Głupia genetyka!!!!!!!!!

Jak mnie to w****ia, że mój ojciec ma za***istą muskulaturę w wieku 53 lat mimo że nic nie robi. Najgorsze jest to, że ciągle powtarza mi: "ćwicz tak jak ja(on ćwiczy codziennie po 10 minut machając na wszystkie możliwe strony hantlami chyba po 1000 razy z obciążeniem kilka kg)", je 2 posiłki dziennie, nie spożywa prawie żadnych węglowodanów, jako źródło białka ma kotlety sojowe i 2 jajka, potrafi chlać jak wściekły alkohol, a budowę ma za***istą. Oczywiście jak ja mu piszę, że codziennie sie nie ćwiczy to on mi odpowiada- jakbyś ćwiczył codziennie to miałbyś duże mięśnie i że dieta nie ma znaczenia. Najważniejsze wg niego jest to, żeby machać jak najwięcej powtórzeń hantlami i jak najczęściej.

Ja natomiast mam ścisłą dietę na masę(sprawdzaną na forum), dobry trening, alkoholu nie spożywam wogóle(ostatni raz piłem miesiąc temu 1 piwo) i NIC mi nie rośnie. Sie w****ić można. Jedyne co mi rośnie to brzuch, a mięśnie to wogóle.
Pieprzona genetyka. Kiedyś miałem ludzi biorących koks za d****i- teraz prawdę powiedziawszy im sie nie dziwię jak mają takie coś jak ja.

Doskonale Cię rozumiem Lukas.
Mam bardzo podobną sytuację z tymi efektami i również jest to dla mnie wielki powód do zmartwienia.
Dużo bym dał, aby mieć dobrą genetykę
I tak się nie poddam bez walki!
Już troszki czasu upłynęło napisz jak tam Ci idzie??
PZDR

Zmieniony przez - Pro_Mass w dniu 2006-03-01 20:13:00

to teraz rob tak jak staruszek przez miesiac i zobacz jakie efekty. moze sie okazac ze wszystko co jest napisane na forum to powtazane przez kilkanascie lat brednie

J/w sproboj metody ojca moze faktycznie działa
a powaznie to ojciec pracuje/pracował fizycznie? Ile Ty masz lat?

Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2005-08-11 20:14:24

Efekty bym miał takie same- zerowe, no może by mi przynajmniej bebech nie rósł.

Jak pomyślę, że przez ponad pół roku nic nie poprawiłem swojej muskulatury mimo treningu, diety i wyrzeczeń, to mam wszystkiego dosyć. Po cholere mi to wszystko było. Równie dobrze mogłem ciagle bywać na nocnych imprezach, pić piwo i byłoby to samo- czyli nic.
Teraz od 2 tygodni ćwiczę treningiem HIT. Siła jakoś idzie, brzuch rośnie, a mięśnie oczywiście bez zmian. Jeszcze miesiąc tak poćwiczę i jak nie zobaczę żadnych efektów to chyba wezmę się za kreatynę, bo co mam niby do stracenia?!
Jak to nie pomoże to koksów oczywiście brać nie będę(szkoda zdrowia). Wtedy zrezygnuję z całej tej kulturystyki, bo niby po co mam mieć tyle wyrzeczeń jak nie ma efektów?!

e stary nei zalamuj sie ile juz cwiczysz i ile zrobiles kg masy i cm w lapie ?:> jakim tereningiem teraz jedziesz?

HIT-em dużej masy nie zrobisz, troche się podrzeźbisz i tyle. HIT jest na siłę. Na masę tylko split.

Ogólnie zacząłem ćwiczyć jakiś rok temu. Pierwsze pół roku to były pompki, machanie hantlami i to wszystko bez żadnej diety. Wtedy jednak byłem super chuderlakiem(przy wzroście 178 cm ważyłem 68 kg) i troszkę się muskulatura poprawiła(ważyłem potem 73 kg). Potem zacząłem porządnie czytać to forum. Ułożyłem dobrą dietę na masę i miałem następujące treningi:

Miesiąc treningu dzielonego- zero efektów.
Potem poczytałem, że powinno się od ACT zaczynać, więc zacząłem trening Michaila. Wynik- wziąłem pod uwagę tabelę zamieszczoną przez Michaila, gdzie napisał on, że przy ACT powinno sie jeść 2 g białka, ok. 5,5 g ww i 1-1,5 tłuszczy(mniej więcej tak to było). Tak to sie skończyło, że przytyłem 3-4 kg samego tłuszczu. Tylko tyłek i brzuch mi urósł, a i drugi podbródek sie pojawił.
Potem zacząłem ćwiczyć treningiem dzielonym poprawionym przez Mawashiego. Wynik- pojawiła się bezsenność, tzn. spałem średnio po 4-5 godzin na dobę snem przerywanym i dodatkowe kilka kg tłuszczu, 0 mięśni.
Potem była redukcja, bo wyglądałem już jak prosiak i spadłem spowrotem do 73 kg, czyli kilka miesięcy starań na marne poszły.
Potem kontynuowałem trening dzielony i bezsenność wróciła.
Obecnie zacząłem HIT i mieśnie oczywiście bez zmian, a brzuch ładnie rośnie.
Wszystkie treningi oddzielone przerwami 2 tygodnie na regenerację.

Jeżeli spożywam za mało kalorii to waga jest bez zmian. Jeżeli zwiększę kalorie, to waga rośnie, ale to jest sam tłuszcz.

Cxsvz trening dzielony nie jest dla mnie. Od razu powróci bezsenność- słaby układ nerwowy. Teraz jak stosuję HIT to śpię lepiej, ale co mi po tym, jak ten trening nie daje masy i dodatni bilans kaloryczny znowu mi w tłuszcz pójdzie.

Napisz dokladnie swoja diete i czy ojciec pracuje/pracvowal fizycznie i jak
Wiesz bledy moga polegac w podejsciu do treningu, nie robieniu go na maxa, no niew iem wiele tego moze byc, technika zla itp itd, ale na poczatku powinno wszystko rosnac szybko

Śniadanie: 3 kromki razowca, 4 plasterki szynki, 1 jajko, szklanka mleka, 5 g oliwy z oliwek, trochę warzyw.

2 posiłek: tuńczyk ok. 100 g i 5 kromek razowca, 10 g oliwy z oliwek.

3 posiłek: tuńczyk ok. 100 g, ryż 100 g i 10 g oliwy z oliwek, warzywa.

4 posiłek: kurczak ok. 90 g, ryż 100 g i 10 g oliwy z oliwek.

5 posiłek: 4 kromki razowca, 4 plasterki szynki, orzechy włoskie ok. 50 g i warzywa.

6 posiłek- 150 g twarogu chudego i oliwa z oliwek 10 g + tran.

7 posiłek(nocny)- 100 g twarogu chudego.

Ojciec pracował fizycznie kiedyśą na kopalni, ale to było ok. 15 lat temu.

Trening wykonuję prawidłowo. Jak miałem trening dzielony, to łądnie z progresją, dobrze technicznie. Obecnie przy HIT do załamania mięśniowego jak to jest w założeniach.

HM czujesz miesien cwiczony podczas treningu? Tylko tak porzadnie? I w ostatnich powt miewasz palenie? Robiłeś w splicie do załamania miesniowego czy nie? Miewales zakwasy ?