kreatynę

Zapomniałem napisać, że do śniadania z reguły mam jeszcze 2-3 jaja. Wychodzi więc, że ogólnie dietę mam dobrą. Dziwi mnie jednak tak szybki przyrost wagi. Rozumiem, że biorę kreatynę itp, ale żeby aż 2 kg w tydzień. Masakra. I to na ujemnym bilansie i z małą ilością węgli.

teraz sie je atomowe ilosci , jak to moj sasiad powiedzial akcja tego typu "siema zgredzie , cos tak popuchl na ryju i poczerwieniał ... a no wiesz kreatyne w atomowych ilosciach jem " a wiedzialem ze bil suste tylko sie bunkrowal

aaa pepon laduje kreatyne domiesniowo Miczela nie ma , wali gruche przy gayporn , ostatnio to u niego codziennosc

i kupie taka kreatyne jak ma pepon domięsniowa , w potylice tez daje rade taka kreatyna ? Atomowy etyl ester kreatyny Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-06-24 23:53:21

no ja tez tutaj i sila wyzsza w postaci braku przyrostow i w****iali mnie kolesie co mi pisali ze po co komus doradzam kreatyne jak cwiczy dopiero kilka miechow albo ze kreaty z kofeina spozywac nie mozna i tak w kolko czyli cos jak bili heheh dzial suple spadl juz dawno na psy niestety

no to mam bialko kreatyne i jeszcze spalacz ,tyle dokladnie przeciez jarus to juz takie mini hobby moze dlatego , wciaglo i bach zarcie wiadomo , a to drugie to powiem jak stestuje ;d Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-06-25 16:33:52

ty gimi lepiej pojedz jeszcze troche na mecie i PH,dodaj kreatyne i takie tam,bo ty sie zaczesto przeziebiasz i kaszlesz

To jeszcze dodam że kiedyś ćwiczyłem 2 miesiące i brałem białko i nic mi nie dało dieta też jakaś była. Dlatego pytam o może jakąś kreatynę w kapsułkach? ciężary to 58kg

W diecie widze mało białka i mnóstwo węgli z tragicznych źródeł; Co do treningu nie zgodze się by to była duża objętość chyba ,że podajesz tylko serie upadkowe bez liczenia serii aktywacyjnych. Jeśli tak to piramidka upadkowa jest fajnym rozwiazaniem ale nie na dlugo. 2.Jeśli bardzo pragniesz ćwiczyć brzuch to tylko ćwiczenia izometryczne, o [...]

Czwartek 15 IV siła -kilkanaście minut truchtu -brzuch na ławce skośnej z obciazeniem 7,5kg - 6x10 -grzbiet na atlasie 6x10 -podskoki ze sztangą 4x12x40kg -podskoki ze sztangą 4x15x40kg -dwugłowy na atlasie 4x10x30kg -czworogłowy na atlasie 4x10x50kg -pajacyki z wyrzutem sztangi z klaty - 6x10x27kg -rwania sztangi z ud z wyrzutem nogi w tył [...]

Dzieki wszystkim za dobre opinie. Jednak start nie uważam za udany. 0 przygotowywania się, jedynie 2 tygodnie przed startem sprawdzałem maxa 1-2 razy w tygodniu i tyle. Waga mi troche zleciała, skończyłem kreatyne itd i siła troche spadła. Przynajmniej doświadczenie jakieś zdobyłem bo miałem 0, wszyscy mieli usztywniacze na nadgarstki a ja dopiero [...]

[...] pewno rzucę okiem. Całkiem siły nie chce zaniechać, bo oczywiście marzy mi się 150 na klatkę i chociaż ze 160 kg na przysiad, ale zapomniałem dodać w opisie, że brałem teraz kreatynę i skończyłem 2 tygodnie i jestem trochę zmęczony robieniem siły. Myślę o jakimś urozmaiceniu na najbliższe 2 miesiące. Siłę planuję popchnąć do przodu z kolejnym [...]

16.08.2015 Co trening dokładam w każdym ćwiczeniu kg. Jestem zadowolony, że tak szybko wracam do ciężarów sprzed przerwy :-)) Gdzieś tak za tydzień zacznę brać beta alaninę i kreatynę. Wcześniej nie ma sensu... Wcześniej zapomniałem dodać- przeważnie ćwiczę między 2 a 3 posiłkiem. Trening: przysiady 5x8 82kg wykroki 5x12 12kg + uginanie nóg leżąc [...]

Cześć mam pytanie, odnośnie włączenia odżywek do diety. Trenuję od 10 miesięcy, do tej pory na sucho. Wczoraj zamówiłem kreatynę z vitalmaxa, ostrovie wpc i dextrex. Do tej pory rano jadłem owsiankę + jajo, potem trening, po trenignu kurczak. W tej chwili mam zamiar jeść tak: rano o 8:00 kreatyna + dextrex, o 8:30 owsianka + ostrovia, 9:00 [...]

Mnie zawsze też nurtowało to pytanie, czy koniecznie kreatyne trzeba dawać na czczo i 30 min po tym dopiero posiłek bo to duża strata czasu.. zawsze wszędzie pisali że to konieczne

czy jak biore rano kreatyne to też moge jeść w pierwszym posiłku oliwe z oliwek ? Zmieniony przez - nowy6789 w dniu 2010-11-01 10:43:50

tomaszS kiedy ostatnio miales regeneracje? Moze jakas dluzsza przerwa by sie przydala od ciezkiego wyspilku. hCe zawsze podaje sie przez obrobka. Jezeli jest inaczej to musi byc to napisane w tabeli nowy6789 nie ma sensu. Wypij kreatyne, i idz sie wykapac lub odrazu robi sniadania. Zejdzie Ci pare min. Chociaz nic byc sie nie stalo gdybys zzjadl [...]

po treningu ok nie są takie złe jak sie o nich mówi szczególnie jak jadasz jakąś kreatyne

Wypij ta kreatyne razem z gainerem. Najwyzej pij na chudym mleku co bedzie lepszym rozwiazaniem odrazu po treningu niz tluste.

Witam. 1. Jaka jest różnica w dawkowaniu tabletek (obojętnie jakich) 3 razy po 1, a 1x1? Oprócz ilości danego suplementu. Pytam w celu dowiedzenia się czy można lykać cala dawkę, tj. 3 tabsy od razu. W moim przypadku chodzi o kompleks witamin. np. Kreatynę to rozumiem czemu rozdzielać, ale przy witaminach, magnezie itp. też trzeba? 2. Który [...]