kreatynę

Chodzi mi o kreatynę i BCAA. Na opakowaniach napisane jest aby brać w dni dnt rano i po południu natomiast tu mi zaleciliście branie tylko w dni treningowe oraz kreatynę rano w dnt.

Co do suplementacji to juz nie pamiętam, ale nitro2- wygrałem to zjadlem ;D, strom+shock tez poszedl, troche mono tez zjadlem, pare kg bialka... tyle ze, wszystko jak krew w piach bo dopiero teraz z perspektywy czasu rozumiem w pełni ze SUPLEMENT diety nie jest jej SUBSTYTUTEM. ehh.. chcialbym miec teraz te wszystkie suple i odzywki ktore zjadlem [...]

Dzięki za poradę. Clom i tamox przed snem szamaj. Przed snem łykam jeszcze Norprolac (na prolactynę). Chyba nic się nie stanie jak będę te 3 specyfiki razem szamał? Kiedy zacząć spożywać kreatynę - na odbloku czy po odbloku?

A czrmu mialoby sie stac?kreatyne juz mozesz zaczac brac Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2016-06-18 08:16:39

a wiec kupie kreatyne zaopatrze sie z kreatyne w prochu:D A do tego coś żeby sie lepiej wchłaniała moze mi jeszcze doradzcie?

brales kiedykolwiek wczesniej kreatyne? nie masz problemow z nerkami? ze stawami? robiles sobie ostatnio badania ASO/OB? odstaw kreatynę na 2 - 3 dni i zobacz czy nie przejdzie poczytaj też ; http://pl.wikipedia.org/wiki/Fibromialgia Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-08-19 12:32:07

Kreatynę stosujesz standardowo 5 g rano i 5 g przed lub po treningu. Nie musisz rozpuszczać żadnym sokiem po prostu wsypujesz do buzi i popijasz. W dzień bez treningu bierzesz tylko jedną porcję 5 g. Cytrulina kilka gram przed treningiem. Kreatynę na pusty żołądek czy zjeść jakaś kanapkę czy coś? Lepiej przed treningiem czy po wziąć to 5g

[...] W DIECIE STOSUJ DAWKI 50-100G W ZALEZNOSCI OD POTRZEB - ile powinien trwać cykl kreatyny z HmB'em? KREATYNA TO ZAZWYCZAJ 6 TYGODNI, HMB MOZNA STOSOWAC W SPOSOB CIAGLY - kreatynę rozpocząć od fazy nasycenia czy od razu jechać 5g rano i 5g po treningu? Ile wynosi ta faza nasycenia? PODARUJ SOBIE FAZYU NASYCENIA, TO MARNOTRAWSTWO KREATYNY [...]

jeszcze zastanawiam sie jak brać, myslalem zeby rano brac kreatyne z activlabu rano porcja z 10 gram, przed treningiem 20 gram nitro i po treningu 10 gr nitro. bcaa przed i po treningu. a w dni nt rano porcja kreatyne i miedzy posilkami porcja nitro. moze być takie zestawienie ?

Formularz zgłoszeniowy: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:fighter7 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:18 WZROST:193 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: miesiąc, z powodu kontuzji barku(całkowity - ponad rok), powoli wracam do porządnych treningów ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:76 kg OBWÓD [...]

Masz dobre suplementy, ale kreatynę 5g na czczo a aminki - 20 minut przed posiłkiem i to nie 3 ale przynajmniej 6. Kreatynę tuż po treningu, a aminki 20 minut przed posiłkiem przedtreningowym. Ja bym jeszcze brał aminki na noc z 5 kapsów lucek

Oczywiscie wybierz kreatyne creapure czy to bedzie ultimate,trec czy olimp nie ma wiekszego znaczenia.Polecam rowniez kreatyne 200mesh-dla mnie ta kreatyna stoi jeszcze wyzej nad skw.

a ja radze ci kupic kreatyne megabola bo bralem ja juz 3 razy i za kazdym razem mialem efekty : 1)10 kg na sile 2)ok. 7 kg na sile 3)ok. 5kg na sile z tym ze trzeci cykl mialem nie kompletny z powodu matury musialem sie uczyc).Kreatyne ta brali rowniez moi kumple i wiem ze kazdemu z nich poszlo mniej wiecej jak mi. Polecam bo jest [...]

zyz ja mam 5 letnią siostre wiec czasem mi pozycza pudełka ale jak sie wkurzy i nie chce dac,to bire kreatyne w pudełku po kliszy btw jak ktos by mi wy***ał kreatyne to bym sie wku.rwił pozdro

jak dobrze poszukasz to laweczka 2 hantelki i sztanga za marna kase znajdziesz jak stac Cie na kreatyne nitrobolony to na podstawowy sprzet tez;) a jak bedziesz cwiczyl tylko na klate i bral kreatyne to moga Cie skurcze łapac

DNI NIETRENINGOWE: z rana przed sniadaniem: 60 g RANO ZJEDZ NORMALNY POSILEK ZAMIAST GAINERA! po poludniu: 60 g OK przed spaniem 1h: 60 gtO CHYBA NIENAJLEPSZY POMYSL CHYBA ZE INTERESUJE CIE TKANKA TLUSZCZOWA. PRZED SNEM ZJEDZ POSILEK Z DUZA ILOSCIA BIALKA A MALA WEGLOWODANOW W SUMIE: 180 g DNI TRENINGOWE: z rana przed sniadaniem: 50 g ZJEDZ [...]

Kawa - Kofeina był kiedyśtaki mit że kofeina wypłukuje kreatyne czy nie pozwala sie jej przyswoić. Prawada jest taka że mozna pić kawe i brać kreatyne , kofeine jest słabym diuretykiem jedynie co moze sie stać to przy zbyd duzej ilosci kofeiny troche sie odwodnisz ale nie wpłynie to na wyniki znacząco.

O wiele za wcześnie! O kreatynie myśl dopiero przy 18 latach. (trza być dorosłym ) Nie bierz sie za kreatynę, na serio. Jeszcze wiele osiągniesz samą dietą i treningiem. Polecam Gainery, ale nie kreatynę. Na nią zawsze będziesz miał czas. Poćwicz z gainerami i zapewniam, że odnotujesz wzrosty masy.

heh to nie wiem jak szukales, bo bylo peeeeeeeelno takich tematow. ale odpowiem. cwiczysz 2 miesiace, a juz chcesz brac sie za kreatyne... zapewne jeszcze nawet nie opanowales poprawnej techniki wykonywania cwiczen. podstawa to DIETA. kreatyna nie da ci masy tylko jedzenie (np. te takie ptaki- kurczaki, i to takie podobne do owsikow - ryz ) wiec [...]

[...] i efekt byl taki ze bylem oblany. Tyje się od węglowodanów i nadmiaru kcal. Badania wskazują na olbrzymią rolę np. omega 3 w redukcji tkanki tłuszczowej. Policz sobie zapotrzebowanie i się tego trzymaj. EDIT: Już napisałem. Szkoda teraz czasu na kreatynę. Cykl zrobisz po kilku miesiącach. Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-02-07 19:49:42