Obskoczylem juz forum o odrywkach ale jedni pisza ze lepiej brac kreatyne a drudzy co innego, ale ja juz bralem kreatyne i jak byś mogł to napisz mi co bym mogl brac bo juz sam niewiem .
W między czasie zdecydowałem sie na kreatynę Olimpu w MegaCapsach i wykombinowałem takie oto dawkowanie podczas pierwszego mojego cyklu: DNI TRENINGOWE: RANO PO OBUDZENIU: - 4xCREATINE MC OLIMP (5g kreatyny) - 2xTAURINE MC OLIMP (3g tauryny) - 1xHMB MC OLIMP (~1g HMB) RANO PO ŚNIADANIU: -2xOMEGA 3 GOLD OLIMP (2g Omega 3) -VITAMIN MS OLIMP (1 [...]
[...] "Najprostszy system transportu polega na popijanu kreatyny sokiem winogronowym zawierającym pewną ilość cukrów prostych powodujących wydzielanie insuliny, która wtłacza kreatynę do komórek mięśniowych. Podobny efekt uzyskuje się przyjmując kreatynę razem z porcją 20-30g glukozy, która także powoduje wyrzut insuliny. Wartość energetyczna 20g [...]
nic z nim nie jest ale ja go nie polcam.Bierz tak :Olimp Profi whey mass,glutamine<10g dziennie>,zma i tribulusa,kreatyne i to powinno wystarczyc,acha i do kreatyny dokup tauryne,ale polecam brac najpierw zma i tribulusa,a jak skonczysz to doopiero potem kreatyne,Natomiast glutamina i Profi Whey mas bierz non stop.Powodzenia
No wiec dolacze sie do tematu mam zamiar kupic kreatyne.. tlyko zalezy mi na zodbyciu i sily i masy a juz wczensiej bralem monohydrat i poslzo w obydwie strony. Z tym, ze slyszalem, ze lepsze efekty sa po jablczanie tlyko neiwime jakie efekty :) gdzies [przeczytalem, ze sila i redukcja tluszczu po jablczanie a malo masy daje i na mase lepiej [...]
[...] Q:Czy można używać Leptigenu z androgenami? A:Jasne. Popatrz wyżej. Q: Czy stosowanie Leptigenu musi być cykliczne ? czy trzeba tez ładować ten suplement podobnie jak np. kreatynę ? A:Ladowanie może być ciut przydatne dla osób które już jakiś czas są na redukcji. Możesz samemu wybrać ile ma trwać takie ładowanie - 3-7dni - kiedy dawki są 2x [...]
[...] Nutrition o nazwie Creatine Powder. Jestem bardzo zadowolony z działania tego produktu choć za jego zakupem stał czysty przypadek ponieważ zamówiłem przez Internet inną kreatynę a otrzymałem ową z Hi-Tec’a. Jestem zadowolony i stała się ona moją „nową” ulubioną kreatyną :D Przejdźmy teraz do konkretów kreatyna „creatiene powder” jest [...]
wiesz dzieki za odpowiedz ale chyba sie nie zrozumielismy!! po 1 wg mnie stala dieta to nie jedzenie o tych samych porach i dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilosci protein i ww tylko jedzenie stale tych samych produktow w odpowienich ilosciach ze zwracaniem ogromnej uwagi na ilosc i jakos.. ja wlasnie tej 2 opcji nie posaidam.. diete jak taka [...]
ja bym na twoim miejscu kupil kreatyne mono. pierwsze 5 dni nasycenie po okolo 15-20g, pozniej ok 4g na dzien w jednej dawce. jeszcze oszczedniej wyjdzie, a efekt ten sam. w dni treningowe przed treningiem ta kreatyne, a w nietreningowe rano przed sniadaniem. i to sniadanie to robilbym w kolejnosci: sniadanie->bialko, a nie odwrotnie. bcaa [...]
Trustnoone kreatyne bierz po 6 g dziennie.Po treningu bezposrednio razem z carbo(ok 50g). Tauryne zazyj takze rano 3kap i przed treningiem 3-4. Wdni nietreningowe kreatyne polecam przyjac razem z tauryna rano(mozna dodac carbo...) Glutamine porponuje przed snem i po trenignu w dawce po 4-5g. Moj numer gg 3756256 JESZCZE TU WROCE
Benius a ile ćwiczyłeś w tedy i czy miałeś diete jaką kolwiek w tedy? Kreatyne stosuje sie na zastoje wagowe , a po 4 miesiącach ich nie masz! takie zastoje ma sie po długich ćwiczeniach u mnie np po dwoch latach dopiero kreatyne wziołem....
