Pomoc w wyborze odpowiednich suplementów

Czyli co, gainera mogę wziąć raz dziennie przy sytej diecie?

Nie , gainera masz wziąść wtedy , kiedy zabraknie Ci kcal do wyliczonego bilansu , lub nie dasz rady zjeść normalnego posiłku. Wtedy go zastepujesz gainerem

ja bym dal glownie po treningowo ze 100g

Czy w sytuacji gdy, w jakiś dzień planuję zrobić trening (czyli supli nie biorę rano, tylko przed treningiem i po) a później okazuje się, że tego treningu zrobić nie mogę to czy uzupełniać jakoś te suple czy już tego dnia nic nie brać?

juz nie bierz

Dlaczego nie stosować się do zalecanego dawkowania, które widnieje na opakowaniach i nie zażywać supli w dni nie treningowe? (wyjątek to kreatyna rano)

Zmieniony przez - kls94wdb w dniu 2011-09-05 17:36:36

A wiesz co to gainer? Gorsza wersja kurczaka i ryżu.
Masz braki w diecie to stosuj dnt, ale według mnie lepiej to zastąpić posiłkiem z prawdziwego zdarzenia

Chodzi mi o kreatynę i BCAA. Na opakowaniach napisane jest aby brać w dni dnt rano i po południu natomiast tu mi zaleciliście branie tylko w dni treningowe oraz kreatynę rano w dnt.

no bo po co ci bcaa w dnt?
Wystarczy raz kreatyna rano. BCAA nie ma potrzeby. Stosuj okołotreningowo

No dobra, więc wrzucam tu ostatecznie swoje dawkowanie:

KREATYNA:
- DT - przed treningiem, po treningu
- DNT - rano

BCAA:
- DT - przed treningiem, po treningu
- DNT - ---

Bezpośrednio przed treningiem i bezpośrednio po treningu.
Kreatyna rano do śniadania w dnt.

Zmieniony przez - kls94wdb w dniu 2011-09-05 18:31:17