kreatynę

ja tam wychodze z zalozenia ze lepiej niech biora kreatyne niz maja po tygodniu cwiczen omandren wbic.

sam zaczalem kreatyne bardzo szybko jesc... w sumie to nie widze juz zastrzezen zeby ja zjesc np po 3 miesiacach treningu... lepiej to niz zalamac sie ze nic nie idzie i brac sie za koks , to juz wogole paranoja Ja osobiscie nie jestem przeciwny zeby ktos bral kretynke po np 2 miechac cwiczen , jezeli trzyma w miare diete i ma pojecie o treningu [...]

ludzie biorą bo boją się, że bez tego ani rusz.W sumie normalna reakcja. W zasadzie lepiej, że sięgają po kreatynę niż po koxy.Ale racja, lepiej poczekać i wycisnąć bez krety tyle, ile się da.

jak dla mnie to w tym sporcie najważniejsza jest wytrwałość i jeśłi ktoś po krótkim okresie ćwiczeń sięgnie po kreatyne (nie próbujący innych zmian) to szybko zrobi to po raz kolejny, i tak kilka razy.Potem stwierdzi,że kreatyna już nie działa i z działu "suplementy" przeniesie się do działu "doping". Jak ktoś nie ma [...]

a ja pierwszy raz brałem kreatyne równiutko po 4 tygodniach od zapisania sie na siłke. Nie miałem pojecia o treningu, diecie itp. (trening robiłem taki jaki wisiał na silowni na ścianie ). Nie wstydze sie tego bo przytyłem 4kg i siła ładnie poszła. Do teraz mono na mnie nieźle działa . Osobiście odradzam branie kreatyny tk jak ja bralem, ale nei [...]

Jak już nic nie pomaga, to znaczy dieta i trening(praktycznie zawsze można tak to zmodyfikować by pomagało) to już nic nie pomoże! dokladnie , tym bardziej jesli piszemy o osobach ktorych staz wynosi kilka miesiacy, oczywiscie to sie liczy takze osob z wiekszym stazem tylko ze one zdaja sobie z tego sprawe, podstawa w tym sporcie jest trening i [...]

a co w tym dziwnego ze po 2 dniach brania kreatyny czuje pompe? jezeli duzo pije i uzywa popychaczy to nie widze problemu. osobiscie kreatyne czuje na 3 dzien

Ja postanowiłem zapodac kreatyne bardzo szybko. Do czasu kiedy jej nie brałem ćwiczyłem bez motywacji i co chwile przestawałem. Pewnych wakacji wbiłem dwa paliki w ziemie pożyczyłem sztange od koleszki, który pojechał do Szwecji na platforme wyrobic norme. zakupiłem monohydrate olimpu. Od tamtej pory zapierdzielam na siłke czy boli mnie łeb czy [...]

ja tam wzielem kreatyne po 2 miesiacach cwiczen na silce i jakos tego nei zaluje xD gdybym cofnol sie od tej decyzji zrobilbym to samo

[...] ćwiczeń to pomyłka moim zdaniem...zauważyłem że po pierwszym cyklu juz tak ładnie wszystko nie idzie jak kiedyś...potem kolejny cykl żeby coś osiągnąć i tak w kółko...a może wykorzystałem juz wszystkie swoje możliwośći ćwiczenia bez suplementacji?..sam nie wiem...kreatynę powinno sie brać po 2-3 latach ćwiczeń momi zdaniem..wtedy to jest efekt

Właśnie kupiłem kreatyne ale po tym artykule poczekam jeszcze 5 miechów.Sog jak wejdzie pozdro.

Troche sie nie zgadzam z autorem tematu. Wg mnie po 3,4 miesiacach regularnych cwiczen spokojnie mozna siegnac po kreatyne. Trzeba pamietac, ze dla jakiegos mlodego typka ladne, widoczne efekty po kreatynie moga zmobilizowac go do dalszych cwiczen, sensownej diety, czy nieuzywania saa. Oczywiscie moze byc na odwrot, typek sie napali i chcac coraz [...]

ja nie rozumiem jak po4 latach można nagle żaować że się kiedys wzięło kreatyne.

ja uwazam ze lepiej brac kreatyne tak jak ja i zrobic diete i wszystkiego przestrzegac niz tak jak niektorzy po 3 tygodniach treningu mowia ze nic nieidzie i biora sie za koks ale fajnie to wszystko opisales

jesli chodzi Ci o wrzesien to dlatego tak podalem bo kazdy z tych gainerow zawiera kreatyne i dlatego jest mniej CP bo tam tez jest kreatyna.

dzisiaj kupilem tą kreatyne, jest to moj pierwszy cykl. mam jednak pewne watpliwosci co do jej jakosci. pigulki są biale w takim woreczku a na opakowaniu są czerwone. Wydaje mi sie ze to opakowanie bylo juz wczesniej otwierane stąd moje wątpliwośći. Tez mieliscie biale pingle w worku ?

kreatyne brac przed i po treningu, tzn. przed przebraniem sie do cwiczen i od razu po skonczonych cwiczeniach?

michal91s kupiłes dwa noobostery, rozłóż sobie to na dwa cykle, mozesz dokupić kreatynę i zrobić cykle kreatynowe/

Witam, jestem laikiem w tych sprawach i rowniez tutaj na forum jestem laikiem, mam pytanie jak prawidlowo dawkowac kreatyne? Mam 185cm i 68kg, gram w pilke 5razy w tyg. Czy moge brac 5g rano i 5g po treningu czy lepiej brac 2,5g rano i 2,5g po treningu? Oczywiście chce uzyskać jak najlepszy efekt. Pozdr

Jak dawkować kreatynę i beta-alaninę?