Najpierw kupiles? a teraz pytasz jak brac?10 strzalow?%-)80 kg na klate?brales kiedys kreatyne?moze od niej trzeba zacząc a nie odrazu za saa bez zadnej wiedzy i diety;-) lepiej to sprzedaj i nakup jakiegos miesa i kreatyne;-) Zmieniony przez - tymcz_k w dniu 2012-03-14 16:57:29
czy kreatyne mozna brac np w dawkach 10 gram rzez 7-8 tygodni 2 miesiace...? i drugie pytanlo czy warto robic faze nasycenia czy tez nie dotad robilem z faza i raz bez i nie widzialem roznicy ale chyba jest to jakos udokumentowane ktory tryb jest efektywniejszy?
1.Robie odblok na zbilansowanej diecie ,zaczynam kreatynę -dać jakąkolwiek aktywność w stylu aero/hit w trakcie odbloku? 2.Po odbloku znowu redukcja clen+effi, ciągne dalej kreatynę -może dać tamox?zbije estrogen, podniesie testa 3.sucha masa na prop + wino Zmieniony przez - hincal w dniu 2009-03-10 22:04:23
[...] , czas pod napięciem TUT a nie stricte sam cieżar . Cwicz cieżko dużymi ciężarami ale nie kosztem techniki , czujesz zapas powtórzeń to dokładasz ciężar . Jak chodzi o kreatynę to stałe nasycenie codzienne spożycie 5g , jednak osobiscie odpuścił bym kreatyne i zostawił ją sobie na przyszłosć a najpierw przez kilka miesięcy pasuje [...]
Kreatyna + d-ryboza - zestaw podobno niezły, jednak ja osobiście kupiłbym inną kreatynę ( HDT, Multipower ) i rybozę oddzielnie - w zestawie jest tylko jedno opakowanie, a to za mało - musisz mieć 4-5 opakowań rybozy. Kreatynę bierzesz w dawkach po 5g - faza ładowania 5-7 dni po 20-25g kreatyny między posiłkami na około 1godz przed i na 1,5-2godz [...]
[...] ? Bo niedługo wchodzę na redukcję i nie wiem czy w moim przypadku spalacz ma jakikolwiek sens. Kombinowałem by najpierw dac thermo speda, a następnie scorcha, ale nie wiem czy to duzo da. I czy uważasz, że warto brać kreatynę podczas redukcji, jako antykatabolik? Bo dużo ludzi mi mówi, że jak ma siła i mięso spaść to kreatyna i tak nic nie da.
Zależy jaki spalacz masz na myśli- bo wybór masz od zielonej herbaty po clenbuterol i mocniejsze wynalazki %-) Pierwsze 4-8 tygodni daruj sobie rzeczy na poziomie thermo cośtam czy scorcha, ale zielona herbata, kawa, przyprawy itp jest zawsze mile widziane. Tu postawiłbym na konwencjonalną żywność, do nabycia w cenie spalacza. Kreatyna ma [...]
Zależy jaki spalacz masz na myśli- bo wybór masz od zielonej herbaty po clenbuterol i mocniejsze wynalazki %-) Pierwsze 4-8 tygodni daruj sobie rzeczy na poziomie thermo cośtam czy scorcha, ale zielona herbata, kawa, przyprawy itp jest zawsze mile widziane. Tu postawiłbym na konwencjonalną żywność, do nabycia w cenie spalacza. Kreatyna ma [...]
INFO odnoście tych produktów: CREATIN HMB SYNERGY MEGA CAPSULES Vitalmax Creatin HMB to rewolucyjny, pierwszy na naszym rynku preparat zawierający kreatynę i hmb jako jedną molekułę. Formuła preparatu nie polega na wymieszaniu hmb i kreatyny w jednej kapsułce, ale na uzyskaniu w laboratorium, po ich połączeniu związku o jednej strukturze. Dzięki [...]
Chciałbym przybrać na masie.
