kreatynę

REMIK7 treningi mam rano więc nie będzie to się kolidować jak przed treningiem wezmę kreatyne spalacz i bcaa? i po treningu to samo? tauryne bede brał popołudniu tak jak napisałeś 2-3g i magnez tylko wieczorami. a i wszystkie te suple jest najlepiej spożyć 30min przed treningiem i zaraz po treningu? dzięki za odp

hmb nie działa gainer to jedzenie w proszku jak chcesz robić cykl to kup zwykłą kreatyne tyle że wcześniej ułóż sobie diete

polecasz zwykla kreatyne czy moze jablczan? Zmieniony przez - pwl1753 w dniu 2011-12-11 14:33:39

a czy kreatyna to nie krotko trwaly efekt wypelnienia woda miesni ? i jaka kreatyne polecasz? Poza tym dzieki za odp i lap sog'a.

Mam zaprzestać treningu siłowego biorąc kreatynę czy tylko zmienić plan treningowy cały czas "masując"?

Molu kup sobie kreatyne slyszalem ze jak ja sie bierze to nie trzeba cwiczyc

nikt nie ma tej laweczki tobie co najwyzej teczki do cwiczenia sa potrzebne nie no kvewa zaraz je.bne co sie tutaj dzis wyprawia reso puscil chyba pawia student dupy nawoluje makel cos tam w kuchni truje balet dzisiaj sprzata w domu wasap jedzie do ojomu bo zamieszal on cos strasznie wodke i j.aboli siedemnascie ja pjerdole co sie dzieje majbah [...]

mozesz brac inne odzywki byle nie zawierały kreatyny. Przerwe z kreatyną robi sie po to aby przeplukac nerki z kreatyniny ktora osadza sie podczas przyjmowania kreatyny. Jesli nie zrobisz przerwy miedzy cyklami kreatynowymi to mozesz miec problemy z nerkami. Ale przerwa z kreatyną rzędu 4-6 tygodni bedzie wystarczająca. Potem mozesz znowu zacząć [...]

Bardzo dobra Kreatyna . Siła poszła w góre +7kg na płaskiej .w innych ćwiczeniach także poszła mi siła. W bicepsie + 1cm , na wadze + 1,5 kg Ogółem jestem zadowolony gdyż brałem kreatyne samą bez innych suplementów .

skoro ptaka gino sie boisz czy retencji to polecam kreatyne

luks kreatyne kup

"Robiąc cały czas 20 powtórzeń dałbyś radę siłe i masę zbudować? Różnorodność tylko pomaga. " Caly czas to przesada, dlatego tez Stanisuaf nie caly czas bedzie mial 20pow bo z czasem zejdzie na 18 i w dol az do 5 - przez ten caly czas zbuduje od groma sily. Ja pisze z wlasnych doswiadczen nie z wiedzy z internetu, dlatego napisalem jak [...]

[...] Ogólnie to dzień trochę z doopy miałem, wstałem rano o 7, o 14 dopiero byłem w domu, zjadłem za duży obiad i musiałem czekac z treningiem bo byłem najedzony za bardzo, już miałem odpuścić dziś bo sporo na głowie ale dałem rade Na razie bez supli jadę, musze białko jakieś zakupić, kreatynę planuję od października zastosować No to by było na tyle

[...] pierwszy raz w życiu. Nie miałem za bardzo pojęcia jak się za nia zabrać, ani kasy na białko nawet. Jechałem na samej diecie(jaka była to było widać), biegałem,od czerwca kreatynę zarzuciłem bo się bałem o masę Spadło 15 kg, od września pogoda skurviona, biegać się nie da, więc postawiłem na trening bardziej masowy, za 2 tyg bedę starał się [...]

ja nie bede 2 razy, chodzi mi tylko o 1 imprezę i to max 10 kielonów (takze niejedzenie i niepicie odpada), nawet tego nie. Juz sam nie wiem co mam robić, zacząć od jutra kreatynę i za 2 tygodnie w sobotę troche wypić, czy czekać aż 2 tygodnie na rozpoczęcie ;/ oczywiście do tego picia duużo wody i jedzonka by było ;)

[...] i w smaku za***iste, aż boję się spróbowac z mlekiem, bo się uzależnie BCAA mi się skończyło, w końcu to tylko próbka była, smak trochę dziwny miało, ale nawet ok Szamię kreatynę teraz i chyba wypróbuję stałą suplementacje kreatyną, jem ją od października, pociagne do marca gdzies, zobaczymy co z tego wyjdzie. A i jako bonus jedna hvjowa [...]

[...] wyciągu ze sznurem: 38,25kg x 12/12/12/12 + Kardio 30min Suwnica zrobiona, co bardzo mnie cieszy, do wykroków wrócę w maju. Co do samego treningu, zgodnie z planem. Od dziś zaczynam stosować kreatynę ALLNUTRITION 3-Creatine Malate, w postaci 5g po treningu, więc za kilka tygodni będę miał opinię na temat tego produktu, oby mnie nie zawiódł. ;-)

[...] nóg na maszynie: 92,5kg x 20/20/20/20/20/20 Powoli do przodu. Ja na Krecie lecę jakieś 10 miesięcy w roku Ja w ogóle nie stosowałem kreatyny, pierwszy raz był przez 1,5 miesiąca w teście Iron Horse pod koniec redukcji grudzień 2018 / styczeń 2019. Teraz drugi raz stosuję kreatynę. Oby dobrze zadziałała, bo z Iron Horse niezłego kopa dała. :-))

[...] / 2x17,5kg x 10 / 2x20kg x 10 9) Maszyna na biceps: 40kg x 10 / 50kg x 10 / 60kg x 10 / 70kg x 10 10) Hip thrust: 100kg x 40/40/40/50 Dobrze dziś się trenowało, większość ćwiczeń na obciążeniach rozruchowych, bo w planie FBW ich nie wykonywałem. Czas najwyższy wprowadzić do suplementacji kreatynę, bo póki co to jedynie wspomagałem się shotami.

A co byś przemyski polecił, chce coś innego niż kreatyne i ba spróbować