kreatynę

A mam pytanie czy kreatyne po trenignu moge gainerem popijac ?

Czy mogę rozcieńczyć razem gainera i kreatynę ? ; p może i głupie pytanie ale 1 raz mam doczynienia z suplementacją

Mam pytanie czy do kreatyny dorzucić dextroze czytałem i wszedzie tak pisza ze kreatyna brana z dextroza działa o wiele lepiej niz sama kreatyna iż dextroza pomaga w popowaniu krwi i lepiej transportuje kreatyne do organizmu . prawda to ;) ?

Tak kreatynę możesz brać przed i po treningu, tauryne daj jak na opakowaniu do każdej porcji kreatyny w DNT też możesz dać. Kawę można pic kiedy się chce przed treningiem ( w zależności po jakim czasie u Ciebie się rozkręca - tego nie wiem ), nie przeszkadza ona we wchłanianiu kreatyny.

Witam mam pytanie mianowicie czy też ktoś miał taka przypadłość że podczas brania kreatyny ( w moim przypadku + S.A.W ) grając na hali w piłkę po chwili biegania nogi są tak spięte i bolą że nie da się wręcz biegać? Wiele osób mi mówi że nogi już są przeciążone lecz nie miałem większego wysiłku ostatnio w bieganiu bo sezon się u mnie skończył [...]

kreatynę ok 8-12 tygodni, choć i są tacy co jadą i więcej, BCAA można cały czas, B 12 to niby na polepszenie apetytu? ile chcesz.

di creatine orotate - ktoś z Olimpa mówił że di-creatine jest na spalonym miejscu jeśli chodzi o porownanie z tri-creatine + co to ma być tauryna ethyl ester!! ja rozumiem żebyście estrowali kreatyne czy wymyslali jakies nowe miksy testa ale tauryna.. pewnie zwykly aminokwas nie jest metabolizowany i wykorzystuje się w 5% dlatego powstał ester, [...]

Czarny - czy lepsze jest di, czy tri, to zależy od sprzężonych substancji. W jabłczanie lepsze jest tri, bo głównie chodzi o kreatynę, a jabłczan ma tylko zadanie pomocnicze. W orotanie lepszy jest di, bo orotan wykazuje relatywnie silną aktywność anaboliczną, więc lepiej, jak jest go więcej. Poza tym, tu jest pewien układ kreatynowy, więc [...]

To pewnie wtedy, gdyby betaina była stosowana jako jedyny prekursor kreatyny?... Betaina z argininą tworzą glikocyjaminę, a ta przemienia się w kreatynę. Jak stosujesz wszystkie te trzy prekursory, to wtedy w określonych proporcjach. Zresztą, głównym zastosowaniem betainy w takich kompozycjach jest eliminacja homocysteiny, powstającej podczas [...]

ja wlasnie skonczylem beta bolic i powrocilem do jablczanu poki widze e organizm reaguje na kreatyne to stosuje

ehhhhh 1. kreatyne tydzien przed zakonczeniem h-drola - ianczej ci wszystko zleci 2. na odbolk weź dobrego bostera teścia - axis-ht, t-boola, novedex xt ze 2 opakowania 3. jesz 2worki ryzu i mleko 2% i sie dziwisz ze masz 92 w pasie?...

[...] od kilku miesięcy masz tak słabe efekty. Skróć trening, postaw na intensywność, nie rób maratonów. No chyba że chcesz dalej palić swoje mięśnie i narzekać na nie działającą kreatynę. adzik - o co Ci chodzi z tą kontuzją? prz1993 - spoko. Mięśnie poprzednie ćwiczy się w ten sposób: przyjmujesz pozycje na czworaka. Plecy proste, nie robisz [...]

[...] od kilku miesięcy masz tak słabe efekty. Skróć trening, postaw na intensywność, nie rób maratonów. No chyba że chcesz dalej palić swoje mięśnie i narzekać na nie działającą kreatynę. Wiesz w czym był u mnie problem? Z tym że nie miałem ciężaru i mięśnie były przyzwyczajone do tego i samego obciążenia. Jak chcesz to Ci powiem że od 3 tygodni [...]

Chętnie czytam co BAMF napisał o IGF, mam PORZĄDNY TRENING, kreatynę też mam. I rosnę. Ja się twoim tematem nie przejmuję, bo już go nie ma. :-P|-)%-) Zmieniony przez - strongzonk w dniu 2012-02-03 23:24:00

kreatyne to jadlem jako antykatabolik glownie, wybralem jablczan bo po nim jednak mniej ciagnie sie wody niz po mono hmm, powiem Ci szczerze , ze generalnie to juz od dluzszego czasu jade na low carbie, na ten rodzaj diety chyba najlepiej reaguje, nawet orbiac mase uwazam z weglami i nie podbijam wysoko kcal bo zaraz mnie podleje najpierw jechalem [...]

Idzie ci mega widać Oby przełożyło się to na lepszą sylwetkę z miesiąca na miesiąc. Jutro pomiar na tanicie i wrzucam do suplementacji kreatynę, czas pokaże do kiedy będę masował, ale plan jest taki, żeby nie zalać brzucha do wakacji. %-) Dziś wolne, a ja znów kardio w domu zrobiłem. |-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2019-02-14 19:23:59

Witam! Za 3 tyg kończę cykl na ten moment efekt wygląda tak: Ramiona po +2.3cm, klata +7cm, w pasie +2.5cm, lydka +2.5cm, udo +3cm, Mam pytanie. Czy wrzucić teraz kreatyne? Czy sobie odpuścić? Zamierzam też zmodyfikować trening żeby na koniec dodać nowe bodźce na te ostatnie 3 tygodnie. Co sądzicie?

,,A co byś przemyski polecił, chce coś innego niż kreatyne i ba spróbować " - droga do igieł tuż tuż

gainer zawiera kreatyne to dlatego ; )

tak - ale kto w tych czasach kupuje za 100% ceny mi MT podchodzi i smakowo i cenowo - bo kupuje za 30 do 50% ceny w zyciu bym nie kupil za 100% a czesc osob gani tylko dlatego ze jest dogie fakt - jest drogie ze jest duzo wegli falt-jest duzo wegli ale o tym sie wie juz na poczatku! nie kupujesz bialka - a po czasie sie okazuje ze to w najlpeszym [...]