zamówienie, kupiłam i kreatynę i cytruline i ZMA. Koleżanka-kolarka mówiła kiedyś że beta alanina daje dosyć nieprzyjemne uczucie mrowienia całej skóry. Byłam dzisiaj u przyjaciółki która ma dom, wiec trochę się wyleżalam na słoneczku i już mi trochę lepiej :) I zapomniałam, że mam ashwagande [...]
Ale tak się zastanawiałam ostatnio, bo właśnie wszędzie jest napisane o tych 5g. Wielki chłop 100kg ma brać 5g i ja też 5g? Ja się zawsze nad tym zastanawiam %-) i na bazie własnych doświadczeń, biorąc różne suplementy doszłam do wniosku, że te dawki to są właśnie głównie dla facetów bo oni są przede wszystkim adresatami supli ;-) akurat w [...]
Miał. Jak zaczynam brać kreatynę to na początku miewam takie samoczynne skurcze. Do tego jak mięsień jest mocno zmęczony lub uszkodzony - to też się zdarzają takie skurcze.
[...] niestety u mnie jakoś to na takiej intuicyjnej diecie przestało iść. Nawet zrobiłam sobie zdjęcia, ale też specjalnie zmian nie ma. Wklejam tabelkę. Dopiero po miesiącu, bo zaczęłam w międzyczasie brać ta kreatynę więc myślałam, że trochę od tego nabrałam wody, ale chyba to tylko kwestia tego. /SFD/2022/6/26/8bbf22ac517846dfa3b834830cb66c55.jpg
Sławku, Twoje słowa chyba odnoszą się głównie do Megabola. Znasz wszystkie bazy surowcowe wszystkich czeskich firm? Np. Nutrend o którym była tu mowa ma kreatynę DSM (dane z ich strony), czyli tą samą co Olimp. Mają też pirogronian kreatyny a na to wyłączność ma chyba SKW. Bez wątpienia są czeskie firmy produkujące na tanich komponentach (podobnie [...]
666 ...mozna u Ciebie koopic kreatyne olimpa???????pytam powaznie Powiedz mi czy ta sama kreatyna muscletecha,kaizena (creapure)jest lepsza od olimpa creapure??????(uzasadnij wypowiedz) pozdro bigger biger
hmmm...a ja słyszałem ,że chodziło o kreatynę i inne suplementy odżywcze dostępne w US... wydaje mi się wiec ,że chodziło o prohormony...jak ktoś nagrzmocił się nor-dioli jak opętany to nic dziwnego,że wyszedł pozytywny w testach:)))))) Moderator Działu Suplementacja
TAKKKK Amerykanie dodaja sterydy do kreatyny , inni hormon wzrostu i tutaj EUREKKKKKKKAAAAAAAA OLIMP OLIMP ponad wszystko zawsze czysty , zawsze zdrowy i kompletnie nie h.u.j.o.w.y. Sory ale jak slysze o zawodowcach ktorzy wpadli przez kreatyne to przepraszam ale takie teksty dyskredytuja osobe ktora ja rozpowszechnia a w kontekscie farmaceuty to [...]
siemano mpacko na poczatku nic nie bralem ostatnio (pazdziernik) zaaplikowalem sobie kreatyne ktora zreszta calego*****a mi dala na klate jadlem do niej jeszcze bialko ovopola, chociaz tez niewiele mi dalo. jak chcesz to zakup gainera dobra opinie ma smp hiteca. a z aminokwasow to lepiej dobrze przelicz czy Ci sie oplacaja megabola bo dlatego sa [...]
czajnik jaką kreatyne stosowałeś?? Ty to byś odrazu chciał sete brać! (tak jak i ja) Jeszcze będzie czas by odpoczywać! Złóżcie głosy w tej ankiecie! Ile wyciskacie na klatke- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62947
zależy jak sie cwiczy i ile sie cwiczy! oczywiście każdy 17 latek mógłby dobrze wyglądać jeśli by zaczoł w odpowiednim wieku ćwiczyć i regularnie! pozdrowienia! ja ci wieże bo po co kłamać! ((( he he he))) a co do mówienia że 20 kila nie można zrobić na klate w miesiąc to sie z tym nie zgodze! nie mówie tu o zaawansowanym kulturyście tylko o [...]
wg mnie jest bardzo dobre polaczenie, tylko czy to juz czas na kreatyne? moze jeszcze wycisniesz cos z siebie bez "wspomagania"?! tylko nie zapomnij o podstawowych zasadach przy przyjmowaniu kreatyny Idąc ciemną uliczką nigdy się nie odwracaj.. Za wszystkie SOG`s z góry thx!
Mam pytanie jak ktos zaczal cwiczyc na silowni cwiczyl 3 tygodnie i juz zaczal jesc kreatyne + l-glutamia i dexstroza to zle i czy to prawda ze bedzie musial pozniej wziasc tez cos zeby zrobic postepy Bernard
Ja ćwicze od 2 miesięcy (wyciskanie 2 razy w tygodniu) i cisne tylko 45-48kg. Podpowiedzcie jak mam ćwieczyć by wyciskać conajmniej te 60 kg Mam 177 wzrostu 17 lat waże 72kg. Może wziąć kreatyne albo białko?
Zgadzam się z Zielay już możesz wziąć kreatynkę. Napewno będą dobre efekty tylko pij o 3-5 litrów płynów dziennie, bo to jest ważne. Ja miałem kreatyne Hi Tec i chyba ta jest najlepsza. Czas to mięśnie!!!
marna przyszłość Olimpu
