kreatynę

ja mam artykuł z gazety sdw , i tam jest o odżywkach i siłowni(przekonywują rodziców) po tym mama mi dała hajs na kreatyne Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-08-21 09:43:18

jak moja mama zobaczyła pierwszy raz kreatyne to chciała ją w kiblu spłukać bo myślała że to koksy

Jak narazie skoczylem prktycznie kreatyne, bicek mi podbil do 37,5cm ale pewnie troszke spadnie po krecie

Zainteresowany! Bardzo! ost. kreatyne bralem w maju! http://www.sfd.pl/TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania%2Fzg%C5%82oszenia_do_weryfikacji%21-t248021-s34.html

To ja moze pokaze modelke fitness, tak jest tez taka kategoria kobiet cwiczacych silow, bo nie wszytskie cwicza robiac mase czyli z dodatnim bilansem i biorac kreatyne itd... w celu wspomozenia wzrostu miesni. Oczywiscie ona ma odpowiednia figure (i zdjecie jest retuszowane ), wlasnie nalezy do tych drobnych wiec cwiczenia silowe tylko jej ta [...]

Staż to jakieś 6 miesięcy. Kolega poleca mi kreatyne i jakieś spalacze ale wole sie doradzić od ludzi z wiekszym stażem i doświadczeniem. A splita trenowałem przez 2 miesiace - doradzono mi na forum abym zaczol od fbw - poprawie sylwetke i estetyke

[...] ćwiczę treningiem HIT. Siła jakoś idzie, brzuch rośnie, a mięśnie oczywiście bez zmian. Jeszcze miesiąc tak poćwiczę i jak nie zobaczę żadnych efektów to chyba wezmę się za kreatynę, bo co mam niby do stracenia?! Jak to nie pomoże to koksów oczywiście brać nie będę(szkoda zdrowia). Wtedy zrezygnuję z całej tej kulturystyki, bo niby po co mam [...]

Biorę apteczne ZMA od dawna. Jak skończyłem z treningiem dzielonym to śpię dobrze, ale jak powrócę do dzielonego, to znowu bezsenność powróci. Spróbuję poćwiczyć jeszcze miesiąc HIT-em, a jak nie będę widział efektów, to albo kupię kreatynę albo zrezygnuję z kulturystyki, bo po co ćwiczyć jak nie ma efektów?!

ciekawy problem z tym nierosnieciem, tez uwazam ze raczej to niewina diety bo chociaz ma zaduzo kalori i rosnie mu tluszcz to i tak miesnie powinny isc w parze z tluszczem. wina najprawdopodobniej lezy w treningu tylko niewiadomo jaka, jak niechcesz robic dzielonego to proponuje HST, przeciez neimasz nic do stracenia, tam nieoperuje sie caly czas [...]

wez kreatyne jak jeszcze nie brałeś, diete masz dobrą to nie ma siły zeby ci nie poszlo po kreatynie cu

Miałem zamiar wziąć kreatynę jak najpóźniej, ale bez tego chyba mięśni nie zrobię. Jeszcze najpierw po skończeniu HIT zrobię sobie krótką redukcję(otłuściłem sie tylko przy tym), a potem jeszcze spróbuję jeszcze raz tego dzielonego. Jak to nie pomoże to wtedy kreatyna. Jeszcze zastanawiam się nad innym rozwiązaniem- pływanie. Poprzez pływanie [...]

[...] mogłem. Zrobiłem tylko klatę i brzuch. Mam takie pytanie. Mam problem bo nie wiem kiedy przyjmować bcaa, przypominam że jestem na low carb. Przed treningiem biorę beta-alaninę i kreatynę, po treningu wpc i druga porcję kreatyny. W dni bez terningu siłowego, rano betę i kretę i wieczorem kretę. Nie chciałbym żeby bcaa została przerobiona na cukry.

Dzisiaj leciutko, średnie tętno 138, kawę wyrzuciłem, kreatyne też, teraz można na spokojnie pracować /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c9542ed1bfa347398358b99cc124b060.png https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/10405499_872140122798841_2336610933231215418_n.jpg?oh=ee7654298fba52606be420e401c53774&oe=54DCDDCA Zmieniony przez - [...]

No właśnie..kończyłem masę na nie wielkich ilościach kacl ok 3200. Mam bardzo mało aktywności w ciagu dnia.. inna spraw że nie wiem czy woda ze mnie zeszła, czuje ze nie, jadę cały czas z kreatyną zastanawiam się czy jej nie odstawić teraz bo już ok 8-10tyg ją biore. Może też przez to siedzi woda. Inna sprawa że skupiam sie na lustrze bardziej niż [...]

Chciałbym jeszcze dodać, a zapomniałem wspomnieć wcześniej. Masę chciałbym zrobić tak, aby się jak najmniej zalać, skoro wywalczyłem kratkę, nie jakąś zaje... zaje... ale jest:) to chciałbym aby się też jakoś utrzymała. Na suplach się nie znam, teraz tylko kreatynę kupiłem, ale możecie mi coś doradzić chętnie to przemyślę.

Witam wszystkich. Podaje na początek wymiary. 176cm i 89kg (dużo nie :)) Obecnie biorę HMBolon Olimpu zma i Kreatyne. Bardzo was proszę o dobrą dietę żeby ładnie uformować ciałko (chodzi mi o rzeźbe). Jeśli ktoś posiada dobrą dietę to bardzo proszę o link. Aha treningi mam 4 razy w tygodniu po 1,5 godziny. Z góry dzięki. Pozdrawiam

Z allnutrition/sfd kupuję głównie witaminy, minerały, kreatynę, ZMA. Jeżeli chodzi o białko to testuję różne produkty, sprawdzam opinie, ale generalnie WPC to WPC, raczej nie ma co medytować. Jeżeli skład i opinie są ok to kupuję :)

Juz wklejalem, tylko ze z tym forum jest cos nie tak, bo nie wkleja mi tych ankiet regularnie. Płeć : m Wiek : 24 Waga : 68 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 mies Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full silownia Dieta : 136B, 68T, 411W (obecnie [...]

Na takiej głodówce daleko nie zajedziesz. daj 2g pełnowartościowego białka, 1-1,5 g tłuszczu i 5 g weglowodanów na kg masy. Kreatyne schowaj do szafki - przyda sie za jakiś czas. A trening zmień na fbw.

dzisiaj już mi sie oczy zamykają, to jutro po kościele (musze iść, bo dziewczyna każe xD) rozpiszę to wszystko od nowa, dodam do diety orzechy włoskie (znalazłem całą dużą reklamówke orzechów - ze 3 kg będzie) i słonecznik + oliwa z oliwek. Mało jem, ale głodu nie czuje :P Będzie dobra dieta to zaczne kreatyne jeść, na razie leży w szafce i czeka [...]